Дискомфорт в животе может возникнуть по целому ряду причин. Порой она проходит сама по себе — часто так происходит, если пища переваривается дольше времени. Но иногда терпеть и ждать совсем не хочется. К счастью, ее можно успокоить даже без лекарств (и дело даже не в народной медицине).
Сразу оговоримся:
1 Дай боли время
Легкие боли в животе могут пройти сами по себе, если ты немного подождешь. Это также относится к случаям, когда ты имеешь дело с диареей, которая может быть симптомом легкого несварения.
Порой такое может случиться после посещения нового ресторана или в путешествии, когда еда твоему желудку не знакома и ему просто нужно привыкнуть.
-
Не пропустите
2 Съешь йогурт
Если имеешь дело с такими проблемами с желудком, как вздутие живота, йогурт может помочь поддерживать твою пищеварительную систему в форме, поддерживая ее микрофлору.
Если у тебя нет непереносимости лактозы, попробуй почаще употреблять йогурт с «живыми и активными культурами».
3 Выпей молоко
Иногда боли в животе могут сопровождаться изжогой. Домашнее средство, которое есть на этот случай — молоко. Оно нейтрализует кислоту, вырабатываемую желудком.
4 Выпей имбирный чай
Корень имбиря уже давно успешно используется в качестве средства от расстройства желудка. Есть мнение, что он ускоряет переваривание пищи. Поэтому,
5 Увеличь употребление клетчатки
Если боль возникла из-за сложностей с походом в туалет (то есть из-за запоров), это тоже поправимо. Добавь в свой рацион больше клетчатки. Наполни тарелку большим количеством фруктов и овощей, цельных злаков и бобовых или начни свой день с каш с высоким содержанием клетчатки.
6 Выпей ромашковый чай
Ромашка может облегчить симптомы расстройства желудка, включая тошноту и рвоту. Она содержит бисаболол, который обладает противовоспалительными свойствами и расслабляет гладкую мышечную оболочку пищеварительного тракта. Ромашка также содержит другие противовоспалительные соединения, такие как азулен, хамазулен и матрицин.
7 Выпей мятный чай
Еще один полезный для кишечника напиток. Благодаря содержанию ментола, мята может облегчить боль в животе, так как расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта.
8 Выпей сок алоэ
Алоэ может служить легким слабительным средством, которое полезно тем, кто страдает от болей в желудке из-за запоров.
Также сок алоэ может принести облегчение тем, кто страдает от кислотного рефлюкса, уменьшая частоту симптомов, связанных с этим заболеванием.
9 Съешь инжир
Он богат клетчаткой, которая способствует легкому опорожнению кишечника при запорах. То есть это буквально естественное слабительное.
10 Прими теплую ванну с морской солью
А соль содержит магний, который помогает повысить уровень серотонина в мозге, также участвующего в расслаблении.
