Источник: здесь и далее pixabay.com

Существует два основных виновника ускоренного старения — вредное воздействие ультрафиолета и действие продуктов гликирования белков, которые образуются при избытке глюкозы (а она содержится не только в сладком). Соответственно, очень важно не только защищаться от солнца, но и пересмотреть свое питание, исключив некоторые продукты из рациона, иначе старение и кожи, и организма в целом не заставит себя долго ждать.

1 Картофель фри

Продукты, обжаренные в масле при высокой температуре, выделяют свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение клеток кожи. Это ускоряет старение, ослабляет эластичность кожи и негативно влияет на ДНК. А употребление большого количества соли приводит к обезвоживанию и повышает склонность к морщинам. 


2. Белый хлеб

Он является продуктом с высоким гликемическим индексом, ускоряющим старение организма, а также повышающим риск возникновения хронических заболеваний. Замени его на хлеб из пророщенных зерен, который не содержит сахар, зато в нем есть антиоксиданты.

3 Белый сахар (и сладкое)

Это один из главных продуктов, способствующих разрушению коллагена и старению. Особенно, если уровень сахара в организме повышен. Интересно, что при дополнительном воздействии солнца процесс разрушения усиливается. Поэтому вместо того, чтобы есть мороженое в жаркую погоду, побалуй себя фруктами или ягодами, в которых меньше сахара.


4. Фруктоза

Одно время она считалась полезным заменителем сахара, но оказалось, что это совсем не так. Фруктоза расщепляет коллаген даже быстрее, чем сахар, что ускоряет образование морщин. Намного более полезным подсластителем считается агава.


5. Маргарин

Исследования показали, что те, кто не употребляет маргарин, имеют меньше возрастных повреждений кожи. Даже обычное масло не так вредно, как маргарин, так как он содержит трансжирные кислоты, которые делают кожу более уязвимой к ультрафиолетовому излучению.


6. Колбасные изделия

Колбаса, сосиски, бекон — все это переработанное мясо, которое очень вредно для кожи. В нем высокое содержание натрия, насыщенных жиров и сульфита, которые могут обезвоживать кожу и ослаблять коллаген. Обычные индейка или курица могут быть не менее вкусными, при этом способствуют образованию коллагена.


7. Кофе (и сладкая газировка)

В этих напитках большое количество кофеина, который, прежде всего, влияет на твой сон, а он напрямую связан с появлением признаков старения, таких как темные круги под глазами и морщины. Попробуй заменить их на напитки с меньшим количеством кофеина, или, как минимум, не превышай норму (2 — 3 чашки в день).


8. Алкоголь

Он может вызвать покраснения кожи, отечность, потерю коллагена, морщины, уменьшает уровень увлажненности и количество витамина А, важного для роста клеток и выработки коллагена. Можно позволять себе алкоголь, но в меру — для женщин это означает не более бокала в день, для мужчин — не более двух. При этом организм не должен быть обезвожен.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен