О чем мы мечтаем, вернувшись с курорта? Как можно дольше сохранить красивый бронзовый загар и устранить чрезмерную сухость, вызванную все тем же солнцем и соленым бризом (а также хлорированной водой бассейна).
Срок хранения: уберечь бесценный загар
Бета-каротин (провитамин А), стимулирующий выработку меланина, не только самый сильный естественный активатор, но и признанный закрепитель загара.
Морковь вообще самое ценное, что может быть для поддержания красивого бронзового оттенка. Однако, во всем важно знать меру. Не стоит пить морковный сок до оранжевых ладошек. Чтобы избежать нежелательной каротинодермии (изменение цвета кожных покровов), допустимо выпивать не более стакана (250 мл) морковного сока в сутки.
Кстати! Пить бета-каротин в формате витаминных добавок как раз по причине легкой передозировки не рекомендуется — можно получить неестественный желтый оттенок.
Принесет пользу загорелой коже, сохраняя ее сияние, включение в рацион жирных сортов рыбы (макрель, тунец, сардины, семга). В них содержится аминокислота тирозин, поддерживающая темный пигмент.
Еще один важный элемент диеты любителей позагорать и сохранить «отпускной» вид надолго — селен (от этого минерала также зависит цвет кожи, ее сияние, эластичность). Много селена содержится в морепродуктах, бобовых, орехах.
Диета для пересушенной кожи
Горячее солнце, соленая морская вода, ветер… Редкая девушка может похвастать тем, что ее кожа не стала после отпуска более сухой и тусклой. Если ты уже включила в рацион жирную рыбу, добавь сюда же семена чиа, а также и льняное масло — важные источники омега-3, омега-6 жирных кислот. Подобный рацион поможет стабилизировать защитный липидный барьер дермы.
Ощутимую пользу в процессе поддержания водного баланса принесет миндаль — источник жизненно важного для кожи витамина Е. По этой же причине не забывай про главную звезду ЗОЖ-фотосессий — авокадо. На тостах, в смузи или салате — этот плод везде выглядит фотогенично и помогает тебе не сталкиваться с дефицитом токоферола (того самого витамина Е).
И, конечно, не забывай про главный суперфуд сезона — ягоды. Абсолютно все они — настоящий коктейль свежести и красоты за счет содержащихся в них природных антиоксидантов.
Отличный вариант гарнира или перекуса для восстановления «пересушенной красоты»: помидорный салат и запеченный в мундире картофель. Томаты богаты калием, фосфором и витаминами А и С, которые так любит сухая кожа.
И, наконец, голливудские диетологи неспроста рекомендуют своим подопечным начинать день с зеленых смузи. Капуста кале, шпинат, петрушка не только способствуют детоксу, который необходим жителям мегаполиса для сияния кожи, но и содержат компоненты, вырабатывающие коллаген.
Предыдущий пункт, наверняка, был особенно приятен для вегетарианцев, но есть хорошие новости и для мясоедов. Белок — основа для построения мышечных, коллагеновых и эластиновых волокон. Так что, любовь к белковым продуктам (отварной куриной грудке, стейкам на гриле, перепелиным яйцам и т.д.) вполне оправдана с точки зрения восстановления кожи после тех или иных стрессовых событий. Впрочем, растительный белок тоже хорош. Здесь традиционно рекомендуются белковые, злаковые и орехи.
Спасение для чувствительной кожи
Из-за воздействия ультрафиолета страдают тонкие кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности, что может привести к покраснениям, а также характерному расширению сосудов, видимых на лице. Скорректировать этот процесс также поможет правильная диета.
Пользу принесут уже упомянутые выше продукты с омега-3 жирными кислотами и цинком.
А вот от многих специй на период обострения проблем лучше отказаться. Под запретом: имбирь, тмин, гвоздика, корица и в особенности острый красный перец.
Винное лицо и сахарные морщины
Если отпуск не обошелся без алкогольных излишеств, врачи отмечают «феномен винного лица». Для него характерны:
- «лучики» в уголках глаз;
- морщины в области переносицы;
- выраженные носогубные складки
- расширенные поры;
- краснота на щеках, сосудистые сеточки.
Кстати, самый вредный алкоголь, это тот, который поступает в организм в избыточном количестве, и в котором содержится много сахара: пиво ликеры, сладкое крепленое вино, коктейли и т.д. Когда такие напитки употребляют вместе с обильный высококалорийный едой, может возникать сильная отечность и пересушенность кожи.
Так что любителей сладкого специалисты тоже вычислят издалека. Основные симптомы «сахарного лица»:
- одутловатость
- отечность в области верхних и нижних век
- проблемная «нечистая» кожа
- выраженные глубокие морщины
Бьюти-средства, актуальные после отпуска
