Фото: Kevin Ku, Unsplash

Почему вредно загонять себя в рамки

Когда есть четкий график, в котором три часа рабочих, а затем, например, у тебя тренировка или обед с другом, посещение косметолога или психолога, ты стараешься уложиться в это время. Главное — оставаться в балансе, чтобы все сферы твоей жизни находились хотя бы на уровне 6 из 10. Тогда ты не будешь себя перегружать и сможешь достигать целей.

Если видишь перед собой график, мозг автоматически выбирает ту задачу, которая важна в моменте. И ты фокусируешь все свои силы на решении того или иного вопроса. Концентрация мозговой активности происходит именно в эти три часа. После можно заниматься своим развитием, восстанавливаться и не думать о работе, переключая внимание на другую деятельность.

Полезно, например, сходить на тренировку. Напрягая тело, ты разгружаешь мозг. Альтернатива спорту — посетить театр или кино. Если не загонять себя в жесткие рамки и не ставить на день десятки задач, можно оставаться успешным и в ресурсе, работать эффективно и держать фокус на главном.

Использование тайм-менеджмента для самодисциплины

Фото: Milad Fakurian, Unsplash

Правило любого предпринимателя — нельзя находиться в операционке. Когда ты работаешь более пяти часов, новые идеи, которые можно было бы реализовать, не приходят, возникают препятствия. Если же мозг компании не функционирует, она постепенно приходит в упадок.

Опытный предприниматель предпочитает делегировать операционку своей команде, а сам генерирует идеи. Фокусируясь на основных задачах по три часа в день четыре раза в неделю, он может привести свою компанию к большим результатам уже за год. Такой человек находится в ресурсном состоянии, наполнен энергией, прокачивает все сферы жизнедеятельности и концентрируется на позитиве.

Сосредотачиваясь только на задачах, которые нужно решить сейчас, он может остальное время посвятить себе. Когда ты уделяешь внимание своему развитию, поддерживаешь в балансе все стороны жизни, то получаешь от мира много бонусов, в том числе финансовых.

Но, чтобы они появились, надо наладить с собой взаимоотношения. Особенно сложно это сделать трудоголикам. Есть страх, что ты что-то упустишь. Но на самом деле, это случается, когда трудишься больше пяти часов в день.

Происходит расфокусировка — начинаешь хвататься за все и сразу. И вроде сделала то, что прописано в ежедневнике, но основная задача стоит на месте. А все потому, что успех заключается не в тайм-менеджменте, когда ты регулярно заключаешь себя во временные рамки, а в максимальной концентрации на значимой проблеме или вопросе.

Методика «3 часа работы 4 дня в неделю»

Если хочешь повысить продуктивность, поставь себе на месяц три цели. Одна из них может быть связана с основным видом деятельности, вторая — с саморазвитием, и третья — с отдыхом. Профессиональная цель измеряется в любом эквиваленте, в том числе финансовом.

Конверсия исчисляется удобными тебе показателями, главное — регулярно замерять ее. Когда есть цель на месяц, легче прописать задачи на неделю. Так, в понедельник открывай список и решай, чем сегодня будешь заниматься. Выбирай одну проблему, а не все сразу, и уделяй ей три часа. Тогда происходит максимальная фокусировка, и решение вопроса приближает к результату.

Ты сразу заметишь, что эффективность стала значительно выше, чем в тот период, когда ты работала по 5-12 часов в день. Успешность — это умение концентрироваться на главной задаче, посвящая этому не более трех часов. Остальное время используй, чтобы восстановиться, закрыть жизненные потребности и развиваться. Если этого не будет, то и движения вперед не произойдет.

Рекомендуем