Еда или жизнь: 8 признаков того, что у тебя пищевая зависимость

Мы очень часто едим на эмоциях: находим утешение в сладком или празднуем что-то за накрытым столом. В целом это нормально, если не переходит в настоящую зависимость. Некоторые эксперты отрицают, что такое возможно, но большинство склоняются к тому, что вполне реально стать пищевым наркоманом. От тех, кто просто иногда переедает, их отличают некоторые признаки. Проверь себя — не стала ли ты слишком зависимой от еды?

1 У тебя бывает «пищевое похмелье»

Ты можешь съесть так много жирной и сладкой пищи, что на следующее утро чувствуешь себя просто ужасно. Главные признаки — вздутие живота, перепады настроения, раздражительность. Ты ощущаешь себя не в своей тарелке и обязательно винишь себя в том, что не могла остановиться.

2 Ты ешь, пока не почувствуешь физический дискомфорт

Диетологи часто говорят, что вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода, так как сигнал в мозг о насыщении приходит позже. Насыщение можно рассчитать по 10-бальной шкале, где 0 — это ощущение голода, а 10 — переедание. Идеальный уровень для того, чтобы перестать есть — 5 (легкое насыщение). Зависимые от пищи люди почти всегда едят до 10 степени, а иногда и больше, и не могут остановиться, пока им не станет плохо физически.

3 Ты теряешь контроль от некоторых продуктов

Это могут быть совершенно разные продукты: сладкое, соленое, мучное. Все начинается с одного невинного укуса, а потом ты просто не можешь остановиться и перестаешь контролировать себя, пока не съешь все или так много, что объедаешься.

4 На людях и дома ты ешь по-разному

Пищевые наркоманы на людях испытывают стыд, сожаление, смущение. Поэтому они могут есть на публике абсолютно нормально, даже мало, и часто стараются выбрать самую полезную пищу. Но дома все меняется. За закрытыми дверьми начинается буквально обжорство.

5 Еда мешает нормальной жизни