Гипотония мешает жить: что поможет поднять давление

Артериальная гипотония у женщин — это состояние, при котором давление опускается ниже 95/60 мм рт. ст. Чаще всего она встречается у худеньких молодых женщин. При этом нарушении человека постоянно изводят сонливость и слабость. Вроде ничего не делала — а устала. Все происходящие события воспринимаются как сквозь немытое окно: смазано, неярко… Со стороны гипотоники кажутся слишком изнеженными, даже капризными. Но это не каприз!

Метеозависимость и как реально защититься от нее

Типичные признаки и диагностика гипотонии

Оптимальный способ правильно оценить свое давление — это сходить к врачу и, например, повесить суточный монитор. Помимо этого, заподозрить хроническую гипотонию помогут следующие признаки:

• часто болит или кружится голова;
• даже небольшая работа, поход в магазин или уборка сильно утомляют;
• работоспособность низкая;
• тяжело переносить холод, жару, духоту и сохранять активность при переменах погоды;
• порой кажется, что вот-вот случится обморок.

Если тебе хорошо знакомы эти симптомы, рекомендуем провериться у врача. Потому что нередко гипотония — не самостоятельное заболевание, а следствие других.

Например, патологий сердца и сосудов или эндокринных заболеваний. При диагностике проводятся электрокардиография, УЗИ сосудов шеи, при необходимости — консультация кардиолога и других специалистов. Если же все болезни-провокаторы исключены, значит, это именно она — хроническая гипотония.

Как себе помочь

Впрочем, у некоторых людей низкое давление может быть вариантом нормы. Например, у спортсменов или жителей высокогорья. Немало людей просто от природы предрасположены к гипотонии. Хотя она действительно не считается опасным заболеванием, но качество жизни ухудшает серьезно.

Но, к счастью, ее неприятные проявления можно свести к минимуму. Основная цель — натренировать сердечно-сосудистую систему так, чтобы сосуды всегда были в тонусе и кровоток не замедлялся. Ведь именно из-за снижения тонуса сосудов и «вялого» кровообращения ткани и органы не получают достаточно кислорода. Отсюда слабость и усталость.

Главное «лекарство» — изменение образа жизни.

✓

Во-первых, достаточное количество сна. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Многие гипотоники начинают день с чашки кофе. Серьезных возражений против этого нет. Главное — не увлекаться и не превращать одну чашку в десять.

✓

Во-вторых, как бы ни хотелось целый день пролежать в постели, нужно подвигаться. Несколько простых упражнений — и слабость уйдет. Больше времени проводи на свежем воздухе, в выходные старайся выезжать на природу. Помни: ты особенно нуждаешься в кислороде, которого так мало в городе.

Экстренные меры: как поднять давление

Если у тебя понизилось давление и ты плохо себя чувствуешь, выпей чашку свежезаваренного черного или зеленого чая (этот напиток тонизирует сосуды лучше, чем кофе) и съешь плитку горького шоколада.

Профилактика

✓

Подключи адаптогены — активные вещества (женьшень, аралия и другие), которые оказывают тонизирующее действие. Перед приемом проконсультируйся с врачом!
принимай контрастный душ Смена горячей и холодной воды стимулирует расширение и сужение сосудов, благоприятно сказывается на их тонусе. Но эту привычку стоит вводить постепенно, иначе организм получит стресс.

✓

Займись спортом. Во время физических нагрузок сердце активнее перегоняет кровь и происходит насыщение кислородом.

✓

Исключи жирное и жареное. Тяжелая еда — нагрузка на организм. Ешь небольшими порциями, не реже 4-х раз в день.

Народные средства

✓ Женьшень

Прием: 15–25 капель 3 раза в день до еды.

Противопоказания: гипертоническая болезнь, острые инфекционные заболевания, беременность.

✓ Лимонник

Прием: 15–20 капель 3 раза в день до еды.

Противопоказания: нервное возбуждение, гипертония, нарушения сердечной деятельности, беременность.

✓ Элеутерококк

Прием: 15–20 капель 2–3 раза до обеда.

Противопоказания: возбудимость, гипертония, бессонница, острые инфекционные заболевания.

✓ Аралия

Прием: 15–20 капель 3–4 раза в день до еды.

Противопоказания: гипертоническая болезнь, повышенная возбудимость, нарушения сна, беременность.

Эксперт: Ольга Александрова, терапевт медицинского центра «Атлас»