Не многие люди знают, что булимия — это по-настоящему серьезное заболевание, связанное как с нервной, так и пищеварительной системой. Особенно подвержены этому расстройству молодые девушки, склонные к диетам и недовольные в какой-то мере своей фигурой. Но к каким последствиям могут привести подобные эксперименты над собственным организмом и как в итоге побороть проблему и выйти «сухой из воды»?
Увы, об этом предпочитают замалчивать. Именно поэтому сегодня мы решили поделиться тремя мотивирующими историями со счастливым концом — а именно, как справились с булимией героини нашего сегодняшнего материала.
Быть счастливой вне зависимости от цифры на весах
После сброшенных 6 кг я перестала худеть, ибо активности не было, а я вынуждена была лежать еще полгода. Меня это очень расстраивало, я нервничала до такой степени, что у меня появилась рвота, но я не хотела возвращаться к отметке 100+.
Я никогда специально не вызывала рвоту, мне было достаточно почувствовать себя виноватой за лишний съеденный кусок курицы, как я тут же возвращала съеденное обратно. Таким образом я заработала себе булимию.
Из опыта других девушек я знаю, что моя болезнь длилась не долго, чуть больше 6 месяцев. Некоторые девочки годами так живут и не могут остановиться.
Булимия — это в первую очередь непринятие себя и желание любым способом уменьшить свой вес, при этом ты не можете прекратить есть, заедаешь каждую неудачу, чувствуешь вину, а потом бежишь к унитазу. Таким образом, получается замкнутый круг, который не все могут разорвать.
Начав изучать этот вопрос более глубоко, я поняла, что это — психологическое расстройство и если я не начну бороться с этим, скорее всего, не смогу нормально жить.
Булимия из-за особенностей избавления от пищи приводит к следующим последствиям:
- истощение и изнашивание сердца, при рвоте внутренние органы «подскакивают» и сжимаются это дополнительная нагрузка на сердце;
- страдает желудок, раздражение стенок за счёт большого количества желудочного сока и отсутствия пищи, мы сами себя перевариваемой;
- как последствие язва желудка, кишечника;
- гастрит и инфекционные заболевания;
- повышенный шанс заболевания раком желудка или 12-перстной кишки.
Список этот очень длинный. Я для себя сделала выбор в пользу быть умеренно полным человеком, нежели страдать от того списка последствий.
Хоть я и недолго была больна булимией, но она оставила на мне свой отпечаток. Нельзя просто так обмануть природу и думать, что все будет хорошо.
Булимия очень заметна внешне: тусклые волосы, проблемы с кожей, сухость, шелушения, ненормальный запах тела. Очень страдает лицо: появляются шелушения вокруг рта, углубляются морщины. Хуже всего ситуация внутри, появляются спазмы желудка, боли, желудочный сок раздражает пищевод и появляется дискомфорт.
Как я вышла с состояния булимии? В первую очередь я поняла, что это омерзительно, и я не хочу так жить. Осознание того, что ни к чему хорошему это не приведет — очень важная штука, нужно принять решение контролировать свои трапезы.
Это было нелегко, позыв к рвоте был после каждого приема пищи, но я решила, что даже если я съела больше, чем нужно, это был мой выбор. Таким образом, я ела целых 2 недели, испытывая позывы к рвоте и занимаясь самобичеванием.
Потом стало легче, но порции не уменьшались, я с переменным успехом то худела, то поправлялась, и ко мне вернулись 6 кг, которые я скинула до начала булимии.
Для булимичек это большой страх, но если ты хочешь вылечиться, важно понять, что нужно нормализовать питание, процессы в организме, поработать с головой, а потом уже худеть.
Вторым шагом была поддержка близких, никто не знал о моей проблеме, пока я не призналась. По моей просьбе мои домашние перестали покупать сладости и звать меня с собой «на чай», ибо у меня был график питания.
Третий шаг — отказ от случайных перекусов вне дома, так я перестала участвовать в поедании «вкусняшек» на работе. Но это все — лишь часть, связанная с питанием. Проблема находится в голове. Обычно мы зацикливаемся на своих «недостатках» и думаем о себе плохо, тем самым вгоняя себя в стресс.
