Конечно, в идеале нужно вести здоровый образ жизни, высыпаться, регулярно заниматься физической активностью и сбалансированно питаться. Но даже если ты ведешь такой образ жизни, и особенно, если ты загружена работой и часто устаешь, постоянно в состоянии стресса —
С витаминами все более-менее понятно. Многие знают про основные иммунопротекторы — витамины С, D3, цинк, селен. Они необходимы для работы иммунной системы, помогают вырабатывать антитела, увеличивают активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества, улучшают обменные процессы, оказывают противовоспалительное действие, ускоряют процесс выздоровления и продлевают действие вакцины. Особенно популярны они стали в период пандемии. Не менее важны для иммунитета и другие витамины и минералы, такие как А, Е, витамины группы В, магний и так далее. В правильно подобранном сбалансированном комплексе они действуют более активно, лучше усваиваются. Но зачем тогда нужны пробиотики?
Пробиотики и иммунитет
Пробиотики — живые бактерии, которые могут стимулировать иммунитет. Казалось бы, какая связь? Многие удивляются, зачем пробиотики нужны иммунитету — все привыкли думать, что они полезны исключительно для работы желудочно-кишечного тракта. Однако
«Бак-Сет Колд/Флю» можно принимать накануне сезона простуд и во время него, если случились контакты с заболевшими ОРВИ и гриппом, если у самого человека проявились первые признаки простуды или гриппа, а также
Не пренебрегай дополнительными мерами защиты!
Даже если ты вакцинировалась или переболела, не расслабляйся и не забывай о мерах предосторожности.
- Соблюдай правила гигиены (на улице и дома). Мытье рук, ношение масок и соблюдение дистанции необходимы. Почему-то о важности этого правила заговорили только во время пандемии ковида. Но ведь такие меры работают не только от коронавируса. Это препятствует распространению ОРВИ, и
даже статистика по заболеваемости гриппом, благодаря тому, что люди следуют этим правилам, значительно снизилась. Поэтому продолжаем носить маски в общественных местах (не забывая регулярно их менять), держать дистанцию в 1,5-2 метра, стараемся не трогать руками лицо (особенно слизистые — глаза, нос, рот, ведь вирус проникает в организм через них). На улице имеем при себе антисептик для рук, а дома тщательно их моем. Эти меры реально работают! - Проветривай помещение, где работаешь или живешь. Многим кажется, что в холодное время года открывать окна не нужно или стоит совсем по минимуму, чтобы не продуло. На самом деле свежий воздух и регулярное проветривание необходимы для нашего здоровья. Мы проводим в помещении большую часть времени, при этом в квартире (как и в офисе), которая не проветривается, накапливаются пыль, плесень (она может возникнуть от избыточного тепла и сильной влажности), вредные вещества от мебели и, конечно, вирусы. Заболеть при этом очень легко. Поэтому рекомендуется поддерживать температуру в жилом помещении около +20 и как можно чаще проветривать независимо от погоды за окном.
- Увлажняй воздух. В сезон отопления воздух в помещениях становится очень сухим, что тоже не идет на пользу организму. Низкий уровень увлажненности буквально «вытягивает» влагу из нашего тела, а обезвоженность не только делает нас вялыми, слабыми, но и понижает иммунитет. Пересушенные слизистые перестают задерживать вирусы, а значит, риск подхватить инфекцию повышается.
Показатель влажности должен держаться на отметке 40-60%. Лучше всего с его поддержанием справятся увлажнители воздуха, но можно воспользоваться и самодельными средствами, помогает, в том числе, и регулярная влажная уборка.
Соблюдай эти несложные правила по защите своего иммунитета, и пусть осень станет для тебя не опасной, а приятной и вдохновляющей.
