ГлавнаяЗдоровье 1 1 звезда 2 звезды 3 звезды 4 звезды 5 звезд Lisa.ru 06.01.2019 10 продуктов, которые помогут не хуже антидепрессантов Поднимаем боевой дух с помощью особого набора продуктов. Шпинат Шпитан и другие зеленые овощи поставляют в организм витамины группы В, которые направляются непосредственно на борьбу со стрессом. К тому же они содержат много магния: он играет роль естественного транквилизатора. Ягоды Борются с раздражительностью и апатией с помощью витаминов группы B и фолиевой кислоты. К тому же антиоксиданты в составе клубники, малины, голубики и ежевики — отличная профилактика преждевременного старения. Кстати, полезные вещества сохраняются и в замороженных ягодах. Яйца Содержат незаменимые жирные кислоты, витамины А, Е, D и триптофан. Яйца блокируют выработку гормона стресса адреналина за счет содержания чистого белка. Не пропустите Не пропустите Азбука ПП: как работает пищеварительная система и какие продукты нельзя класть в одну тарелку? Шоколад Способствует выделению эндорфинов, улучшает настроение. Какао-продукты содержат антиоксиданты, продлевающие жизнь клеток, в том числе и нервных. Для «лечебных» целей достаточно 20–30 г в день. Овсянка Не зря англичане и шотландцы так ее любят. Овсянка стимулирует выработку серотонина. К тому же, как и любые каши, она — источник витаминов группы В. Именно они требуются для того, чтобы поддержать нервную систему в период стресса. Перец чили Способствует выработке эндорфинов. При регулярном добавлении к основным блюдам в качестве приправы перец чили оказывает тонизирующее и укрепляющее действие на организм, подстегивает иммунитет и снижает стресс. Не пропустите Не пропустите Продукты полезные для роста волос: советы трихологов Мак В семенах мака много витаминов — Е, С, РР, практически все витамины группы В. Они оказывают положительное влияние на стабилизацию нервных процессов, предотвращают психические расстройства, улучшают настроение. Помидоры Богаты тирамином. Это соединение в организме преобразуется в гормон счастья серотонин. Помимо этого, помидоры содержат фенилаланин. Благодаря ему гормон настроения эндорфин долго не разрушается в организме. Сыр Источник триптофана, витаминов А и Е, а также жирных кислот, которые называют натуральными антидепрессантами. Еще сыр помогает улучшить сон и безмятежно проспать всю ночь. Ученые даже рекомендуют съедать на ночь маленький кусочек сыра. Чернослив Содержит витамин В6, который повышает уровень дофамина — «эйфорического» нейромедиатора головного мозга. Кстати, если в организме не хватает В6, падает и уровень серотонина. Читайте также ПМС, менопауза и другие проблемы (интервью с гинекологом) 0,0 / 5,0 рейтинг статьи 8 реакций Какое впечатление произвела на вас эта статья? Подпишитесь и получите ПОДАРОК Подписаться Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта Рекомендуем Как семейные традиции помогают наладить общение с детьми Как работа в такси повлияла на мою жизнь: истории трех женщин-водителей ПМС, менопауза и другие проблемы (интервью с гинекологом) Эндокринолог объяснила, почему нельзя отказываться от завтрака Диетолог перечислил продукты, провоцирующие воспаления Диетолог рассказала, какие продукты лучше не покупать в магазине