5 типов диет, которые не работают (и один, который работает всегда)

1. Монодиеты

• Яблочная.
• Капустная.
• Гречневая.
• Морковная.
• Кефирная.

Такие диеты лишают организм большинства полезных веществ и не дают ему необходимой энергии. Как правило, на подобных диетах ты получаешь лишь простые углеводы и немного клетчатки – не белков, ни полезных жиров они не включают.

По причине нехватки нужных микроэлементов такие диеты провоцируют сильное чувство голода, причем тянет не на полезную пищу, а на что-нибудь посытнее и покалорийнее. Поэтому сорваться запросто может обладатель самой железной воли. Даже если ты прошла курс диеты до конца (монодиеты как правило короткие, их проходят курсами с разной периодичностью), ты резко можешь захотеть перейти на лакомства, богатые жирами и углеводами.

2. Детокс-диеты

• Соковая.
• Сыроедение.
• Веганство (ради похудения).

На подобных диетах многие просто не чувствуют, что вообще что-то едят, а потому набивают желудок до ощущения тяжести, что может быть уже перебором.

Кроме того, так называемые очищающие диеты не дают достаточного количества питательных веществ, а потому, как и монодиеты, часто заканчиваются срывами и компенсационным перееданием.

3. Диеты с очень низкой калорийностью

• Голливудская диета.
• Кембриджская диета.
• Модельная диета.
• Диета «5:2».

Твой организм будет истощен раньше, чем ты получишь какой-либо видимый результат от диеты. Твоими спутниками станут слабость и постоянное чувство голода.

Диеты с низкой калорийностью врачи назначают только тем, кто в силу здоровья ограничен в движении. Остальные лишь наносят себе вред.

4. Диеты с «суперфудами»

• Диета на яблочном уксусе.
• Диета на меде с корицей.
• Диета на каком-либо экзотическом продукте.

Если нормальные диеты не помогают, мы склонны верить тому, что какой-нибудь чудо-продукт способен убрать наш лишний вес. Но таких продуктов не бывает.

В лучшем случае диета будет работать ровно столько, сколько ты на ней сидишь. Но длительное следование подобным диетам зачастую ведет к проблемам со здоровьем (например, регулярное употребление уксуса уж точно не принесет пользы твоему желудку).

5. Диеты, основанные на выдуманных «секретных методиках»

• Любая диета с приставкой «супер».
• Любая диета, обещающая слишком быстрое похудение.

Что только не придумают производители, чтобы посадить тебя именно на свою диету. Диеты с броскими и заманчивыми заголовками почти всегда оказываются обманками, влекут за собой лишнюю трату денег и плохо влияют на здоровье. Диетологи не устают повторять – слишком быстрое похудение может быть опасным, а также очень вредным.

Какая диета по-настоящему работает

Длительная

Короткие экспресс-диеты могут помочь сбросить вес, но он очень быстро вернется обратно, как только ты перестанешь следовать диете.

Включающая все виды продуктов

Организму для полноценного существования нужны и белки, и жиры, и углеводы. Даже худеющему. Исключать что-то полностью нельзя, по крайней мере на долгое время.

Подходящая к твоему ритму жизни

Перед тем, как сесть на диету, оцени свой образ жизни: занимаешься ли ты спортом или мало двигаешься, во сколько ты ложишься и встаешь, без какой пищи ты точно не сможешь, а без какой достаточно легко обойдешься.