Причины
Советы психолога
Заключение
Мы живем в эпоху реабилитации зависти. «Прекрасное чувство — зависть!» — слышим мы то от одного, то от другого специалиста по устройству души. Однако, задумываясь о том, что по-настоящему мешает человеку стать счастливым и наслаждаться собственной жизнью, на ум приходит в первую очередь именно зависть. Она сгрызает нас изнутри, заставляя сознание постоянно концентрироваться не на своих ценностях, а на чужих.
Прежде, чем понять, как избавиться от зависти, задумаемся, откуда она к нам приходит, можно ли запереть дверь на три замка и не впустить нежданную зеленоглазую гостью.
Раздавленный куличик: как рождается зависть
К сожалению, чувство зависти бывает свойственно уже очень маленьким детям. Кто наблюдал в песочнице малыша, едва умеющего говорить, который яростно топчет куличики товарища по играм, тот знает: иногда это врожденное. Маленькому завистнику никто еще не успел сказать что-то вроде «а вот Маша уже ходит на горшок, а ты все никак не научишься».
- Плохое знание себя, нелюбовь к себе, низкая самооценка.
- Зацикленность на материальных вещах, социальном статусе.
- Некритичное восприятие внушений СМИ.
- Условная любовь. Прежде всего, значимых взрослых в детстве. Но и девушка, которая считает, что не дотягивает до идеала своего мужчины, также находится в ситуации условной любви. Всегда есть кто-то моложе, красивее, успешнее, сексуальнее, в общем, кто-то лучше, нужно непременно до этого лучшего дотягиваться, чтобы не потерять важные отношения.
Зависть можно поделить на два вида, но не на «белую» и «черную», как ты, возможно, предположила.
Завистник чем-то похож на альпиниста, который прокидывает крючок, чтобы зацепиться за поверхность отвесной скалы, проползти чуть выше. Вот только вершина так далека, а сил не прибавляется.
Так как же перестать завидовать и сравнивать, как выключить в голове этот беспощадный счетчик успехов или поражений окружающих? Начни с увольнения внутреннего адвоката дьявола. Зависть — аномальное чувство, которое ничего не дает, а только отнимает. Каждому из нас жизнь отведена не на такой уж долгий срок.
Человек в состоянии зависти подобен щепке, которую бросают в разные стороны волны бурного океана. Пройдет немного времени, от щепки не останется ничего, и в корабельную мачту она так и не превратится.
Как перестать завидовать другим: 16 советов
Полагаю, нет такого человека на свете, который ни разу никому не позавидовал. Так что почти каждый впустил в свою жизнь этот порок. Но ситуация обратима. Завистник «без страха и упрека» вряд ли станет читать статью о том, как перестать завидовать и жить своей жизнью, потому что зависть — это уже и есть он сам. Для того чтобы облегчить свое состояние, попробуй следующее:
1. Перестань пытаться извлечь пользу из этого чувства
Первое время это работает, ты, правда, стараешься не пропускать тренировки в зале, но очень скоро произойдет следующее: мотивации будет все меньше, а негатива от созерцания удачливой соперницы, которая знать не знает о вашем соревновании, — все больше.
2. Не заигрывай с завистью
Фраза «пусть у нее хорошая фигура, зато у меня зрение стопроцентное» — это тоже зависть. Постарайся вообще отказаться от внутреннего диалога в формате сравнения. Да, получится не сразу. Но для начала хотя бы замечай, когда начинаешь жевать мыслительную жвачку подобного рода.
3. Проанализируй, что провоцирует зависть
Редко бывает так, что человек испытывает это чувство к каждому встречному. Может быть, тебя нервирует лента в социальных сетях? А кто конкретно, чья именно страница?
4. Перестань критиковать
Себя и других людей. Не преувеличивай чьих-то достижений, но и не обесценивай. Мир такой, какой он есть. Он живет по своим законам и не должен соответствовать твоим ожиданиям.
