![](https://lisa.ru/wp-content/uploads/2017/11/lisa_logo_site.png)
На протяжении двух миллионов лет человек очень часто умирал в возрасте около 30 лет, и только за последние пару сотен лет медицина позволила людям жить гораздо дольше. Но 200-300 лет для эволюции — капля в море. Именно поэтому психика человека в 30 лет вступает в интрапсихический конфликт поиска смысла жизни: «почему тело живое, но внутри я мертв?»
Определение кризиса 30 лет
Кризис 30 лет или «проблема смысла жизни» — внутренний конфликт человека, вызванный несоответствием жизненных планов юности и реальных возможностей человека. Каждая девушка мечтала в детстве стать принцессой, жить в замке с высоким статным принцем, но жизнь — это не сказка Андерсена.
Когда в реальности появляются подгузники, подруги с одинаковыми проблемами и уставший муж после работы, психика чувствует несоответствие ожиданий и реальности. Что происходит в нашей жизни к 30 годам Американский психолог Уильям Джеймс предложил термин «Я-концепция» — систему представлений человека о себе на основе самооценки и самосознания.
Любовь — духовная близость, совместные моральные и нравственные ценности, которые перерастают в сильные чувства. Возраст «до 30 лет» является оптимальным сочетанием психологических, социальных и физиологических факторов для поиска спутника жизни. По статистике, средний возраст вступления в брак у женщин — 23 года.
Семья — надежная привязанность, которая приводит к пониманию ответственности за продолжение рода, воспитание будущего поколения и принятию нового статуса родителей.
Профессия — вторая сторона социальной жизни человека. Если спросить прохожего, кто он, тебе ответят профессией. К 30 годам человек переходит от романтизации собственной профессиональной деятельности к практической монетизации. Работать ночью «за идею» уже не так привлекательно: лучше покажите ДМС, размер зарплаты и рабочее место с ортопедической поддержкой спины.
-
Не пропустите
Дружба — форма духовной близости, которая подразумевает наличие общих интересов и доверительной коммуникации. Период молодости — важный этап установления и развития дружеских связей как среди коллег по работе, так и среди случайных встречных на мастер-классе по пилатесу.
Построение отношений
Есть четкое понимание своего типа привязанности и осознание, с каким партнером хочется идти вперед по жизни.
Работа
Ты уже попробовала поработать в разных компаниях на разных должностях, почувствовала, где чувствуешь себя комфортно и от чего горят твои глаза. Друзья Ты успела потерять нескольких старых друзей, найти новых и выстроить качественные отношения.
Самоопределение
Ты чувствуешь, в чем ты сильна, что нравится и где ты сможешь достичь успеха.
Признаки кризиса 30 лет
В возрасте 30 лет начинаются изменения представлений о собственной жизни, что может привести к утрате интереса к старому образу жизни вплоть до полного его разрушения.
Помнишь свою коллегу, которая устроилась в 22 года после вуза в компанию, проработала 8 лет, стала заместителем директора, уволилась и начала водить экскурсии по горам в Дагестане? Именно так и выглядит кризис 30 лет в разделе «профессия».
Основные симптомы кризиса 30 лет:
- снижение мотивации;
- утрата интереса к старому образу жизни;
- нестабильность самооценки;
- проблемы с эмоциональными реакциями;
- неадекватность поведения;
- мысли о собственной бездарности вплоть до попыток суицида.
Если все эти симптомы объединить, получится нереализованность жизненного смысла. Не зря кризис 30 лет именуют кризисом смысла жизни.
Выйти из кризиса 30 лет: 4 эффективных способа снова найти смысл жизни
Поиск смысла жизни является экзистенциальной проблемой, связанной с проблемами идентичности, потребностей и эмоций.
Способ 1: поход к психологу
Способ 2: формирование своего окружения
Советский психолог Лев Выготский в рамках собственного культурно-исторического подхода определил, что окружение человека прямым образом формирует его идентичность. Окружение человека — это и есть сам человек, поэтому, если ты чувствуешь дискомфорт в своей жизни, попробуй разбавить свое окружение новыми людьми.
-
Не пропустите
Способ 3: определение новых ценностей
Ценности человека определяют его поведение, эмоции и смыслы. Мечта девушки в 22 года кардинально отличается от мечты в 30 лет, поэтому важно адекватно пересмотреть свои стратегические ценности. Возможно, настало время признаться себе в том, что клубы и тусовки уже не так интересны, как издание собственного романа и поездка в поход на Алтай.
Способ 4: перестройка эмоций
В течение жизни психика человека копит автоматические мысли — мгновенные стереотипные оценочные мысли на разные триггеры, которые вызывают определенные эмоции. Помнишь легкий холодок по спине при просмотре фильма ужасов? Режиссер вызывал у тебя эмоции тревоги и страха с помощью автоматических мыслей, связанных с инстинктом самосохранения.
Со временем автоматические мысли формируют деструктивные установки:
- все пытаются меня использовать;
- меня не оценивают по достоинству;
- если я не сделаю работу лучше всех, я не заслужу похвалу.
Это доказал американский психолог Джон Уотсон в рамках концепции «стимул-реакция» бихевиористского подхода. Для анализа собственных автоматических мыслей и формирования новых установок может подойти когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или сократический диалог с практикующим философом. Важно понимать, что все люди индивидуальны, у каждого разный опыт и форма протекания личностного кризиса, поэтому поход к психологу поможет интегрировать наиболее эффективные инструменты поиска нового смысла жизни.