Кадр из фильма «Париж, я люблю тебя»

Переход напряжения в срыв
Группа риска
Симптомы
Последствия
Признаки
Лечение
Профилактика

На грани: когда нервное напряжение переходит в срыв

Нервным срывом считается состояние психологической дисгармонии, когда наша психика больше не может справляться с нагрузкой. Возникает он на фоне длительного нервного напряжения, когда человек просто больше не может сдерживать себя. Достаточно одной (последней) капли, чтобы спровоцировать деструктивную реакцию.

Чаще всего такие проблемы возникают у людей, которые испытывают трудности в общении. Им трудно делиться с близкими своими переживаниями, они копят стрессы в себе. Также они не могут корректным способом разгрузить психику, выбирая для этого занятия, которые только усиливают напряжение.

Например, вредные привычки — алкоголь, а также запрещенные вещества, которые дают быстрый эффект: человек расслабляется, забывает все проблемы. Но на утро следующего дня депрессивное состояние усиливается. Поэтому они снова «заглянут» в бутылку, а в итоге могут заработать зависимость.

Нервный срыв может возникнуть внезапно, проявить себя в резком девиантном поведении. Точный диагноз может поставить только врач-психиатр. Вообще, срыв носит защитную функцию. Он показывает человеку, что больше нельзя копить в себе напряжение, и ему срочно нужна помощь специалиста.

Группа риска

Фото: Hannah Xu, Unsplash

Мы живем во времена тотального стресса. Ежедневно нам поступает огромный объем информации из разных источников. На нее накладываются переживания, а также собственные страхи. Так что срыву подвержены все.

Хотя все же есть группа лиц, которые могут получить его с большей вероятностью:

  • люди, которые живут завтрашним днем: они привыкли постоянно переживать о том, чего еще не произошло, заранее программируя себя на неудачи, опасные происшествия;
  • перфекционисты, которым трудно принять несовершенство мира;
  • трудоголики, достигаторы;
  • лица, имеющие психические расстройства различного характера: биполярное расстройство, депрессия, синдром дефицита внимания и другие;
  • интроверты, люди, испытывающие проблемы с коммуникацией в семье;
  • молодые мамы, которые проживают период послеродовой депрессии — скрытой или явной. По официальной статистике от нее страдают около 20% женщин, но это только скромные подсчеты. Большинство рожениц не обращаются за помощью к психологам;
  • неуверенные в себе люди. Они испытывают трудности с адекватной оценкой собственной внешности. Поэтому пытаются доказать всем, что достойны любви, внимания. Однажды их психика может просто не выдержать;
  • люди с повышенной тревожностью;
  • «тонкокожие» персоны с развитой эмпатией, которые глубоко переживают негативный опыт чужих людей.

Для каждого из них будет свой спусковой механизм, который запустит реакцию.Не факт, что событие будет негативным. Такое случается также после ожидаемых приятных моментов — свадьбы, рождения ребенка, переезда в новый дом или смены работы.

При этом, согласно исследованиям, чаще всего нервные казусы провоцируют разлад в семье, второе место занимают трудности с работой или учебой, а вот на третьем месте расположились финансовые проблемы.

Нервный срыв: симптомы у женщин и последствия

По статистике женщины на 40% чаще страдают от психических расстройств. Все потому, что в современном мире на женщину ложится огромное количество обязанностей: начиная от рабочих подвигов, заканчивая заботой о доме, семье. Это целый комплекс из «надо», «должна». Именно они могут спровоцировать неконтролируемую реакцию.

Также женщины по природе своей более эмоциональны, их нервная система более подвижна. Играет свою роль и «пляшущий» гормональный фон: в разные фазы цикла психика становится менее устойчива к провоцирующим факторам.

Симптоматика у мужчин и женщин практически не отличается:

  • апатия, отсутствие аппетита;
  • бессонница, иные проблемы со сном;
  • отсутствие энергии;
  • навязчивые мысли, связанные с негативным жизненным сценарием;
  • снижение работоспособности;
  • забывчивость;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • головные боли;
  • чувство безнадежности происходящего;
  • тремор;
  • заторможенность реакций;
  • пренебрежение потребностями, которые являются базовыми — например, можно забыть поесть или помыться;
  • частые простуды;
  • тревожность, панические атаки;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • развитие фобий;
  • в тяжелых случаях — психозы с галлюцинациями и бредом.

Может ли подняться температура при нервном срыве? Да, у каждого организм реагирует по-своему. Поэтому ответ на вопрос «Может ли подниматься давление при нервном срыве?» также будет положительным. А еще может появиться одышка, боли в сердце.

