Кадр из фильма «Мисс конгениальность»

1 Сравнивать себя с другими

Ничто не вводит в больший стресс, как постоянное сравнение себя с другими женщинами. Чувства, возникающие при этом, разрушительны для организма, а повышенные уровни кортизола (гормона стресса) и адреналина (активатора состояния «беги или борись») блокируют производство женских гормонов. Ты начинаешь увядать, гормональный дисбаланс отрицательно сказывается на твоем здоровье.

Необходимо прекратить проводить аналогию между собой и другими и сосредоточиться на том, как ты изменилась по сравнению с собой вчерашней. Для этого используй несложное упражнение. Возьми чистый лист бумаги и перечисли свои достижения за последний год.

Можно не делать привязку ко времени. Просто напиши, в чем ты успешна, и насколько это соотносится с твоими приоритетами. Например, для одной женщины важна семья, для другой — карьера.

Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
Яндекс Дзен
Телеграм
ВКонтакте
​​​​​​​
YouTube
​​​​​​​

Похвали себя за достижения и помни: жизнь — не соревнование. Ты существуешь не для того, чтобы «выигрывать» у других, но чтобы занять свое место в мире и выполнить собственные задачи. Задачи тоже стоит прописать. Так ты сосредоточишься на достижении своих целей и меньше будешь обращать внимания на успехи окружающих. Желание сравнивать себя с другими исчезает, когда человек знает, чего он хочет в жизни и какими путями он будет идти к своей цели.

2 Конкурировать

Это, в некотором роде, следствие привычки сравнивать себя с другими. Женщина может впадать либо в уныние (установка «я всегда хуже»), либо в агрессию («я лучше» или «я буду лучше»). Конкуренция — это смесь жадности (жажды победы) и страха (боязни поражения), которая лишает тебя очарования и вводит в состояние хронического стресса.

Однако здоровая профессиональная конкуренция, в отличие от личной, пойдет только на пользу и поможет построить карьеру. Должностные обязанности не разделяются по половому признаку, поэтому женщинам приходится вести активную борьбу за «место под солнцем», доказывать свою экспертность и силу воли.

На рабочем месте в таком поведении есть рациональное зерно. Но не стоит переносить конкуренцию в личную жизнь, где она оказывает губительное влияние и лишает тебя счастья и покоя.

3 Критиковать себя

Источник giphy.com

Главный бич современной женщины — чувство недостаточности (не путать с неполноценностью!). Она всегда ощущает себя недостаточно красивой, стройной или умной. Жесткая самокритика действует крайне разрушительно, и ее можно сравнить с болезнью. Эта привычка оказывает постоянное давление.

О каком раскрытии чувственной женской природы идет речь, если нет даже принятия себя такой, какая ты есть? Любовь и цветение начинаются с себя. Если нет принятия, то об остальном можно просто забыть. Но что это означает? Ты должна признать свою уникальность, дать себе право быть такой, какая ты есть. Это касается всего: внешности, характера, поведения, профессии.

Необходимо убрать внутренний конфликт, перестать отрицать или стремиться достичь идеала: это забирает слишком много энергии и мешает получать удовольствие от жизни. Важно признать собственную ценность и независимость от внешних суждений.

Поскольку ты принимаешь себя такой, какая есть, перемены должны вести к улучшению здоровья и образа жизни — возможно, тебе захочется попробовать медитацию или йогу, а также внести изменения в свой рацион. Принять и полюбить себя — значит выбирать и делать то, что улучшает твою жизнь, способствует развитию, самосовершенствованию без самобичевания и принижения собственных успехов, качеств, внешности.

4 Не доверять себе и своему телу

Многие женщины забыли, что правила игры современного мира сформированы мужчинами. У них нет ни месячного цикла, ни девятимесячного вынашивания ребенка. Мужчины линейны, а женщины цикличны. Недоверие своему циклу порождает стремление подражать мужчине. Месячные воспринимаются как стыд, дискомфорт и слабость, а не то, благодаря чему на планете родился каждый человек.

Не уважая заложенные в ней природные особенности, женщина вводит свое тело в жесткий стресс, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе гинекологическим. Почему же детородные органы столь чувствительны к стрессу и неприятию себя?

Регулирование месячного цикла в организме — это целый каскад реакций, который начинается в зоне коры головного мозга и лимбической системы. Ведущее значение в этом играют гормон мелатонин и нейропептиды. Стресс нарушает функционирование этого звена, ведь именно лимбическая система ответственна за негативные эмоции, с которыми мы сталкиваемся в тяжелые периоды жизни.

Потрясения напрямую влияют на репродуктивную систему. Такую же реакцию вызывает и недовольство собой, стыд, неприятие женской природы. На фоне расстройств цикла нарушается биоценоз влагалища, возникают проблемы с сексуальной сферой: снижение фертильности, истощение яичников, новообразования.

Необходимо слушать сигналы своего тела. Например, тяжелое протекание предмесячного синдрома — повод обратиться к врачу, пройти обследование и лечение, чтобы привести в порядок репродуктивную систему.

5 Не прислушиваться к своей интуиции

Источник giphy.com

Вспомни, сколько раз интуиция давала тебе подсказки, и что происходило, когда ты ее не слушала? Мы разучились доверять себе, своему телу, голосу сердца. Отделившись от своего тела, от его сигналов, ты блокируешь себя, свою женственность. Как же можно рассчитывать на то, что в одних случаях она будет закрыта, а в других — открыта?

Как нельзя быть наполовину беременной, так не получается и «включать» или «отключать» интуицию по желанию. Чтобы помочь ей не затеряться в потоках шума, можно прибегнуть к одной из техник:

  • Йога, медитация. Даже обычное наблюдение за дыханием в течение 10-15 минут в день успокаивает, помогает сосредоточиться, привести мысли в порядок. Если регулярно прибегать к этой практике, можно значительно снизить уровень тревожности.
  • Прослушивание медитативной или классической музыки, звуков природы перед сном. Выбирай мелодии, которые тебе по душе. Главное, чтобы они настраивали на положительное восприятие и не вызывали возбуждения, а также негативных эмоций.
  • Прогулки на природе хотя бы 30 минут в день. Выбирай для этой цели тихое, желательно безлюдное место: небольшой парк, сквер, аллею. Оживленный бульвар не дает сосредоточиться и проанализировать мысли и чувства, услышать внутренний голос.
  • Информационный вакуум. Отключай хотя бы на 2-3 часа в день все гаджеты, телевизор. Побудь в тишине. Такая практика позволит прислушиваться к себе, своим желаниям, внутренним стремлениям.

Отказ от конкуренции в личной сфере, принятие себя, доверие к своему телу, снижение тревожности и следование собственным целям в жизни помогут тебе осознать свою природу, стать более нежной, женственной и желанной.

Рекомендуем