Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Укрепляем иммунитет: полезные советы

1 Ешьте апельсины. В цитрусовых много витаминов группы В, а они способствуют хорошему настроению, избавляют от бессонницы и проблем с кожей и волосами. Кроме того, все цитрусы богаты фитонцидами — веществами, которые, подобно антибиотикам, справляются с болезнетворными бактериями. 21% россиян ежедневно выпивают стакан свежевыжатого апельсинового сока. И правильно делают! 2 Подсластите жизнь. Не забывайте про […]

Укрепляем иммунитет: полезные советы
HiRes_Imagebroker_Diomedia.com_01A7K60V
Фото: Imagebroker_Diomedia.com

1

Ешьте апельсины. В цитрусовых много витаминов группы В, а они способствуют хорошему настроению, избавляют от бессонницы и проблем с кожей и волосами. Кроме того, все цитрусы богаты фитонцидами — веществами, которые, подобно антибиотикам, справляются с болезнетворными бактериями.

21% россиян ежедневно выпивают стакан свежевыжатого апельсинового сока. И правильно делают!

2

Фото: Fotolia.com
Фото: Fotolia.com

Подсластите жизнь. Не забывайте про мед. В нем много витаминов группы В, С, калия, железа, магния, натрия, кальция, серы, хлора, фруктозы, глюкозы, белка, благодаря чему мед проявляет антибактериальное, противогрибковое, антивирусное действие и максимально мобилизует все защитные функции организма. Мед благоприятно воздействует на дыхательную систему, уничтожает вирусы, оказывает противовоспалительное действие, улучшает пищеварение, состояние костей и зубов тем, что насыщает организм кальцием и удерживает его в организме.

3

Dog Rose (Rosa canina)
Фото: Burda Media

Пейте шиповник. В шиповнике достаточное количество витамина С, который оберегает нашу иммунную систему от риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. К тому же в плодах этого растения аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 раз больше, чем в лимонах. А горячий настой шиповника помогает сохранять тепло даже в самые лютые морозы.

4 Употребляйте йогурт по утрам. Если съедать ежедневно по два стаканчика йогурта, организм вырабатывает повышающий иммунитет интерферон. Кроме того, пробиотики из йогурта улучшают обмен веществ налаживают работу кишечника: бифидобактерии переваривают клетчатку, синтезируют некоторые витамины, помогая нормальному функционированию пищеварительной системы и укрепляя иммунитет.

5 Закаляйтесь. Начинайте день с закаливания, и ваша сопротивляемость к болезням заметно возрастет. Обливания, растирания и контрастный душ крайне эффективны для укрепления иммунитета. Приучайте себя к закаливанию постепенно: начните принимать контрастный душ сначала по 5−10 минут, а постепенно дойдите до 20−25 минут.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен