Корень зла: 5 привычных ритуалов, которые портят тебе настроение с утра

Любая внешняя информация, которая поступает с экрана телефона или телевизора, способна за доли секунды выбить человека из равновесия. После пробуждения психике нужно время, чтобы осознать, что происходит с телом, мыслями и эмоциями.

Если этой передышки не будет, можно пропустить сигналы о том, чего ты на самом деле хочешь и какое будущее создаешь для себя сегодня. Новости, жизнь других людей, истории успеха и рекламные включения отвлекают тебя от твоих желаний, уводят в мир, далекий от собственных проблем и потребностей.

Что сделать вместо этого?

Посвятить три минуты тишине и погружению в себя. Сядь на кровати, сделай три глубоких вдоха и направь внимание на ощущения внутри. Задай себе вопросы: «Как чувствует себя мое тело? Какие эмоции я испытываю? Чего я хочу прямо сейчас?»

Послушать любимую музыку. Это помогает за считанные секунды пробудить что-то важное в сознании и соединиться с собой настоящим. Включи приятную мелодию и послушай свое тело. Как оно хочет двигаться? Что ты чувствуешь, когда музыка касается твоего сердца? Каким человеком ты при этом становишься?

Привычка 3. Рабочая переписка

Будильник только прозвенел, а ты уже открываешь рабочую почту или мессенджер? А зря! Ведь это приведет к раздражению, напряжению и хронической усталости. Конечно, работа занимает серьезную нишу в жизни, но если с нее начинать каждый день, то как найти место для себя?

Что делать вместо этого?

Практикуй ритуал под названием «5 минут для себя». Подумай, чем ты хочешь заниматься, но времени не хватает? Может быть, это игра на музыкальном инструменте, интересная книга, живопись? Отведи на это всего пять минут после пробуждения. Столь незначительное время может выделить любая женщина: студентка, бизнес-леди, многодетная мама. Ежедневное погружение в мечты зарядит тебя энергией и радостью.

Привычка 4. Игнорирование заботы о теле

Тело с самого рождения становится чем-то настолько привычным и обыденным, что ты о нем забываешь. Между тем, с возрастом тело все больше нуждается в заботе и бережном внимании. Именно утро — лучшее время для ухода за собой. Но что ты обычно делаешь? Слышишь будильник, вскакиваешь с кровати и бежишь крутить свое беличье колесо, не замечая потребностей тела. В дальнейшем это выходит боком.

Что делать вместо этого?

• Выпей стакан теплой воды. Это не только даст толчок процессу пищеварения, но и поможет вывести гормоны стресса из организма.
• Выдели несколько минут на зарядку. Хотя бы просто потянись, прохлопай себя ладошками, помассируй мочки ушей.
• Нанеси на руку каплю апельсинового масла, разотри его, сделай пару глубоких вдохов. Это приведет организм в тонус.

Привычка 5. Выяснение отношений и включение в конфликты

Ты устала, накопила обиды и раздражение, и именно утром весь этот коктейль выливается на твоих близких. Если идти на поводу у привычки избавляться от негатива через претензии, ссоры и едкие замечания, то можно отравить как свою жизнь, так и атмосферу в семье.

Что делать вместо этого?

Начни день с улыбки и удержи радостную эмоцию хотя бы пару минут. Пусть сначала она будет несколько искусственной и натянутой — для перестройки нужно время. Улыбнись небу за окном, новому дню, своим родным.

Просто встречай каждого из них с позитивом, можешь даже ничего не говорить. Попробуй делать так в течение двух недель, и ты увидишь, как твоя жизнь и отношения с людьми из источника напряжения превратятся в источник силы.

Как это часто бывает, секрет хорошего утра заключается в мелочах. Чашка горячего кофе, солнечный луч на щеке, домашний уют и доброе слово способны творить настоящие чудеса!