unsplash.com

Диета по группе крови — оригинальный план питания, плод исследовательской работы американского врача-натуропата Питера Д’ Адамо. Доктор утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек естественным образом худеет, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. Существует четыре группы крови человека — соответственно, если верить методике д’Адамо, и четыре основных вида питания.

I группа (О) — самая древняя (33,5% населения планеты). Ею обладали первобытные охотники. Для людей с I группой мясо важнейший продукт питания. Свою энергию они получают из белка животного происхождения.

II группа (А) — кровь потомков древних земледельцев (38% населения Земли). «Земледельцам», что предсказуемо, нужно налегать на растительный белок, овощи и фрукты.

III группа (B) появилась во времена освоения новых земель, и появления племен кочевников-скотоводов (21%). Представителей данной группы можно считать почти всеядными: практически любой продукт их организм воспринимает адекватно.

IV группа (AB) — самая молодая, появилась на Земле примерно полторы тысячи лет назад в результате смешения I и II. Ее обладатели имеют очень чувствительный пищевой тракт, восприимчивый к смешанному питанию.

unsplash.com

Книга «4 группы крови — 4 пути к здоровью» Питера Д’Адамо была признана одной из 10-ти самых влиятельных книг, посвященных теме здоровья за всю историю. Она стала бестселлером с момента своей публикации и была переведена больше, чем на сорок языков мира.

По I группе крови

Система питания для людей с I группой очень напоминает классическую белковую диету. Добавляя белок в рацион, многие начинают худеть очень быстро и с комфортом, ведь белковая пища очень сытная. Рекомендуемый рацион содержит много мяса, но тут следует быть осторожной: при неправильном выборе сорта мы получаем также большое количество насыщенных жиров.

Если в рационе (как в этом случае) мало растительной пищи, то о возможности похудения можно говорить с большой натяжкой.

Скажи «Да»:

  • Красному мясу (говядина, баранина, субпродукты);
  • брокколи, листовым овощам;
  • жирным сортам морской рыбы;
  • оливковому маслу;
  • грецким орех;
  • инжиру и черносливу.

Скажи «Нет»:

  • Продуктам с высоким содержанием глютена (пшеница, овес);
  • молочным продуктам с большим процентом жирности;
  • бобовым;
  • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капусте.

По II группе крови

Диета для людей с II группой напоминает вегетарианский рацион. При таком питании люди сталкиваются с дефицитом незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Есть риск заработать серьезные нарушения здоровья: анемиею, депрессию, гормональный дисбаланс.

unsplash.com

Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с ЖКТ, в частности, обострятся колиты. Так же в этом случае есть риск перебрать с крупами — а это, все таки, углеводы, хоть и сложные. При похудении их количество в рационе нужно строго контролировать — не больше 150 г в сутки.

Скажи «Да»:

  • Любым овощам (кроме баклажанов, картофеля);
  • растительным маслам;
  • крупам и злакам (с осторожностью — глютеносодержащие);
  • фруктам (особенно ананасы, абрикосы, сливы);
  • травяным чаям.

Скажи «Нет»:

  • Молочным продуктам;
  • блюдам из пшеницы;
  • грибам;
  • апельсинам, мандаринам, бананам, манго;
  • черному чаю, шипучим напиткам (содовой).

По III группе крови

Такой вид питания сбалансирован. Если ты научишься считать калории, понимать, какой БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов) в твоем случае самый оптимальный, будешь выбирать здоровые продукты и правильно их готовить, то результат не заставит себя ждать.

Скажи «Да»:

  • Источникам животного белка;
  • любой молочной и кисломолочной продукции;
  • крупам (кроме гречневой и пшеничной);
  • овощам (кроме кукурузы и помидоров);
  • различным фруктам (кроме бахчевых культур).

Скажи «Нет»:

  • Куриному мясу;
  • орехам (особенно арахису);
  • кукурузе, чечевице;
  • оливкам.

По IV группе крови

Меню, составленное для людей с IV группой содержит много рыбы и морепродуктов. Безусловно, это очень полезно, но подходит такой рацион не всем. Живущим в средней полосе России достаточно сложно придерживаться такой диеты — рыба у нас не самый доступный продукт, а пищевая непереносимость или аллергия на нее — не редкость.

Скажи «Да»:

  • Соевым продуктам (особенно тофу);
  • рыбе и икре;
  • молочным продуктам любой жирности;
  • зеленым овощам и фруктам;
  • рису;
  • ягодам.

Скажи «Нет»:

  • Красному мясу и субпродуктам;
  • фасоли, гречке, кукурузе и пшенице;
  • некоторым фруктам (апельсины, бананы, гуава, кокосы, манго, гранаты, хурма).

Отзывы о диете по крови

Модная система питания успела обрести сотни тысяч поклонников по всему миру, но вместе с тем имеет и немало критиков. Многие специалисты придерживаются мнения, что следуя такой схеме, сложно потерять лишние килограммы.


Звезды на диете по группе крови

Рациона, составленного с учетом группы крови, придерживаются модели Наталья Водянова, Миранда Керр, актриса Меган Фокс и актер Метью Перри.

Ангел Victoria’s Secret Миранда Керр, — одна из самых преданных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо. Выйдя на подиум через месяц после первых родов, она рассказала, что быть в форме ей помогает диета для ее II (A) группы крови. «Я ем овощи, много пью в течение дня, и почти отказалась от мяса. Только любимая курочка на кокосовом масле с луком и чесноком может меня соблазнить», — делится модель.

Фото: Unsplas.com; Instagram

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен