Синдром отложенной жизни: как избавиться и начать кайфовать

Понятие
Проявление
Негативные эффекты
Причины
Признаки
Как побороть

Что такое синдром отложенной жизни

Это понятие появилось в психологическом тезаурусе в конце 90-х годов XX века. Конечно, само явление существовало и раньше, но изучать его стали только в последние десятилетия.

Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это не болезнь, не психический или психологический диагноз, это, скорее, образ мышления, при котором человек пытается заранее «подготовиться» к жизни. Но она никак не наступает.

Человек строит планы, но они не осуществляются, из-за этого он начинает чувствовать свою неполноценность. Основная причина этого состояния — наш сумасшедший ритм: реклама, а также общественные нормы навязывают нам мысль, что нужно быть продуктивным, успешным, купить крутую машину, квартиру, постоянно ездить на отдых за границу

. Когда мы не успеваем за всеми своими «хочу», нам кажется, что настоящая хорошая жизнь начнется позже, потом, когда мы достигнем очередной цели. Настоящий момент — только подготовка, репетиция.

Мы не чувствуем себя счастливыми здесь и сейчас, а находимся в режиме ожидания, достижения. Научный термин процесса описывается как склонность к постоянному откладыванию даже важных дел, приводящая к проблемам, а также болезненным психологическим эффектам (например, прокрастинации).

Как выглядят проявления этого синдрома

Ты регулярно прокручиваешь в голове один и тот же сценарий, в котором есть несколько элементов твоей жизни:

• до события — тебе скучно, ты устала, не видишь смысла в том, что делаешь;
• в событии — момент, когда все изменится, но вот только назвать четкую дату или хотя бы год ты затрудняешься;
• после события — та самая идеальная жизнь, наполненная всем, чего ты хочешь: богатством, радостью, счастьем.

Главный момент — нет конкретных дат, все обозначается очень туманно: «вот когда я уволюсь....», «после женитьбы...» или «после развода...». Основные слова — когда-нибудь, потом, скоро, однажды.

Такие формулировки вместе с иллюзиями начинают играть с мышлением злую шутку, растет опасность раствориться в иллюзиях, но при этом так и не сделать ничего, что приблизит тебя к цели.

Другая форма проявления СОЖ — когда, пытаясь достичь желаемого, ты кладешь на алтарь цели все ресурсы, жертвуешь личным временем, энергией, отношениями, благополучием других сфер. «На потом» переносится отпуск, встреча с друзьями, поиск романтического партнера. Сюда же относится трудоголизм: «Нужно взять еще один проект, свести баланс, сдать отчет...»

Или знакомая многим ситуация: «Я не пойду к врачу сейчас, недомогание легкое, сначала надо сдать отчет (закончить учебный год...), тогда запишусь на прием». Но «тогда» никогда не наступает — вместо того чтобы решить проблему со здоровьем на начальной стадии, такие люди нередко оказываются в стационарах в тяжелом состоянии.

Существует мнение, что СОЖ позволяет нам спрятаться от своих проблем, страхов, лени, прокрастинации. Вроде все хорошо: у тебя есть мечта, которая дает ощущение покоя, двигает вперед. Но так ли это?

Негативные эффекты

Что происходит в реальности при СОЖ:

• твое существование подчинено только одной цели, ты забываешь о других сферах;
• трудности, от которых ты прячешься за целью, провоцируют развитие психосоматических нарушений и нарушений неврологического характера;
• ты находишься в состоянии постоянного ожидания, что, по сути, является состоянием стресса, потому что ты в напряжении;
• настоящий момент не приносит удовольствия, потому что ты сама блокируешь внутри себя это ощущение:
• кажется, что наслаждаться нужно потом, а не сейчас;
• у тебя могут появиться ложные приоритеты, кумиры, ты начинаешь жить не своей жизнью;
• ты теряешь время, упускаешь возможности, и тебе очень сложно решиться на какие-то перемены.

Чем дольше ты пребываешь в таком состоянии отложенной жизни, тем сложнее решиться поменять опостылевшую работу, уйти от мужа-тирана. Самая главная опасность этого синдрома — когда желание так и не реализуется.

Например, ты из года в год обещаешь себе подтянуть английский язык, но не приступаешь к обучению. Опасность номер «два» — когда ожидаемое событие или момент не приносят ожидаемого результата.

Классическая история: ты считаешь, что как только получишь второе высшее образование, карьера «выстрелит». Так ли это? Возможно, но это далеко не факт. Это может спровоцировать состояние острого стресса и разочарования.

Такие глубокие разочарования грозят серьезными нервными срывами, требующими помощи уже не психолога, а психиатра.

Синдром отложенной жизни: причины

Синдром отложенной жизни просто так не появляется. Есть причины, которые могут способствовать его появлению:

• трудные профессиональные или жизненные условия;
• установки родителей: «Вот получишь пятерку по математике, тогда получишь велосипед», «Вот закончишь школу — тогда и будешь решать...», «Нельзя надевать это платье каждый день — оно только для особых случаев», «Купить торт? Вот когда будет повод — тогда и купим»;
• склонность человека к фантазиям, причем настолько, что он начинает путать реальность с вымышленным миром.

