Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Как жить, если мама, муж или подруга — «токсичный» человек? 12 правил выживания

При общении с ними ты просто задыхаешься — от несправедливости, ущемленного чувства собственного достоинства и… беспомощности, ведь ты ничего не можешь изменить! Или все-таки можешь? Их — нет, но свои отношения с ними — вполне.

Как жить, если мама, муж или подруга — «токсичный» человек? 12 правил выживания
DepositPhotos/Fotodom.ru

Практически у каждого из нас в ближайшем окружении есть люди, которые сначала втираются тебе в доверие, а затем начинают подавлять, бесконечно требовать помощи или унижать, играя на твоих слабостях. Когда-то было модно считать их «энергетическими вампирами», а сейчас все чаще употребляют определение «токсичные люди». И ладно еще, если это посторонние — с ними разговор может быть коротким. Но как быть, если к этому типу относится твоя подруга, мама, муж или начальник?

Шаг 1 — отдаление

В отличие от любых других людей, «токсичный» человек заставляет думать о нем даже в его отсутствие. Ты невольно учитываешь его мнение при принятии решений, соотносишь свое поведение и образ мыслей с его установками. В результате ты сама помогаешь «токсичному» человеку манипулировать тобой. Чтобы ограничить возможности его влияния, нужно исключить лишние упоминания о нем и по возможности свести к минимуму время общения.

Как жить, если мама, муж или подруга — «токсичный» человек? 12 правил выживания
  • Не обсуждай своего «токсичного» родственника или босса с друзьями и коллегами. Такие разговоры отнимают массу времени и жизненных сил, заставляя вновь и вновь испытывать отрицательные эмоции. Представь, что каждый раз при упоминании имени «энергетического вампира» в комнате появляется его призрак и довольно улыбается, наслаждаясь безграничной властью над тобой.
  • При общении с «токсичным» человеком обязательно определяй временные рамки вашего разговора. В начале беседы сообщи ему, что у тебя есть всего десять минут, по истечении которых ты должна вернуться к другим делам. Естественно, твой эгоцентричный собеседник захочет затянуть разговор, поэтому, когда время выйдет, напомни ему о вашей договоренности. Пусть эта нехитрая манипуляция с твоей стороны станет маленькой победой над ним!
  • Старайся меньше смотреть в глаза «токсичному» человеку во время беседы и не показывать ему своих чувств. Если собеседнику будет трудно определить твое эмоциональное состояние и степень заинтересованности в разговоре, он не сможет подобрать верные стратегии давления на тебя.
«Энергетический вампир» продолжает высасывать твои силы даже на расстоянии, заставляя прокручивать в голове ваш диалог

Шаг 2 — избегать манипуляций

«Токсичные» люди, как правило, обладают харизмой, имеют хорошо подвешенный язык, но напрочь лишены чувства такта и меры. В то же время, твое воспитание не позволяет тебе критиковать их и ставить на место, чем они с удовольствием пользуются. Необходимо лишить их этой возможности! Забудь о вежливости и скромности, постарайся действовать на опережение, чтобы исключить возможность манипуляций. Не стесняйся называть вещи своими именами, чтобы собеседник понимал, что переходит грани дозволенного. В конфликтных ситуациях можно прямо спросить, слышал ли он когда-нибудь о «токсичных» людях и не считает ли себя одним из них?

Как жить, если мама, муж или подруга — «токсичный» человек? 12 правил выживания
  • Чаще употребляй местоимения «я» и «мне». Например: «Пожалуйста, не звони мне после одиннадцати вечера — в это время я обычно уже сплю». «Токсичного» человека интересуют лишь его потребности и желания, он не задумывается о чужих. Поэтому придется ему прямо о них заявить.
  • Попробуй останавливать своего собеседника-«вампира» каждый раз, когда замечаешь его манипуляции. Допустим, можешь сказать ему: «Понимаю, ты хочешь заставить меня поверить, будто я совсем не разбираюсь в экономике, но это не так!»
  • Будь внимательна к любимым приемам давления и троллинга, которые применяет «токсичный» человек. Столкнувшись с ними, тут же говори об этом и проси использовать более прозрачную стратегию поведения. Если будешь регулярно указывать ему на это, то заметишь, что твой «вампир» весьма предсказуем. Это открытие поможет тебе почувствовать себя более уверенно в общении с ним и ослабить его влияние.
  • У каждого «токсичного» человека есть своя специализация. Один бесконечно сплетничает, другой жалуется, третий подвергает свою жертву насмешкам. Возьми за правило упоминать в разговоре с твоим «мучителем», что не любишь сплетни (излишний пессимизм, сарказм — нужное подчеркнуть). Тем самым ты сможешь уменьшить поток изливаемой на тебя информации.
Спокойствие, уверенность и открытость — вот качества, которые помогут тебе нейтрализовать манипулятора. Будь смелее!

Шаг 3 — контроль за личным пространством

Общение с «токсичными» людьми всегда вызывает у нас сильные эмоции. Это может быть гнев, чувство вины, фрустрация или стресс. Но нельзя винить в этом только твоего деспотичного и назойливого собеседника. Необходимо принять на себя ответственность за те чувства, которыми окрашены отношения с ним. Постарайся лучше контролировать себя и держать ситуацию под контролем. Ты взрослый человек и обладаешь достаточными ресурсами для того, чтобы не позволять окружающим вторгаться в твое личное пространство.

Как жить, если мама, муж или подруга — «токсичный» человек? 12 правил выживания
  • Полагайся на собственную оценку себя и своих действий. Пусть чужое мнение будет лишь вспомогательным источником информации.
  • Не забывай, что в твоем ближайшем окружении есть много других людей, и у каждого найдется какое-нибудь мнение о тебе — под всех не подстроишься!
  • Не вымещай свое раздражение из-за общения с неприятным человеком на других близких. Лучше научись давать достойный отпор истинному виновнику стресса.
  • Не обвиняй такого человека в своих неудачах или плохом настроении. Если ты будешь чувствовать собственную ответственность за то, что происходит с тобой, у тебя появится возможность более гибко реагировать на неприятные ситуации.
  • Не бойся своего «токсичного» родственника, коллегу или начальника. Наоборот, пожалей его: он не умеет искренне общаться, а в детстве наверняка воспитывался в атмосфере манипуляций и лжи, поэтому просто не знает, как вести себя иначе. Возможно, именно твоя настойчивость в оздоровлении ваших отношений поможет ему перестать отравлять жизнь другим.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


  1. Регина
    Глупости какие-то. Как можно считать токсичной и ненужной маму или мужа?
    месяц назад
  2. Ваня
    Да; действительно все так и есть. Спасибо. Внесли хоть прозрение какое то.
    месяц назад