Источник здесь и далее: WavebreakmediaMicro, Prostock-studio/stock.adobe.com

Исследователи из Университета Флориды (США) пришли к выводу, что занятия йогой и тайчи (тайцзицюань) способны ослабить хронические боли в спине. Ученые проанализировали 32 работы, в которых рассматривалось, могут ли двигательные практики, построенные на связи между разумом и телом, влиять на боль в пояснице.

Оказалось, что для уменьшения неприятных симптомов в спине лучше всего подходила йога, а для облегчения острой боли — тайчи. Ученые предполагают, что подобным потенциалом также обладает гимнастика цигун. 

Ученые назвали лучшие упражнения, которые снимают боль в спине

«Йога и тайчи могут быть использованы как альтернатива обезболивающим и хирургическим вмешательствам, которые связаны с высокой частотой побочных эффектов при лечении болей в пояснице», — отмечает доктор Джуюнг Парк (Juyoung Park), один из авторов данной работы.

Кстати, недавно мы писали, как с помощью определенных упражнений на растяжку облегчить боль в спине. Возьми на заметку!

Рекомендуем