5. Откажись от тщеславия
Чем больше ты превозносишь свое «я», тем сложнее тебе будет уживаться с чужими успехами, даже минимальными. Ты читала о соседках по дачным участкам, которые наводят порчу на огороды друг друга? Все началось с желания вырастить помидор «лучше, чем у Ленки», а пришло к подлинному безумию.
6. Начни хвалить себя
Даже за самые скромные достижения, за любую мелочь. Вспомни, чего тебе удавалось достичь в прошлом.
7. Вдохновляй себя
Прежде всего, вспоминая о тех своих достижениях, за которые ты особенно себе благодарна.
8. Впусти в сердце добро и любовь
Вспомни простую истину, от которой мы часто отгораживаемся достижениями: каждый человек — смертен. Каждый в той или иной степени одинок и не понят — будь то гений, миллионер, филантроп или же бездомный алкоголик.
9. Самосовершенствуйся
Конечно, рекомендация каждый день становиться лучше себя вчерашней — уже пошлость. Кроме того, далеко не всегда это возможно. В конце концов, мы стареем и слабеем. Но совершать каждый день маленький шаг вперед в какой-нибудь важной для тебя сфере — ей богу, хорошая привычка.
10. Не провоцируй зависть сама
Самое время вспомнить о забытой и поруганной добродетели: о скромности. Избегай хвастовства. Накладывай поменьше фильтров безупречности как на свои фотографии, так и на свою жизнь. Счастье действительно любит тишину, эта истина не утратила актуальности и в эпоху социальных сетей и повального культа самопиара. Сняв с головы корону, ты заметишь, что ходить стало легче — она не цепляется зубцами за ветки деревьев и провода...
11. Благодари
Чувство благодарности способно исцелять.
Открыв глаза, поблагодари за новый день, за то, что проснулась и можешь видеть свет за окном и белый потолок. Мы живем во времена высокого напряжения экзистенциальных вопросов, когда даже не самые рефлексирующие люди осознают все отчетливее: наше право на жизнь можно легко попрать одним решением или стечением страшных обстоятельств.
12. Действуй
Сбивай масло из сливок, как та лягушка, упавшая в кувшин. Труд повышает самоуважение, и, соответственно, опуститься до зависти будет сложнее. Посетила завистливая мысль — займись конкретным делом, даже самым простым. Наведи порядок в доме. Проведи переговоры и насладись обменом информацией, а потом скажи себе, может быть, глядя в зеркало: «Какая я молодец! Какая я крутая!»
13. Обучайся
Кто-то достиг успеха? Задай ему или ей вопросы. От удачливого и продуктивного знакомого можно порой узнать любопытные практические лайфхаки.
14. Хвали других, говори им комплименты
Искренне, от души.
15. Ограничь общение с критиками
Если кто-то из близких считает, что ты недостойна любви и признания, пока не похудеешь/не разбогатеешь/не получишь диплом и так далее, то недостойно в данной ситуации только одно: продолжать поддерживать близкие отношения с подобным человеком.
16. Мысли позитивно
Перестань играть в игру с нулевой суммой. Думай так: если кто-то смог достичь желаемого, значит, и ты сможешь. Пусть не в этой сфере, пусть не сегодня, пусть не в таких масштабах, но все-таки успех — реален. В конце концов, читая о достижениях хоть подруги, помешанной на фитнесе, хоть Илона Маска, можно попытаться порадоваться за человеческий род, удивиться лишний раз чуду обладания разумом и сознанием.
«Осторожно, зависть, двери закрываются!»
Зависть подобна разрушительному энергополю. Оно вполне ощутимо даже физически. Находясь среди других людей, завистник источает напряжение и тяжесть, с ним непросто входить в контакт.
В сущности, выбор между жизнью с завистью и без нее — это выбор между рабством и свободой, между страданием и душевным покоем. Не смотрите долго в зеленые глаза зависти, какими бы гипнотическими они ни были: зависть — это чудовище, и задача Героя — одолеть его.
