В преддверии Нового года все мы очень любим подводить итоги, сравнивать себя год назад с собой нынешним, а также непременно ставить себе цели на будущее. Однако в современном мире люди часто «забывают» об одних жизненных составляющих, уделяя больше внимания и времени другим. Подумай, может быть, именно ты отказывала весь прошлый месяц своему организму в тренировке, чтобы ради более высокого заработка подольше посидеть на работе? Сегодня мы расскажем, что такое «Колесо жизненного баланса» и как с ним работать.
Что представляет собой упражнение
Для начала разберемся, что это такое. Как понятно из названия, это упражнение помогает узнать, насколько сбалансировано ты проживаешь свою жизнь и хватает ли в ней места всему тому, что человек испокон веков считает важным.
Традиционно «баланс» включает в себя 8 ключевых сфер деятельности человека. К примеру, это могут быть:
Нередко оно может состоять и из двенадцати областей, среди которых могут также быть:
- Творчество;
- Благотворительность и помощь людям;
- Помощь окружающей среде;
- Духовное развитие (причем, оно вовсе не обязательно должно иметь привязку к религии, но может включать в себя изучение и познание высших сил, изучение внутреннего «Я», различные духовные практики и прочее);
- Разнообразные хобби и увлечения (можно конкретизировать самые важные, например — отдельная категория «Путешествия» или «Спорт»).
- Женщины нередко включают к прочему категорию «Красота», «Дети» и некоторые другие.
Колесо баланса жизни: как составить
Первое, что нужно сделать — просто распечатать один из шаблонов, данный выше или ниже, или построить его самостоятельно, начертив круг и поделив его на равные части.
Если ты выбрала колесо баланса жизни из 12 сфер — шаблон которого ты видишь, можешь просто поставить оценки точками напротив каждого названия и соединить их вместе.
Далее необходимо «наполнить» колесо, которое в данном случае является прямым олицетворением твоей идеальной жизни. Представь себе, из каких аспектов состоит твоя полноценная жизнедеятельность. Заполнять его категориями следует исходя из собственных ощущений, личностных интересов и потребностей, анализируя при этом и свои нынешние жизненные обстоятельства. К примеру, нет смысла вписывать категорию «Дети» и оставлять пробел, если их у тебя нет, и в ближайший год ты не планируешь обзаводиться потомством.
Например, «Все ли меня устраивает в моей работе?», «Могла бы я найти лучшее применение своим профессиональным навыкам?», «Ценен ли мой труд?», «В каких масштабах он ценен?» и так далее, в зависимости от своих личных взглядов на проблему.
-
Не пропустите
Как правильно проанализировать и растолковать увиденное
Не стоит, взглянув на сделанное колесо, сразу окунаться в разочарование и думать, как все плохо. Во-первых, включи позитивное мышление и сосредоточься на положительных моментах, ведь в первую очередь оно дает возможность ощутить, что ты уже имеешь.
Во-вторых, стоит также отдавать в себе отчет, что идеально круглое и максимально большое колесо представляет этакий идеал жизни, к которому непременно нужно стремиться.
-
Не пропустите
Далее детально рассмотри, в каких сферах у тебя возникли наибольшие пробелы. Проанализируй, что ты можешь сделать для того, чтобы восполнить их. Например, при оценке своей профессиональной деятельности попробуй задать себе ряд наводящих вопросов: «Достаточно ли моя работа задействует мои знания, и что я могу сделать для применения остальных?», «Устраивает ли меня моя должность и что нужно сделать, чтобы достичь повышения?». И, если в части «Карьера» ты поставила оценку 8, попробуй оценить, каких именно целей тебе необходимо достичь, чтобы в следующий раз поставить заветные 10 баллов.
В идеале в пустующих фрагментах круга кратко расписать свои цели до необходимого максимума. К примеру, «если я смогу продвинуться на две позиции по службе, я достигну уровня 9 баллов» и «если я запущу профессиональный курс, это позволит мне достигнуть 10».
Однако не стоит зацикливаться слишком сильно на таких сферах жизни как «Карьера» и, допустим, «Семья». Практика показывает, что, как правило, намного чаще в процессе выполнения данного упражнения «страдают» сферы духовной жизни и саморазвития. Представь, как ты могла бы восполнить пробелы в них и чем готова пожертвовать ради этого?
-
Не пропустите
Другой важный момент — многие при трактовке «Колеса» начинают думать, что раз сферы одинаковые по размеру, то и времени им необходимо уделять одинаково. Но надо понимать, что невозможно сравнивать «Работу» и, допустим, «Спорт» и уделять им абсолютно равное количество сил и времени.
Данное упражнение часто используется на различных тренингах по личностному росту и профессиональных коучингах в целях выявления наиболее важных сторон твоей жизни и проставления соответствующих задач в каждой из них. Его можно выполнять — в зависимости от твоего ритма жизни — раз в месяц, 3–6 месяцев или раз в год, если ты способна оценивать и планировать в таких крупных масштабах.
Таким образом, выполняя упражнение «Колесо жизненного баланса» систематически и используя правильную технику, можно детально разобраться, какие сферы деятельности тебе необходимо наладить, а какие стоит поддерживать на должном уровне.
-
Не пропустите
И уж поверь, нет ничего приятнее, чем осознание того, что в твоей жизни царит полный баланс и идиллия!
