Адель — не единственный звездный поклонник сиртфуд-диеты. С помощью такого режима питания готовилась к свадьбе сестра герцогини Кембриджской Пиппа Миддлтон, а также приводит себя в форму принц Гарри.
Интересно, что
В чем суть сиртфуд-диеты
Программа сиртфуд-диеты была запущена британскими нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном в 2016 году.
В результате повышение уровня сиртуина в организме ведет за собой ускорения метаболизма, к тому же, оказывает омолаживающий эффект. Сиртуины также помогают организму противостоять стрессу, обеспечивают профилактику возрастных заболеваний и даже увеличивают продолжительность жизни.
Что и как можно есть на сиртфуд-диете
Изначально сиртфуд-диета предложена как вид экспресс-похудения. Помимо списка обязательных продуктов диета держится на резком ограничении суточной калорийности. Диета условно состоит из двух этапов.
1 Начальный этап — длится 1 неделю
Особые правила:
- За 1-2 часа до любого приема пищи пить зеленые соки,
- Не есть после 7 часов вечера, не пить алкоголь.
- На десерт разрешается маленький кусочек горького шоколада.
За неделю такого питания можно скинуть 3-3,5 кг. Но, по сути, все приемы пищи сводятся только к употреблению продуктов с полифенолами, и то в очень малом количестве, так как другое уже будет выходить за рамки необходимых 1500 ккал.
2 Этап закрепления — бессрочный
Особые правила:
- В день должно быть 3 приема пищи, содержащей продукты с максимальным содержанием полифенолов.
- Нельзя есть после 7 вечера.
- Из рациона необходимо исключит полуфабрикаты, сократить количество красного мяса (разрешено максимум 500 граммов в неделю).
- Можно есть цельнозерновой хлеб и пить красное вино (2-3 раза в неделю).
-
Не пропустите
Так ли полезна сиртфуд-диета
Эксперты единодушно считают, что процесс похудения идет лишь за счет сильного урезания калорий, при этом возврат к нормальному питанию ведет к большому риску поправиться снова. К тому же, такое сильное ограничение для многих может быть чревато срывами.
Если ты все же хочешь попробовать сиртфуд-диету
Если любопытство берет верх, а все способы похудеть уже перепробованы,
Ты настроена решительно? Тогда эксперты советуют для начала просто включить в ежедневное меню побольше продуктов из списка сиртфуд-диеты. Они в любом случае полезны для улучшения общего состояния организма (например, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний).
Не урезай себя в калорийности, просто немного перестрой рацион в сторону классических принципов правильного питания, даже таким способом можно снизить вес.
