Как избавиться от тошноты без лекарств

• Самые частые причины тошноты
• Как остановить тошноту
• Что делать, чтобы тошнота не возникала
• Какие симптомы могут сопровождать тошноту и о чем это говорит
• Когда при тошноте нужно обращаться к врачу

Большинство людей хоть раз в жизни испытывали тошноту, это неприятное чувство, которое часто возникает внезапно. Хотя тошнота обычно не является серьезной, она может вызывать сильный дискомфорт, и от нее очень хочется поскорее избавиться.

Тошнота — это неприятное ощущение в желудке, которое часто сопровождается позывами к рвоте. Часто кажется, что тебя вот-вот вырвет, хотя на самом деле этого может и не случиться.

Самые частые причины тошноты

Отравление

Самое простое, что может произойти — ты съела что-то не то. Не заметила, что испортилось, или продукт просто не подходит твоему организму. В лучшем случае можешь получить просто тяжесть в желудке, в худшем — тошноту и рвоту.

Стресс и тревога

При стрессе нормальный ритм пищеварения в кишечнике нарушается, что может вызвать чувство тошноты. Почувствовать себя спокойнее и уменьшить тошноту могут помочь глубокие успокаивающие вдохи. Также можно выпить чашку имбирного чая или пожевать кусочек засахаренного имбиря. Считается, что имбирь обладает свойствами, которые облегчают тошноту.

Обезвоживание

Даже легкое обезвоживание может вызвать расстройство желудка, поэтому, если чувствуешь жажду, не игнорируй это. Возможно, тебе достаточно выпить стакан простой воды, чтобы прошла тошнота. Если у тебя есть симптомы сильного обезвоживания, такие как усталость или головокружение, постарайся обратиться к врачу.

Низкий уровень сахара в крови

Если ты не ела в течение нескольких часов, у тебя может быть низкий уровень сахара в крови, что вызывает тошноту и даже головокружение. Употребление в пищу чего-либо, особенно углеводов, приведет уровень сахара в крови в норму, и ты начнешь чувствовать себя лучше.

Лекарства

Некоторые медицинские препараты (особенно принятые на пустой желудок) могут вызывать тошноту. Обычно в данном случае лучше есть что-то небольшое перед приемом лекарств.

Беременность

В данном случае тошнота (токсикоз) может возникать в первом триместре и держаться достаточно долго. Его вызывает смена гормонального фона, и ничего опасного, как правило, в нем нет, хотя приятного, конечно, мало. Кому-то везет, и периода токсикоза может не случиться. Проблема регулируется, прежде всего, подбором безопасного питания.

Как остановить тошноту

Вот несколько способов, которые могут помочь быстро избавиться от тошноты:

1. Имбирь: этот продукт быстро облегчает тошноту. Можешь попробовать выпить чашку имбирного чая, даже съесть несколько имбирных печений или имбирную конфету.
2. Мята: пожуй свежие листья мяты или выпей чашку мятного чая. Ее освежающий аромат поможет почувствовать себя лучше.
3. Вода: глоток охлажденной воды, а лучше — с лимоном или лаймом — может помочь тебе почувствовать себя лучше, если ты чувствуете тошноту из-за кислотного рефлюкса.
4. Лимон: понюхай или пососи дольку лимона, чтобы избавиться от чувства тошноты. Можешь добавить его в чай.
5. Ароматерапия: доказано, что вдыхание ароматических масел, таких как масло перечной мяты, лимона, апельсина, лаванды, помогает уменьшить тяжесть тошноты. Капни несколько капель этого масла на носовой платок или хлопчатобумажную ткань и вдыхай, когда почувствуешь тошноту.
6. Свежий воздух: очень часто от тошноты спасает просто свежий воздух. Ты можешь выйти на улицу, открыть окно или посидеть перед вентилятором.
7. Глубокое дыхание: техника глубокого дыхания и другие методы расслабления, такие как техники мышечной релаксации, также могут быть полезны. Это помогает отвлечься от любых забот, которые могут усугубить тошноту.

Что делать, чтобы тошнота не возникала

Если ты склонна к тошноте, попробуй взять себе эти привычки, чтобы снизить частоту ее появлений:

• Ешь легкие, не слишком пряные продукты, а также продукты, богатые крахмалом. Они помогают абсорбировать желудочную кислоту и устраняют тошноту в желудке.
• Избегай продуктов, которые ухудшают симптомы. Проследи, после чего обычно приходит тошнота. Заведи дневник питания и потом исключи такую еду из рациона.
• Избегай употребления жареной или слишком жирной пищи, так как это может усугубить расстройство желудка.
• Пей воду, ешь куриные или овощные супы. Избегай соков и сладких газированных напитков.
• Ограничь потребление сладостей.
• Ешь небольшими порциями и медленно.
• Не ложись сразу после еды. Отдохнуть можно в положении полусидя.
• Избегайте активной физической нагрузки после еды, таких как поднятие тяжестей, езда на велосипеде или бег трусцой.
• Если страдаешь от укачивания, избегай занятий, требующих интенсивной концентрации во время путешествия. Это может быть чтение книги или пролистывание ленты соцсетей на цифровых экранах.

Какие симптомы могут сопровождать тошноту и о чем это говорит

Тошнота может возникать сама по себе или сопровождаться определенными симптомами, и в этом случае она может указывать на заболевания:

• Боль в животе: указывает на заболевания, которые включают структурные изменения (например, желчнокаменную болезнь) или на непроходимость кишечника.
• Рвота с кровью: может указывать на кровотечение из верхних отделов желудочно-кишечного тракта.
• Изжога: сигнализирует о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
• Головная боль: указывает на мигрень.
• Рвота с осадком: может сигнализировать о закупорке кишечника.
• Быстрые непроизвольные движения глаз: сигнализируют о вестибулярном неврите.
• Эрозия зубной эмали, тонкие волосы и затвердевание кожи в верхней части ладоней: сигнализируют о булимии.

Когда при тошноте нужно обращаться к врачу

Немедленно обратись к врачу, если заметила следующие симптомы:

• Кровь в рвотных массах.
• Сильная головная боль или ригидность (неподвижность) шеи.
• Сильная боль в животе.
• Путаница в сознании.
• Сложности с концентрацией внимания.
• Вялость.
• Сильная боль в животе.
• Учащенное дыхание или пульс.
• Диарея с рвотой.
• Сильная боль в животе.
• Рвота с высокой температурой.