Осознание проблемы
Работа с негативными установками
Как перестать себя ненавидеть
Как полюбить себя
Каждый человек уникален. Он пришел в этот мир для того, чтобы привнести в него что-то яркое, индивидуальное, особенное. Этот дар есть в каждом, но по мере взросления некоторые из нас все чаще начинают сравнивать себя с другими, всеми силами пытаясь соответствовать окружению, чужим ожиданиям.
Причем сравниваем мы себя с другими обычно не в свою пользу.
Пора переставать это делать. Как? Сейчас расскажем.
Что делать, если ненавидишь себя: осознаем проблему
В первую очередь, нужно понять, что отвращение к себе — это не настоящее, а наносное, до глубины души ложное, необоснованное чувство когда-то и кем-то заложенное в нас. Скорее всего, произошло это давным-давно, тогда, когда ты была ребенком, маленьким, беззащитным существом, которое верило во все, что говорили взрослые.
Возможно, они часто повторяли, что ты абсолютно ни на что не годна, бестолковая, некрасивая, слабохарактерная, никчемная или глупая. В итоге ты поверила в это... Сейчас ты должна принять, что тебя воспитывали так, как могли, что у твоих папы с мамой, скорее всего, были родители, которые воспитывали их так же.
Теперь, чтобы освободиться от этого, нужно время, поскольку этот процесс совсем не быстрый, порой весьма болезненный. Если ты последнее время только и делала, что испытывала к себе чувство ненависти, то за несколько недель вряд ли избавишься от него.
Однако есть хорошая новость — сделать это тебе вполне по плечу. Заручившись верой в свои силы, а также терпением, ты с этим справишься!
Ненавижу самого себя: начинаем работу с негативными установками
Для освобождения от неприязни к себе нужно заменить привычные установки и научиться бросать вызов собственному внутреннему критику, который живет внутри. Эта процедура включает в себя восприятие источников таких негативных мыслей, а затем ответ на все атаки, но с более разумной точкой зрения на самого себя.
Нужно бросить вызов какому-то разрушительному поведению внутри себя, в которое тебя постоянно кидает внутренний голос.
Следует отказаться от сложившихся паттернов в отношении боли, испытываемой тобой в детстве. Ты сформировала эту защиту как ребенок, но сейчас все это очень вредит во взрослой жизни. К примеру, малыш, испытывающий в детстве посягания на свою жизнь, когда вырастет, будет избегать близости, всякий раз испытывать страх от нее.
Как перестать ненавидеть себя: 5 важных шагов
1. Полюби себя
Принять любовь к себе нужно не «для галочки», а таким образом, словно это твоя работа. Поскольку любовь — не роскошь, не какое-то генетическое дарование, доставшееся только избранным с появлением на свет, а своего рода путешествие в пункт назначения, жизненная сила, выдающееся искусство и важный показатель того, что нужно любить себя так, будто от этого будет зависеть вся жизнь.
2. Научись говорить «нет»
Когда ты понимаешь, как и когда стоит говорить «нет» — это очень здорово. Нужно говорить эту волшебную фразу многим бессмысленным вещам, которые совершенно для тебя несущественны.
Для чего важно научиться говорить эту фразу твердо? Для того чтобы прояснить свою позицию, показать, когда ты готова терпеть, а когда категорически против. Слово «нет» очень полезно. Не бойся пользоваться им почаще.
3. Не терпи, а принимай
Часто люди считают существенным достижением способность терпеть собственные слабости. Но терпение вовсе не значит принятие. Оно заставляет человека всегда быть начеку, то есть по факту он преодолевает только уровень недовольства у самого себя. А
4. Прощай себя и других людей
Как научиться прощать тех, кто сделал больно? Нужно осознать, что в большинстве своем за чьими-то действиями, кажущимися нам злыми, плохими и нежелательными, стоят какие-то хорошие намерения.
Многие люди делают такие вещи вовсе не из-за того, что жестокие, просто они не знают, как нужно правильно поступить, и неверно считают, что такие действия оправданны. Для того чтобы научиться прощать других, помни о собственных провалах и ошибках.
-
Не пропустите
Очень важно работать с чувством ненависти к себе, так как если человек не принимает собственные отрицательные качества, то у него нет ни единого шанса научиться прощать других. Если он не будет работать над этими качествами, то станет еще жестче, злее.
5. Окружи себя позитивом
Нужно стараться общаться только с позитивными людьми. Даже если со стороны складывается впечатление, что человек всех ненавидит, по факту он может просто испытывать страх быть отвергнутым и придает огромное значение чужой точке зрения, из-за чего возникают трудности с верой в себя.
Нужно исключить из своего окружения нытиков, критиков, разных недоброжелателей и токсичных людей. Присмотрись к собственному окружению, к своим друзьям — если они имеют такие же проблемы как у тебя, то отношения лучше прекратить, чтобы они не затягивали еще глубже в болото ненависти к себе.
Не люблю себя: избавляемся от частицы «не»
Нелюбовь к себе идет из детства. Чтобы полюбить себя, нужно принимать себя такой, какая ты есть, со всеми своими недостатками, и уметь заботиться о себе, воспринимая все происходящее исключительно в позитивном ключе.
Нужно научиться регулярно заботиться также о собственном теле, учиться отстаивать собственные границы, работать над своей самооценкой, вести дневник своих достижений, проговаривать позитивные аффирмации, никогда не бояться начинать пробовать в жизни что-то новое и неизведанное.
Все это не какие-то магические техники, просто мозг работает так, что, когда ты выполняешь какие-то упражнения с определенной регулярностью, то формируешь в нем новые нейронные связи и программируешь на любовь к себе, несмотря на разные сомнения и страхи.
От того, насколько сильно проявлена в тебе ненависть к самой себе, будет зависеть время, нужное для твоего преображения. Порой на это могут уйти годы, но именно так, потихоньку, шаг за шагом, будут происходить изменения от ненависти к себе до любви и принятия.
