Держись подальше: кто такой токсичный человек и как его распознать

Токсичный человек
Признаки
Двойное послание
Как общаться
Токсик
Скрытая или пассивная агрессия
Неэкологичное общение
Как перестать быть токсичной

Что значит токсичный человек

Такой человек на самом деле является обычным манипулятором и с помощью своих действий всегда пытается влиять на человека разными способами, взывая к чувству жалости или изображая из себя жертву.

Свои обиды такой человек демонстрирует очень активно: может надуться, перестать разговаривать или даже заплакать. У его собеседника из-за этого автоматически возникает чувство вины и ему приходится делать так, как хочет манипулятор. Другими словами — оправдать его ожидания.

Часто манипулятор говорит, что поступки других причиняют ему страдания и доводят до повышенного давления или сердечного приступа. Например, мама, недовольная поведением своего ребенка, может упасть на его глазах в обморок, показывая, как сильно он ее «довел». При этом она совершенно не понимает, как сильно пугает и травмирует подобными спектаклями собственное чадо.

На самом деле такой человек часто все это делает не специально. Это бессознательный процесс, при котором он сам очень страдает. Он плачет от обиды, пьет таблетки от давления или даже по-настоящему может упасть в обморок.

Почему он так делает? Он научился этому в детстве, когда напрямую удовлетворить свои потребности было нельзя, и приходилось часто хитрить. Поэтому он пользуется этим способом до сих пор. Он так привык.

Токсичные люди: признаки

Токсичный человек — он какой? Это тот, после общения с которым остается неприятное впечатление, а в некоторых случаях даже головная боль, или когда с ним нет совершенно никакого желания идти на встречу и хочется ее просто отменить. В быту таких людей могут называть «энергетическими вампирами».

В этой формулировке есть доля истины, и она совсем не мистическая. Все дело в том, что на контакт с таким человеком обычно уходит много энергии, потому что стиль общения «вампира» — это манипуляция, двойные послания, пожизненное недовольство и агрессия.

После общения с таким человеком можно чувствовать себя «выжатым лимоном», поскольку все силы уходят на распознавание двойственности или на то, чтобы подстроиться под него и не быть самим собой.

Если не соответствовать ожиданиям такого человека, то конфликт, к сожалению, неизбежен. Поэтому, чтобы избежать конфронтаций, приходится быть в постоянном напряжении. Такое общение нельзя назвать нормальным, потому что токсичный человек на него не способен до тех пор, пока сам не начнет меняться.

Что такое двойное послание

Это самый болезненный способ взаимодействия между людьми. Контакты людей состоят из вербальной и невербальной части. В свою речь человек вкладывает только четверть информации, а все остальное идет в невербальные знаки — жесты, мимику, тембр голоса, положение тела.

Невербальная информация часто не осознается, но хорошо считывается, и человек за долю секунды может понять, что слова не совпадают с невербальными проявлениями собеседника. Получается, что эти способы общения несут противоположное, взаимоисключающее значение. И человек в растерянности не понимает, как реагировать.

Яркий пример двойного послания — рассказ о каком-то грустном событии с улыбкой на лице или о любви и нежности, но с каменным лицом.

Как общаться с токсичным человеком

Для начала нужно научиться определять двойные послания. Можно начать с наблюдения за другими людьми. Если ты заподозрила, что партнер по общению грешит подобными вещами, то ориентируйся на свои переживания. Твои чувства и ощущения помогут заметить неладное.

Скажи собеседнику о несоответствии его слов и телесного проявления, обязательно опираясь на факты. Например: «Я сейчас замечаю, что ты улыбаешься, когда говоришь о болезни мужа (мамы)». И задай вопрос о том, что он чувствует на самом деле.

Кроме того, не нужно вестись на чьи-либо манипуляции. Никто не может нести ответственность за переживания и реакции других людей. Если сказанные слова и действия не причиняют никакого реального вреда токсичному человеку, то и вины в этом нет. Извиняться нужно только за реальную вину, тогда и конфликт будет быстро исчерпан.

