Источник: unsplash.com

1 Выпиши причины для радости

Хандра, беспричинная тревога, апатия - все эти неприятные эмоции может испытывать каждый. Тебе не стоит бояться, бороться с ними или пытаться бежать: лучше подумай, что тело и разум таким образом пытаются сказать тебе? А потом сядь и напиши, что хорошего происходит в твоей жизни, за что ты можешь быть благодарна . Вот увидишь, настроение моментально поползет вверх, когда ты почувствуешь, что поводов для радости намного больше, чем кажется!

2 Окунись в вымышленный мир

Если окружающая действительность слишком сильно тебя расстраивает, а менять ее ты пока не чувствуешь сил, можно ненадолго сбежать в вымышленный мир любимой книги или фильма. Роман о викторианской Англии? Фантастический фильм или видео о путешествиях? Пусть это будет то, что однозначно спасет тебя от скуки! Но не увлекайся: слишком частые «побеги» могут подорвать твое восприятие действительности и привести к завышенным ожиданиям. Все-таки реальная жизнь намного интереснее кино!

Источник: unsplash.com

3 Потренируй тело

Научно доказано, что физические нагрузки положительно влияют на настроение, поэтому в моменты грусти или скуки обращайся за помощью к спорту. Не веришь нам? Эксперт подтверждает! Портал Lisa.ru связался с Анастасией Гончаровой, фитнес-экспертом и тренером женской сборной России по фитнесу:

4 А теперь потренируй ум

Твой ум тоже нуждается в тренировках. Бежать доказывать теорему Пифагора вовсе необязательно, а вот сесть за кроссворд очень даже можно и нужно! Советуем делать это регулярно, так как регулярное напряжение мозга влияет на сохранение более высокого уровня интеллекта в старости! Нет кроссворда под рукой? 

5 Сделай что-нибудь спонтанное

Поднять настроение поможет выброс адреналина в кровь! Наш мозг с подозрением относится к чему-то новому, потому что оно кажется ему пугающим. Не поддавайся на эту ловушку: чтобы выбраться из надоевшей рутины, обязательно соверши какой-нибудь необычный для тебя поступок. Отправься за хлебом с красной помадой на губах, сходи в новый музей или зарегистрируйся на сайте знакомств — а почему нет, кто тебя остановит?

6 Обратись к творчеству

Прекрасный способ поднять себе настроение — заняться чем-то творческим. И мы сейчас не только о картинах маслом! Ты можешь достать пряжу и старые журналы и вспомнить то, что когда-то так хорошо умела, или отправиться в ванну и попробовать наконец тот самый макияж, который стесняешься носить в офис. А, может, у твоего ребенка остались кисти и краски? Доставай, включай музыку, отключай голову и начинай творить — от скуки не останется и следа!

Источник: unsplash.com

7 Побалуй свое тело

Не знаешь, чем бы таким интересным заняться дома? У Lisa.ru есть ответ: займись собой! Ляг и прислушайся к собственным ощущениям в теле: о чем оно сигнализирует, чего хочет? Затем отправляйся на кухню и побалуй его чем-то вкусным, на время отключив совесть. А потом можно устроить себе настоящее домашнее спа: ванна с пеной, скрабы, маски, крема и масла — уход за собой скрасит любой одинокий или грустный вечер.

8 Сделай доброе дело

Если тебе нечем заняться, подумай о тех, кому сейчас может пригодиться твоя помощь. Позвони маме, сестре или близкой подруге — узнай у них, чем ты можешь быть им полезна. Доброе дело всегда поднимает настроение и возвращает вкус к жизни, попробуй!

Источник: unsplash.com

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен