Нас часто пугают тем, что организму не хватает витаминов и минералов, ведь из пищи он не получает их в достаточном количестве, особенно во время диеты. Поэтому мы покупаем витаминные препараты и пьем их, даже не зная, что некоторые вовсе не нужны, так как не изменяют наше состояние к лучшему, а то и вовсе вредят.
1 Витамин А
Дефицит этого вещества испытывают очень мало людей. Витамин играет важную роль в функционировании иммунной и репродуктивной систем.
2 Витамин В6
Многие женщины стремятся восполнить его баланс, так как он помогает организму вырабатывать гормон серотонин, повышающий настроение, а также поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Но такие добавки для некоторых опасны. Убедись, что у тебя нет мутации гена метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR). С такой мутацией (она имеется у 10—15% населения европейского происхождения) организм может переносить только низкий уровень витамина В6, и его вполне достаточно получать из пищи, иначе это может привести к патологиям (нарушениям координации, проблемам со свертываемостью крови).
3 Кальций
Женщинам постоянно говорят, что им нужно употреблять больше кальция (для лучшего состояния костей, ногтей, зубов). Однако если в твоем рационе регулярно присутствуют молочные продукты, добавки кальция тебе не нужны. Более того, сочетание молока, йогурта, кефира и других продуктов с препаратами кальция может быть опасным.
4 Омега-3 кислоты
Женщины, которые употребляют достаточное количество жирных кислот (включая омега-3), имеют меньший риск потери костной массы, чем те, кто не включает в рацион продукты с их содержанием (например, рыбу). Но все же без необходимости стоит ограничиться лишь едой, не добавляя к ней препараты с омега-3. Дело в том, что они являются сильнодействующими разжижителями крови.
5 Фолиевая кислота
Она особенно полезна во время беременности, так как помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты у ребенка. Однако
6 Мультивитамины
Многие врачи считают препараты мультивитаминов спорными.
