5 действий с телефоном, которые выдают невротическое поведение

1 Думскроллинг

Думскроллинг — это пролистывание ленты новостей, где преобладают плохие известия. Главной причиной такого явления считается ощущение, что ты в курсе всех важных событий и ничего не упускаешь. У тебя складывается ложное впечатление, что ты можешь контролировать ситуацию и подготовиться к ней. Но на самом деле ты только подпитываешь свое беспокойство и вгоняешь себя в чувство глубокого страха и паники.

Постепенно думскроллинг из плохой привычки превращается в зависимость, которая влияет на качество жизни: у человека снижается концентрация внимания, ухудшается сон и повышается тревожность.

2 «Поиск судьбы»

Кадр из фильма «Нерв»

Под поиском судьбы подразумевается поиск ответов на тревожные вопросы. Например, когда мы заболеваем и пытаемся по симптомам определить диагноз с помощью поисковых запросов. Или когда просим у гугла совета, как повести себя в какой-то жизненной ситуации, которая очень нас беспокоит.

Обычно это проявляется в открытии множества вкладок и поиске советов или подтверждений своим домыслам. Как будто решить нашу судьбу могут чужие люди, а не мы сами.

3 Использование телефона, чтобы скрыться от действительности

Бывает, что с помощью телефона люди прячутся от реальности. Например, если мы видим знакомого, с которым не хотим разговаривать, и тут же делаем вид, что не замечаем его, потому что очень активно что-то обсуждаем с собеседником по телефону.

Или когда откладываем важные вопросы и отвлекаемся на смартфон, чтобы не испытывать стресс на работе. Все это является признаком избегания социального взаимодействия и может свидетельствовать о проблемах с психикой.

4 Неспособность отложить телефон

Кадр из фильма «Сфера»

Если ты не можешь оставить телефон на какое-то время и постоянно его проверяешь на наличие новых уведомлений, это может быть признаком зависимости от гаджета. Она проявляется в том, что даже в неподходящих ситуациях ты берешь телефон с собой и не представляешь себя без него, не можешь отложить его и приятно провести время с близкими и друзьями, не отвлекаясь на оповещения.

Тебе все время хочется проверить, нет ли чего-то важного, что ты могла упустить, ты испытываешь навязчивую потребность, чтобы телефон всегда был под рукой.

5 Избегание телефонных звонков

Молодые люди все чаще обмениваются текстовыми и голосовыми сообщениями вместо традиционных телефонных звонков. С одной стороны, это более удобно, ведь мы не побеспокоим собеседника в неподходящий момент. С другой — это избегание более тесного социального контакта, когда от нас требуется быстрое реагирование и решение вопросов.

Во время телефонного звонка мы не можем избежать ответа на неприятный вопрос или оставить без внимания комментарий собеседника. В тексте же мы чувствуем себя более уверенными, ведь сообщение всегда можно отредактировать в отличие от сказанной реплики, а можно оставить непрочитанным, если нам не хочется обсуждать затронутую тему.

Как видишь, поведение с телефоном может многое рассказать о его владельце. Если ты заметила у себя один или несколько упомянутых признаков, это необязательно говорит о наличии психического расстройства.

Для начала попробуй отследить свои привычки и подумать, почему ты так делаешь. Возможно, у тебя получится самостоятельно справиться с навязчивыми действиями. Если же ты понимаешь, что телефон мешает тебе нормально существовать, то лучше обратиться за квалифицированной помощью и решить проблему с психотерапевтом.