Исследователи из Нидерландов провели эксперимент, в котором выяснили, как домашнее освещение влияет на наш метаболизм. Для этого они изучали данные людей разного возраста, страдавших от лишнего веса.
Части из них днем включали яркий свет, ночью — слабый. Другие, наоборот, днем активничали в темноте, а спали при свете. При этом питались все одинаково по калорийности и сбалансированности.
Выяснилось, что яркий свет днем способствует понижению в крови уровня глюкозы, напрямую связанной с ускорением метаболизма, а вот вечером такой свет его замедляет. В итоге во время сна при свете сжигается меньше калорий.
Так что, если ты хочешь держать себя в форме, свет дома стоит отрегулировать так, чтобы он повторял циклы дня и ночи.
Кстати, недавно ученые выяснили, когда на самом деле полезнее ложиться спать — до 22 часов или после полуночи.
