Источник: shutterstock.com

Для каждого заболевания желудка существует своя диета. Однако есть общий список продуктов, которые можно употреблять, если болит живот.

1 Рис

Выбирай не коричневый и не черный (они труднее перевариваются), а белый. Для живота он полезнее. Рис поможет облегчить боль, остановит диарею и обеспечит организм энергией.

2 Бананы

Этот фрукт, во-первых, очень легко усваивается, не раздражая пищеварительный тракт. Во-вторых, содержит калий, который в случае диареи или рвоты вымывается из организма быстрее всего. При этом он необходим для восстановления солевого баланса.

3 Натуральный йогурт

Чуть ли не единственный молочный продукт, который можно есть при расстройствах кишечника. Причем лучше выбрать маложирный вариант. Он способствует поддержанию нормальной микрофлоры, не раздражая ее и не вызывая дискомфорта, снижая боли и вздутие живота.

4 Ананасы

pixabay.com

Мякоть ананаса содержит витамины, кислоты и питательные вещества, которые способны быстро выводить из организма токсины.

Важно: фрукт обладает сильным мочегонным эффектом. Поэтому, если ешь его, не забывай больше пить.

5 Яблоки

Богаты клетчаткой и пектинами, которые стимулируют перистальтику кишечника, поэтому помогают избавиться от болей и запора.

Идеальный вариант при расстройстве желудка — пюре из печеных яблок. Оно оказывает легкий вяжущий эффект.

Но помни – в больших количествах яблоки дают противоположный результат, вызывая вздутие живота и метеоризм. Так что не переусердствуй.

6 Брусника

Выводит лишнюю жидкость, избавляя организм от шлаков и токсинов (отлично подходит при отравлениях), а также предотвращает чувство тяжести и нормализует стул. Эту ягоду рекомендуется вводить в рацион при хронических заболеваниях кишечника. Ее можно употреблять в целом виде или добавлять в чай.

Однако не стоит есть слишком много брусники, если ты страдаешь повышенной кислотностью желудка.

7 Поджаренный белый хлеб

Оставь цельнозерновой до тех пор, пока не выздоровеешь. Он оказывает слишком большую нагрузку на желудок.

Но вот для профилактики проблем с желудочно-кишечным трактом необходимо чаще включать в меню именно хлеб из цельного зерна, клетчатка и молочная кислота очень важны для правильного обмена веществ.

8 Корица

pixabay.com

Ароматная специя — это антиоксидант, обладающий мощным противовоспалительным действием. Еще она справляется с тошнотой и вздутием живота. К тому же отлично ускоряет обмен веществ и помогает быстрее избавиться от токсинов.

Можно добавлять корицу в любые блюда или заваривать с ней чай.

9 Мята

Успокаивает пищеварительный тракт благодаря большому количеству эфирных масел, облегчает процесс пищеварения. Мята легко справляется с изжогой (за счет ускорения оттока желчи), спазмами в животе и метеоризмом.

10 Имбирь

Как и корица, способен избавить от тошноты и вздутия, а заодно и снять спазмы пищевода.

При расстройстве желудка приготовь имбирный чай: натри корень имбиря, залей кипятком, можешь добавить сахар, но лучше мед. Пей в течение дня.

Что нельзя есть, если болит живот

unsplash.com
  1. Свежие овощи и фрукты. Грубая клетчатка медленно усваивается.
  2. Жирные молочные продукты. Лучше выбирай обезжиренные.
  3. Жареное и жирное. Для переработки организму потребуется слишком много сил и времени.
  4. Острое. Зачем травмировать и без того больной желудок.
  5. Вареные яйца. Они обладают желчегонным эффектом.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен