Главная Красота Диеты 5 рецептов быстрого похудения от фигуристок

    5 рецептов быстрого похудения от фигуристок

    К спортсменкам-фигуристкам всегда было приковано особое внимание: и дело не только в потрясающей зрелищности этого вида спорта, но и в том, как выглядят спортсменки, ведь их фигуры — настоящие произведения искусства. Поддерживать себя в форме им удается с помощью диеты. Какой он — рацион фигуристок?

    5 рецептов быстрого похудения от фигуристок

    1 Сила

    Сильные мышцы, которые позволяют спортсменкам совершать фантастические вещи на льду, немыслимы без белка. Именно его в рационе фигуристок — подавляющее большинство. Постные сорта рыбы, мясо, птица, а также нежирные кисломолочные и молочные продукты — основа ежедневного меню тех, кому очень важны количество и качество мышц.

    2 Выносливость

    Своей феноменальной выносливостью фигуристки обязаны долгим углеводам, неизменно присутствующим в их рационе. Овощи, фрукты, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы — главные источники неиссякаемой работоспособности этих спортсменок.

    3 основы диеты балерин

    3 Гибкость

    Несмотря на то, что тело фигуристки сильное, оно при этом еще очень гибкое: она без труда садится на шпагат, делает «складочку» и прогибается в «кольцо». Этим свойством спортсменки обязаны большому количеству жидкой пищи в рационе. Девушки непременно пьют много воды и стараются хотя бы раз в день есть суп.

    4 Прочность костей

    Атлетам, чей вид спорта сопряжен с падениями — а, значит, и риском постоянных переломов, очень важно поддерживать прочность скелета. А значит, их рацион должен быть богат кальцием. К слову, обилие этого элемента в питании не только предотвращает от растяжений и переломов, но и отвечает за скорость работы нервной системы. Главные источники кальция неизменно — молочные продукты и орехи.

    Что делать, если диета больше не работает?

    5 Режим

    Большое значение в питании спортсменов имеет режим: фигуристки едят малыми порциями, но достаточно часто. Большинство тренеров настаивает, чтобы спортсменки обязательно ели за 2-2,5 часа до занятия. Это дает энергию, но не препятствует занятиям. На ночь девушки предпочитают не есть, чтобы не «набирать»: последний прием пищи происходит за 4-5 часов до сна.

     

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook


    ИСТОЧНИКLisa.ru
    ФотоPixabay.com


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров



    Загрузка...