Что значит токсик или вечно недовольный

В любом окружении всегда есть люди, которые вечно всем недовольны: страной, правительством, соседями, родителями, женой, ценой. Сталкиваясь с такой токсичностью, можно превратиться в резервуар для слива негатива и даже не заметить, что ты сама уже присоединилась к недовольству и обсуждаешь повышение цен.

Ты никак не можешь остановиться и все продолжаешь перебирать свои обиды, попавшие в бурный поток чужого недовольства. Ты даже не успела заметить, как недовольство стало твоим собственным.

Следует понять, насколько важным для тебя является общение с таким человеком. Если это случайный знакомый, то с ним нужно прекратить встречаться или хотя бы сократить общение. Во время контакта очень важно не терять себя и отслеживать все чувства и желания.

Нужно честно ответить себе на вопрос: «Хочу ли я принимать участие в этом разговоре?» Затем сменить тему или вообще остановить общение, если чувствуешь, что для тебя это уже перебор.

Скрытая или пассивная агрессия

Если у твоего партнера токсичность выражена в виде пассивной агрессии, то он будет косвенно выражать враждебность по отношению к тебе. Как это происходит? Он отказывается выполнять какие-то просьбы, упрямится, оскорбляет, может начать сравнивать с другими людьми и давать оценки.

Это человек, которому очень важно чувствовать себя главным. Сразу же распознать общение с пассивным агрессором довольно непросто. Он не будет говорить прямо о том, что ему не нравится. Ему нужно, чтобы собеседник об этом догадался сам, так как он просто уверен, что все обязаны читать его мысли.

Проблема такого человека — внутренний запрет на выражение злости. Поэтому он начинает провоцировать собеседника, чтобы обвинить его в том, что зачинщиком является именно он. Как противостоять этому виду токсичности?

Самое главное — не отвечать на его способ коммуникации таким же. Лучше проговаривать свои чувства. Не стоит обманывать себя и оправдывать поведение токсичного друга. Лучше прямо сказать, что для тебя это неприемлемо, и предложить другой формат отношений.

Агрессия, выраженная неэкологичным способом

В этом случае человек выражает свою злость, раздражение или любое другое агрессивное чувство, не стесняясь в выражениях и говоря о тебе, а не о своих чувствах. Сами по себе злость, раздражение и возмущение имеют право быть выражены, но экологичным (здоровым) способом. Важно понимать, что злиться — это нормально.

Такая токсичность проще корректируется по сравнению с вышеперечисленными. При условии, что человек готов меняться. Здесь важно понимать две вещи: оскорбления недопустимы и высказываться нужно, опираясь на факты, а не на свои фантазии.

Когда токсичные друзья любят обзываться, то важно в спокойном состоянии договориться, что больше такого не повторится. Если во время ссоры товарищ все-таки допустил оскорбления в твой адрес, необходимо сразу прекратить контакт и вернуться к переговорам только после того, как эмоции улягутся.

Как перестать быть токсичным человеком

Токсичные способы общения формируются в далеком детстве, в нездоровом и травмирующем общении с собственными родителями. Ребенок не мог взаимодействовать по-другому и подстроился под родителя, научившись манипулировать и давать двойные сигналы.

Или же он отзеркалил поведение родителей и научился токсичным проявлениям. Самое грустное, что в таком общении нет прямого контакта, нет истинного взаимодействия двух людей, нет прямых просьб и экологичного высказывания о том, кому что нравится, а кому — нет.

В токсичных отношениях всегда есть какая-то недосказанность и второе дно, от чего хочется побыстрее сбежать. Самый эффективный способ избавиться от токсичности — научиться здоровому прямому контакту.

Да, это может быть страшно и совсем непросто. Но это возможно. Да и награда в виде поддержки, тепла и понимания сама по себе очень ценна. А самое главное, получение ни с чем не сравнимого долгого и приятного послевкусия после общения.