Когда борешься с булимией, важно найти в себе хорошее, все булимички ненавидят свое тело, но как только решила, что пора завязывать, нужно стать перед зеркалом в одних трусах и найти в своем теле что-то хорошее!
Я серьезно! «Как можно найти что-то хорошее если ты себя ненавидишь?» Сложно, но возможно. Это «что-то» не должно быть идеальным, но не должно вызывать отвращение. В моем случае я акцентировала внимание на ногах, ибо еще до операции любила приседать, и даже несмотря на большой вес, ноги выглядели лучше всего.
Когда «что-то» нашлось, нужно это полюбить еще больше и улучшить. Так получилось, что под свои ноги я подтягивала остальное тело и это сработало. Когда ты начинаешь ценить то, что у тебя есть и работать над этим, улучшается самооценка и принятие себя.
Окончательным шагом в принятии себя стало сообщество бодипизитива — там я увидела разных девушек, но их всех объединяла невероятная харизма, позитив и все они были действительно красивыми. И не важно 100, 70, 50 кг красота — это целый комплекс проделанной работы, а не просто данное от природы качество.
Сейчас я могу смело сказать — я избавилась от булимии! Ее эхо еще преследует меня, и я разгребаю все эти «приколы», но зато теперь у меня есть опыт и окончательное принятие себя. Я выбираю быть счастливой сегодня не в зависимости от цифры на весах.
Или я, или она
Самое первое действие, которое необходимо предпринять после осознания проблемы — это рассказать об этом всем! Всем тем людям, которым ты не безразлична и которые могут хоть как-то помочь. Будь готова к непониманию с их стороны — не всем известен этот недуг. Но дай им четко понять, что тебе нужна помощь.
Я рассказала об этом маме, дочери, сестрам, перечитала кучу статей, смотрела видео, рассказывала о симптомах, описала весь процесс, чтобы они могли меня остановить, когда нужно. Однако сейчас, могу на сто процентов заверить, что никто и ничто не остановит булемика, если в голове уже зреет план. Только он сам может себе помочь.
В Интернете было довольно сложно найти действительно стоящую информацию, и тогда я стала углубляться в психологию. Изучение и принятие проблемы привело меня к первой за 11 лет ремиссии, которая длилась 4-5 месяцев...
За это время я полностью контролировала ситуацию, не было ни одного приступа обжорства или рвоты. Но затем что-то пошло не так, и достаточно было одного раза, чтобы ремиссии пришел конец.
После каждого такого приступа наступает чувство пустоты и ненависти к себе, особенно у таких людей как я, которые привыкли быть первыми, идеальными, добиваться всего, которые всегда управляют ситуацией, а не наоборот. Кроме этого, было желание выполнять интенсивные тренировки, в надежде забыть и хоть как-то компенсировать срыв.
Еще я стала замечать, что после срывов стали сильно отекать слюнные железы и лицо, отек долго держался под глазами и в области скул. И если еда была твердой (например морковь или орехи), она царапала пищевод, а горло после этого болело еще 2 дня, как напоминание моего проступка по отношению самой к себе.
Хорошо, что я не столкнулась с проблемой выпадения волос и зубов (у многих такое бывает), но вот гормональные проблемы все же не обошли меня стороной и я до сих пор восстанавливаюсь. Моя дочь, зная о моих приступах, всегда старалась меня контролировать и не шла рано спать, чтобы проследить, не пойду ли я снова в туалет.
Все не было бы так драматично, если бы все эти приступы не совпадали с соревнованиями Bikini Fitness. Я понимала, что они влияют на мою форму, которая идеально подходила под критерии этой категории (на всех европейских соревнованиях я была в финальной тройке).
Мама говорила, что это все спорт виноват и что мне нужно остановиться, и действительно, некоторое время я винила спорт. Но уверяю, нам просто нужно всегда кого-то или что-то винить в своих неудачах, всех, кроме нас самих. Отсюда вытекает второе, что нужно сделать — взять ответственность за свои действия или бездействия на себя.
