Личная гигиена — это не только регулярная чистка зубов и душ перед сном. Очень важно также «держать в чистоте» свои мысли и окружение. Рассказываем тебе, какими способами этого можно добиться:
1 Почисти подписки в социальных сетях
Если ты пока боишься резко обрывать общение с «токсичными» людьми, начни с малого: «избавься» в соцсетях от тех людей, новости которых доставляют тебе неприятные эмоции. Ты испытываешь зависть, гнев, чувство несправедливости, глядя на чьи-то фото? С тобой все в порядке, просто раз эти люди так на тебя влияют, даже онлайн, значит им не место в твоей жизни. Удалив их из друзей или отписавшись от их новостей, ты почувствуешь, что поводов для негатива, сплетен и зависти у тебя стало намного меньше.
2 Избавься от груза обид
Прежде, чем попрощаться с людьми, которые доставляют боль, тебе нужно их простить. Начать лучше с себя: необходимо сесть и начать выписывать все, за что ты можешь и хочешь себя простить: «Я прощаю себя за...». Пиши все подряд, начиная от съеденного на ночь куска торта и заканчивая ссорой с любимым. После этой практики ты почувствуешь заметное облегчение. Сделай перерыв на пару часов или пару дней, а затем возвращайся к этому способу, только в этот раз выписывай, за что ты прощаешь свое окружение: как друзей, так и врагов.
3 Забудь о самобичевании
Полюбить себя со всеми недостатками действительно очень трудно, но это необходимый шаг на пути к очищению окружения. Ты должна понять, что ты - замечательный человек. Если кто-то тебя критикует или говорит, что ты не так выглядишь/не там работаешь/не с тем живешь, то это повод задуматься, нужен ли такой критик в твоей жизни? Запомни, что ты не обязана жить в соответствии с чужими ожиданиями, а значит все негативные комментарии в твой адрес должны проходить мимо тебя. А вместе с ними — и люди, которые их дают.
4 Проведи «ревизию» душевного состояния
На этом этапе тебе придется прислушаться не только к мыслям внутри себя, но и к сигналам собственного тела. Понаблюдай, как реагирует твое тело на общение с теми или иными людьми. Потеют ладошки, учащается сердцебиение, возникает головная боль? Во время общения с токсичными людьми у тебя может заболеть живот или заколоть под ребрами — любые сигналы организма следует замечать и выписывать наблюдения в блокнот. Также понаблюдай, как ты чувствуешь себя эмоционально после встречи с подругами/начальством/тещей. А затем переходи к следующему пункту.
5 Попрощайся с «токсичными» людьми
Пусть «ревизия», о которой мы говорили выше, займет у тебя несколько дней. Сядь и внимательно изучи все заметки, которые ты сделала за это время. Вполне возможно, твое эго не захочет прекращать общение с кем-то из окружения, пусть даже эти люди «токсичны» — зато тело тебя точно не обманет. Если при встрече с одним и тем же человеком ты физически чувствуешь себя плохо, а после встречи остаешься в подавленном состоянии, испытываешь чувство вины, ощущение никчемности, злость и любые негативные эмоции, с таким гражданином точно стоит попрощаться. Постарайся сделать это до Нового года — ни к чему тащить в новую жизнь старые зависимости.
6 Ни о чем не жалей
Любимые нами люди тоже бывают энергетическими «вампирами», которые доставляют больше страданий, чем счастья. И с такими людьми расставаться мучительно больно, не жизненно необходимо. Это нужно для твоего эмоционального и физического здоровья, ведь некоторые личности (например, абьюзеры), могут представлять для тебя серьезную опасность. Когда ты избавишься от них, не жалей о своем решении, думай о том, что ты все сделала правильно, хвали себя за этот шаг и будь уверена, что преодолела еще одну ступень на пути к гармоничной и счастливой жизни.