Какие последствия могут быть

Фото: Sydney Sims, Unsplash

1. Психосоматические заболевания

Состояние нашей психики напрямую сказывается на нашем физическом самочувствии. Поэтому любые перегибы тут же отражаются на здоровье, особенно на работе сердца и сосудов.

2. Суицид

Один из самых страшных итогов, когда инстинкт самосохранения купируется желанием наконец-то избавиться от напряжения радикальным путем.

3. Появление зависимости

Человек привыкает снимать напряжение с помощью алкоголя или наркотических средств, сам не замечая, как подсаживается на них. В момент нервного срыва все проблемы, которые раньше казались незначительными, приобретают масштаб стихийного бедствия. Они как снежный ком накатываются на человека. Выдерживать больше такой прессинг он просто не может.

Как ведут себя люди в момент максимального нервного напряжения

Существует две модели поведения, которые говорят о психических проблемах.

Первая — взрывная, когда человек буквально вспыхивает от всего. Он может кричать, плакать, провоцировать скандалы и конфликты. Вторая — апатичная. Человек может потерять интерес к жизни и всему, что раньше его так радовало. Человек замыкается в себе, не стремится общаться с окружающими, дистанцируется от мира.

Как вернуть шарики за ролики: восстановление нервной системы

Фото: Kelly Sikkema, Unsplash

Изучив нервный срыв, симптомы у женщин, «как лечить» — вполне ожидаемый вопрос. Во-первых, стоит оценить масштабы бедствия. Если человек все громит на своем пути, вряд ли ты справишься с ним в одиночку. Лучше всего в этом случае отправить его в стационар под присмотр врачей. Успокоить человека в пиковый момент не каждому под силу. Тем более не стоит на него кричать или пытаться привести в чувства радикальными способами, вроде ведра холодной воды.

Также очень важно оценить, из-за чего произошел нервный всплеск. Если причина в семье, то человека лучше поселить в стационар, чтобы его психика смогла восстановиться. Если же к перенапряжению привел рабочий график, имеет смысл взять внеочередной отпуск или вовсе сменить работу.

При переутомлении также важно устроить себе детокс от новостей и обязанностей: отключиться от мира и посвятить время себе. Очень помогают справиться с нервным напряжением прогулки, активный спорт или релаксации, а также правильное питание.

Также очень важно дать волю эмоциям, но сделать это экологично. Можно побить подушку, прокричаться в пустой комнате и просто поплакать от души, потопать ногами.

Что касается медикаментозного лечения, назначить его может только врач-психотерапевт после тщательного обследования. При этом даже если ты приняла решение вывести человека из подобного состояния в домашних условиях, обязательно проконсультируйся с терапевтом и вместе составьте план действий.

Твоя задача — помочь близкому избавиться от триггеров, провоцирующих нервное напряжение и дать ему возможность расслабиться безопасным способом. Лечение такой проблемы — процесс не быстрый. Иногда может понадобиться несколько месяцев, даже лет, чтобы вывести человека из него.

Чтобы эффект от лечения сохранился, нужно полностью изменить образ жизни — начиная от питания, заканчивая распределением времени. Очень важно начать уделять больше времени себе, а не пытаться помочь всему миру. Именно «помогаторы» чаще других не выдерживают, а потом срываются.

Что делать, чтобы не допустить нервного всплеска

  1. Проблему, как известно, легче предупредить, чем потом мучиться с последствиями. С нервным срывом аналогичная история: Обрати внимание на опасные «звоночки». Испытываешь трудности с засыпанием? Потеряла интерес к тому, что приносило радость? Раздражаешься на близких без причины? Постоянно ловишь себя на чувстве апатии? Пора обратиться к неврологу.
  2. Постарайся дистанцироваться от источников стресса. Например, работу 24/7 можно трансформировать в более щадящий режим либо же отказаться вовсе. Думай о себе.
  3. Перестань заботиться обо всем мире в ущерб своим интересам. Не бойся просить о помощи близких. Раздели обязанности по дому, разгрузи свой график.
  4. Сужай новостной поток. Откажись от прочтения новостных пабликов по вечерам, да и вообще оставь только один из них — наиболее беспристрастный и объективный.
  5. Не думай о завтра или вчера, живи настоящим. Будущее туманно, прошлое не вернешь, у нас есть только сегодняшний день, чтобы прожить его счастливо.
  6. Найди способы, которые помогут расслабиться безопасно для здоровья. Это может быть йога или прослушивание медитаций, теплая ванна перед сном, дыхательная гимнастика, ароматерапия или посещение психолога. В общем, любые занятия, которые помогут разгрузить психику без вреда телу.
Рекомендуем