Признаки синдрома отложенной жизни

Психологи считают, что говорить о наличии у человека этого синдрома можно при наличии 3-4 симптомов, которые присутствуют на протяжении не менее четырех лет. Вот основные из них.

1. Неуверенность в себе

Синдром отложенной жизни часто формируется на фоне низкой самооценки. Человек считает, что он не достоин той жизни, о которой мечтает, потому что пока он «недостаточно хорош для нее».

2. Туннельное мышление

Это такой тип мышления, при котором все сознание человека зациклено на какой-то одной идее. Например, для людей, страдающих от такой формы расстройств пищевого поведения, как анорексия, сверхценной идеей становится желание похудеть. До этой точки вся жизнь просто теряет ценность, потому что события, которые не встраиваются в процесс ожидания результата, отметаются как ненужные.

3. Страх перед будущим

Двигаться вперед крайне сложно, если ты боишься рисковать. Этот страх может вылиться в бесконечное откладывание смелых планов «на потом».

4. Перфекционизм

Обратная сторона стремления сделать все идеально — прокрастинация и нерешительность. Действительно, зачем начинать дело, если идеал недостижим?

5. Детские установки

Установки, заложенные родителями, могут иметь как позитивное, так и негативное влияние на взрослую жизнь человека. Некоторые могут демотивировать. Например, если родители внушили ребенку, что невозможно добиться успеха в юности, он может откладывать жизнь на потом, пока не станет достаточно «взрослым».

6. Неумение различать мечты, цели и планы

Мечта — это проекция ума, нечто нематериальное, цель же материальна. При постановке цели человек видит, как он придет к ней: он заранее просчитывает, какие ресурсы ему придется затратить для ее реализации, сколько сил придется приложить — строит план ее достижения. Человек с синдромом отложенной жизни не видит этих различий, поэтому ему трудно двигаться в сторону своих желаний.

7. Смещение локуса контроля

Локус контроля — это свойство личности, характеризующее ее склонность приписывать свои успехи или неудачи внутренним (внутренний локус) либо внешним факторам (внешний локус). Если локус контроля сильно смещен в ту или иную сторону, у человека могут возникать трудности в достижении целей.

8. Чужие мечты

Бывает так, что человек располагает тем, о чем многие мечтают, но при этом у него нет чувства удовлетворенности от проделанной работы, достигнутых результатов, он опустошен внутри. В этом случае, скорее всего, он воплощает в жизнь не свои мечты и цели, а чужие, например родительские.

Как побороть синдром отложенной жизни

Что делать, если ты узнала в одном из этих описаний себя? В первую очередь, с этим синдромом борются с помощью консультативной помощи психолога или психотерапевта, и лишь затем, если есть уже более серьезные нарушения, назначаются медицинские препараты.

Синдром, конечно, описан и изучен, с ним живет достаточно много людей, но терапия подбирается конкретно под каждого человека с учетом его индивидуальных особенностей. Самое важное — не бойся признать у себя наличие этого синдрома. Признание проблемы — уже половина успеха.

Если чувствуешь, что это мешает тебе полноценно и счастливо жить, твоя задача — осознать и принять, что этот синдром лишний для тебя, а дальше работать над избавлением от него. Итак, вот несколько советов, как бороться с синдромом отложенной жизни:

1. Помни, что мечты и фантазии — это хорошо, но сами по себе они — нечто неосязаемое и не двигающее тебя ни к чему. Трансформируй их в конкретные планы: поставь цель и определи сроки ее достижения.
2. Если цель очень глобальная — раздели ее на несколько небольших целей, обязательно пропиши сроки их реализации.
3. Обрати внимание на те проблемы, которые у тебя скопились, распланируй их решение с конкретными сроками. Планирование — это один из способов самопомощи при синдроме отложенной жизни. При планировании обязательно учитывай не только время для реализации планов, но также время для отдыха, общения с друзьями и членами семьи, здоровья.
4. Пойми, что если ты хочешь пробежать длинную дистанцию — тебе необходим отдых, иначе ты быстро преодолеешь первые километры, но сил продолжать просто не останется. Человек склонен выгорать от любой деятельности, даже от той, которая приносит ему удовольствие.
5. Настройся на то, что ты находишься в процессе становления твоей жизни на нужный тебе путь. Тут могут быть провалы и неудачи, но самое главное — позволить себе право на ошибку. При этом помни самое важное — любую ошибку можно исправить. Просто продолжи с того места, на котором остановилась.
6. Начни себя чем-то радовать и баловать, обрати внимание на маленькие радости жизни: утреннее солнце, вкусный кофе, красивый закат. Попробуй научиться видеть радость в каждом своем дне, в каждой мелочи, на которую ты раньше не обращала внимания в ожидании счастливого «завтра».