Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Как снять стресс? Эффективная методика из Индии

Попробуй практиковать целительные мудры. На санскрите это значит особое положение пальцев рук, которое помогает расслабиться и даже избавиться от болей — Lisa.ru проверяла!

Как снять стресс? Эффективная методика из Индии
Источник: Lightfield Studio/Fotolia.com

Индийские врачеватели еще в древности предложили разные комбинации пальцев, благодаря которым происходит замыкание энергетических каналов: это помогает вылечиться. Работая с определенными точками, расположенными на ладонях и пальцах, мы через тело воздействуем и на наше сознание. 

Мудрая йога пальцев снимает стресс, выводит токсины, избавляет от болей и напряжения, улучшает работу разных органов, повышает общий тонус и защитные функции организма, помогает обрести спокойствие. 

Мудрам можно обучать и маленьких детей – это поможет ребенку стать более здоровым, развить творческие и интеллектуальные способности. 

Делать мудры просто, их можно практиковать регулярно. Выполняй их в любом положении: сидя, стоя, лежа, но оптимальной считается поза лотоса. 

Каждая мудра выполняется обеими руками (без напряжения, с мягким нажатием по­душечек пальцев) от 2 до 25 минут. Можно делать их несколько раз в день по 5-10 минут. Чтобы ребенку было веселее выполнять упражнения, преврати их в игру. 

1 Универсальные комплексы

По очереди соедини в кольцо большой палец с указательным, большой палец со средним, большой палец с безымянным, большой палец с мизинцем. Остальные пальцы свободно расставлены, расслаблены. Поза фиксируется на каждой руке.

По очереди большой палец образует кольцо с соединенными: указательным и средним пальцами, средним и безымянным пальцами, безымянным и мизинцем. Остальные пальцы свободно расставлены. Поза фиксируется на правой, а потом на левой руке. Сделай эту мудру и подержи руки в таком положении некоторое время. 

Кончик большого пальца по очереди прижимай на уровне второго сустава к согнутым: указательному, среднему, безымянному, мизинцу. Остальные пальцы свободно расставлены. Зафиксируй позу на каждой руке. Соревнуйся с малышом – у кого лучше выйдет? 

2 Мудра для повышения работоспособности

Она поможет сконцентрировать внимание и придаст ясность мышлению. 

Ладони обеих рук сложите в молитвенной позе перед грудью и зафиксируйте на некоторое время. Так и хочется закрыть глаза и подумать о чем-нибудь хорошем!

3 Мудра, которая ускорит процесс мышления

Она также поможет развить память и улучшить настроение. 

Правая рука — соедини кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрями. Левая рука — соедини кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрями.

Чтобы малыш не заскучал, поиграйте в театр: получились собачка и козлик! 

4 Мудры для психологического комфорта

Первый вариант поможет освободить носовые пазухи, активизировать лобные отделы мозга, повысить концентрацию на цели и быть уверенным в своем успехе

Кончики большого, указательного и среднего пальцев соединены в кольцо, мизинец и безымянный палец прижаты к середине ладони. Зафиксируй на каждой руке.

Теперь это похоже на капитанский бинокль, в который можно рассмотреть корабль на горизонте – твоему малышу понравится!

Мудра для выравнивания эмоционального статуса, снятия депрессивных состояний, нервного напряжения

Кончики пальцев левой руки зажми между кончиками пальцев правой руки (большой палец правой руки всегда находится снизу). При этом мизинцы обеих рук должны быть выпрямлены и обращены вверх.

Мышка спряталась в норку, и ей не страшно – пусть малыш посмеется.

Мудра для выравнивания эмоционального статуса

Расположи руки перед собой. Ноготь большого пальца левой руки положи под подушечку большого пальца правой. Из остальных пальцев сделай лесенку — на подушечку левого большого пальца положите подушечку правого указательного, сверху — по­душечку левого указательного и далее. Мизинцы 
оставьте выпрямленными. Зафиксируй пальцы в такой позе.

Покажи упражнение малышу: пальчик на пальчик — построили лесенку-чудесенку.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


Загрузка...