Странно, но когда я поняла, что вся проблема во мне, в моей голове и перестала винить родителей, которые расстались, когда я была ребенком, бабушку, которая закармливала меня, спорт или тяжелую жизнь, тогда я столкнулась один на один с ней (с булимией) и поняла, что или я ее, или она меня!
Этот этап не мог обойтись без психолога, которая посоветовала мне посмотреть фильм «Мирный воин» — это история о борьбе с собственной тенью. Так было и у меня — я противостояла своей темной стороне. Сеансы с психологом, конечно же, мне помогли.
Во время сеансов возникали банальные вопросы, на которые у меня не было ответов, и это заставляло меня копаться в себе и своих страхах. Но я поняла, что дальше я должна сама. Часто я читаю, что булемик не может сам справится с проблемой, но я точно знаю, что может! И должен! И от победы либо поражения будет зависеть его успешное либо неудачное будущее. На этапе перед второй ремиссией я хваталась за неоспоримые факты, которые потихоньку меня вытягивали из этого болота. Это были какие-то крылатые фразы, истории из жизни.
Тогда я заговорила об этой проблеме и стала получать обратную связь, а ещё я научилась узнавать булемиков. Не знаю как, но я сразу могу опознать «себе подобных». К моему облегчению на тот момент, я стала узнавать, что я не одна такая, и большинство моих коллег по сцене Fitness Bikini тоже не избежали этого. Но лучше этого не знать! То есть знание того, что ты не одна такая в большой мере оправдывает твои действия, и стоя над унитазом с красными глазами ты думаешь «ну я же не одна такая»...
Ну и что? И вот третье, чего нельзя делать — это общаться с такими же, как ты! Нельзя делиться своим опытом срывов с другими! Давать советы или лайфхаки о том, чем лучше обожраться, чтобы легко можно было вызвать рвоту.
Нельзя ждать помощи от того, кто сам себе не может помочь! Знание того, что мы не одни не спасает нас от проблемы, а еще больше ее усугубляет. Хотя мне это знание чем-то помогло. Я поняла, что не все такие идеальные, как на страницах Инстаграма и что выше головы не прыгнешь.
Так как я в тот момент часто ездила на европейские соревнования и общалась со спортсменами мировой величины, я знаю много тех, о ком даже не подумаешь, что они тоже иногда не контролируют свою жизнь. Поэтому сейчас, когда я вижу, как эта известная спортсменка выкладывает курицу и цуккини на завтрак, обед и ужин, я знаю, что не все так гладко. И хотя пройдет еще много времени до следующей ремиссии, но уже тогда, как пазлы, в голове начали складываться элементы моего выздоровления, которое началось именно с понимания того, что я живой человек и я не идеальна.
Булимия — конечна
Это была моя детская травма, которая не особо помогла мне в переходном возрасте. Как и все девочки, в 9 классе я уже была озабоченна своими размерами. Сейчас я вспоминаю, что уже была 175 ростом и весила 65 кг. Мне показалось, что это много! И нужно худеть. Первая диета была кефирная. За неделю я сбросила 2 кг и была необыкновенно счастлива. Но не долго....
Все. Так оно и начинается: детская травма (часто конфликт с мамой, кстати), подростковый период который, способствует не адекватному пищевому поведению и не принятию своего тела — а дальше война с собой.
Первые 3 года мне казалось, что я контролирую ситуацию. Что «еще разочек, а с понедельника уже не буду». Вам знакомы такие рассуждения?
В итоге затянуло меня аж на 14 лет! Целых 14 тел ежедневных клизм и вливаний! Я не жила, а существовала от срыва к срыву. Постоянные мысли: «что пожрать-где поливать». Худела ли я? Нет.... За эти 14 лет я потолстела на почти 20 кг! Потом похудела на 10. Мой средний вес был 75 кг. Потом я на булимии похудела до 65–56 и опять набрала до 68. Происходили ужасные скачки веса, гормоны не помогали, зубы испортились, кожа была в прыщах! За эти годы у меня было 3 попытки суицида. Два брошенных института, переезд. Но сегодня моя жизнь кардинально другая...
