Тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга Дерендеева назвала отдых важным навыком, который следует заранее планировать, как и любые другие дела, передает «Лента.ру».
Дерендеева рассказала, что для правильного отдыха на выходных важно заранее определить, что приносит радость и вдохновение, а что истощает. После этого следует продумать, куда хочется сходить в выходные и с кем встретиться.
«Сочетайте разные виды отдыха, ведь лучший отдых — это смена деятельности», — пояснила тренер, добавив, что лежание перед телевизором не способствует восстановлению сил.
Эксперт призвала не забывать о физической активности в выходные дни, так как она положительно влияет на самочувствие и настроение. Если рабочая неделя была тяжелой, достаточно будет энергичной прогулки на свежем воздухе.
Чтобы переключиться с мыслей о работе, Дерендеева порекомендовала устраивать себе цифровой детокс — хотя бы один день отдыха от соцсетей или всех гаджетов.
«В выходные важно баловать себя любимой едой, на приготовление которой не хватает времени в будние дни», — добавила тренер.
Она порекомендовала красиво сервировать стол и есть неспешно, наслаждаясь процессом.
«Отоспаться за неделю невозможно, но качественный сон очень важен. Поспите среднее количество часов, но с комфортом — заранее отложите технику, постелите свежее белье, примите ванну, погрузитесь в любимую книгу, а утром дайте себе время на восстановление. Тогда вы сможете выполнять другие дела более эффективно», — подытожила Дерендеева.
Недавно психолог Польгун рассказала, как справиться с осенней хандрой.