Сегодня я замужем почти 10 лет, имею 2 детей, получаю-таки высшее образование. Живу в Греции, выгляжу отлично — стройна и счастлива. Сейчас я не сижу на диетах, не делаю клизмы, не провожу диеты и не слежу за весом. Я могу позволить себе щелкать семечки в час ночи или съесть 3 куска пиццы на ночь. Я не тренируюсь каждый день и не состою в сообществах по правильному питанию. Сегодня я просто ем по потребностям. Выгляжу по личному запросу к своему любимому телу.
Я абсолютно свободна от булимии, несмотря на то, что 4 года назад приняла решение серьезно заниматься вопросом освобождения от этой зависимости других девочек. Меня многое возмущает в современном обществе по поводу информации о булимии, — где это «лечат» и как?
Как же я тут оказалась? В этой жизни, где есть все? И любовь к близким, и стройность без контроля, и любовь к телу, и знание своего места в жизни? Неужели мне удалось выйти «сухой из воды»?
Разве можно жить так, как если бы у тебя никогда не было булимии? Разве можно просто есть/забывать поесть/есть на ночь/есть без графина/не считать калории и так далее? Особенно когда пол-жизни это делать? Неужели можно переучить свой мозг работать иначе?
Мой ответ: определенно, Да! «Булимия — конечна» — это мой девиз. Это жизненное утверждение, которое я могу доказать! Я не одна такая. На моих глазах путь выздоровления прошли десятки девочек за последние 3 года! Так как мне удалось? Что я делала?
Выздоровление — это когда ты находишь все эти и многие другие ответы на эти вопросы в себе! Именно с этого я начала. Я начала разматывать клубок своих проблем по ниточке, углубляясь в суть проблемы. Мой путь выхода занял около 3 лет! То есть освобождение от булимии проходило постепенно!
Осознание за осознанием, изменение за изменением. Я начинала жить свой сценарий и творить свою жизнь, а не двигаться по инерции или как научили/или как надо». Я смола осознать, что перекос моей жизни начался еще в детстве после развода родителей.
Я начала разбираться с детскими травмами! Казалось бы, какое отношение это имеет к тому, что я в 25 лет по вечерам не могу удержаться, чтобы не прочиститься? Напрямую! Итак, я начала разбирать свое детство и отпускать обиды на родителей. Мне удавалось находить разные техники для работы над собой и тогда у меня появилась осознанная любовь к психологии (чем я и занимаюсь по сей день).
Потом я начала разбираться с моделью своего питания. Ее просто не было! И я начала ее создавать, постепенно познавая, что же такое моя порция, мой завтрак, мой ужин и так далее. Я учила себя любить тело! Но не «когда я похудею-тогда буду любить себя», а без условий!
Я через слезы смиряюсь со своими узкими глазами, икс-образными ногами, отсутствием осиной талии, круглыми щеками. Я меняла свое мышление по отношению к себе и к миру с негативного и критичного на доброе и любящее. Училась в лучшей школе — своей личной жизни. А началось все это, когда я проснулась от неудачного суицида и подумала «ну все! Я не хочу больше так жить! Надоело! Я хочу освободиться от булимии».
Это было главное начало и рождение мотивации «от». Однако потом, когда я стала лучше во всех отношениях, я-таки познакомилась с будущим мужем. И у меня сформировалась мотивация «К»: Я осознала что ОН+Я+ Булимия= Невозможный союз. Или я с булимией или я с ним. И еще через год я вышла-таки в свою пожизненную ремиссию, в которой нахожусь по сей день!
Я хочу передать главное: булимия — это не навсегда! Можно с ней разобраться. Самой или с помощью, быстро или медленно, но можно! Если ты отчаялась и замалчиваешь свою тайну — стоит помнить, что ты не одинока! Я надеюсь, у меня получилось немного тебя вдохновить. Буду рада ответить на любые вопросы. Если около года ты не можешь справиться с булимией, то смело ищи помощь.
