Полезные свойства
Сколько можно съесть в день
Противопоказания и вред
Поможет ли похудеть
Польза при беременности
Торпеда или Колхозница: что полезнее
С началом августа, кажется, перед всеми встает вопрос «Дыня или арбуз», и выбор порой очень сложен. Есть мнение, что у них общий древний индийский предок, но его пока оспаривают. А вот ближайших родственников дыни ученые знают. Это не ягода, как арбуз, но фруктом ее тоже нельзя назвать. Это бахчевая культура, относящаяся к семейству тыквенных и к виду рода Огурец (кстати, существует даже их смешанный сорт). Неожиданно, правда? Но главное ведь, что она очень вкусная.
Несмотря на то, что бахчевые сейчас доступны обычному потребителю круглый год,
-
Не пропустите
Дыня: полезные свойства
Начнем с состава, он очень богат. Тут есть витамины (С, PP, B, B9), клетчатка, минералы (калий, магний, марганец, натрий, фосфор, железо, кремний), полезные омега-3 кислоты.
Калорийность при этом — около 38 ккал.
Витамин С и другие антиоксиданты в составе отвечают за поддержание иммунной системы, помогает противостоять заболеваниям, а также защищает от свободных радикалов, вызывающих старение (внешнее и внутреннее) и онкологию.
Железо помогает повышать гемоглобин, борется с анемией и слабостью. Магний способствует нормальной работе нервной системы и мозга.
Бета-каротин (его тут больше, чем в моркови) поддерживает зрение, снижая риск возникновения катаракты, и здоровый румянец.
Важно знать, чем полезна дыня для организма женщины — фолиевая кислота (B9), которая есть в составе, полезна для нервной системы, памяти, а также для внешнего вида — гладкой кожи, крепких ногтей и волос. И еще она важна для беременных, так как предохраняет плод от развития патологий.
Большое содержание воды в продукте помогает выводить лишнюю воду, при этом чистит его, регулирует работу кишечника, а заодно улучшает работу сердечно-сосудистой системы. И еще, конечно, утоляет жажду.
Пищеварение налаживает и клетчатка, она же ускоряет метаболизм, помогая поддерживать вес в норме.
Сколько можно съесть в день
Не стоит есть продукт до или сразу после еды, нужно выдерживать 1-2 часа. Также не стоит есть за 2-3 часа до сна, плод повышает нагрузку на процесс пищеварения, и нормально уснуть будет сложно.
Противопоказания и вред
Если в том, полезна ли дыня, мало кто сомневается, но вот ее минусы знают не все. Самый главный — сильное влияние на пищеварение. Если употреблять плод в большом количестве, это может дать негативный эффект. Поэтому
Хотя в южных странах ее специально употребляют после еды, чтобы усилить процесс пищеварения. Поэтому, если тебя ничего не беспокоит, можешь есть, когда тебе хочется.
Очень аккуратными с плодом стоит быть людям, страдающим диабетом. Она может резко повысить уровень сахара в крови.
Продукт может оказать негативное влияние на почки — если съесть слишком много, это даст им большую нагрузку. Особенно это опасно для тех, у кого есть болезни почек.
Нельзя не сказать о еще одном, «скрытом» враге для здоровья — пестицидах. Проверить их уровень самостоятельно сложно, поэтому
Кроме пестицидов иногда для выращивания плодов используют азотные удобрения, причем, порой в больших количествах, чтобы ускорить их рост. Но если продуктом не злоупотреблять, вреда они не нанесут.
Поможет ли дыня похудеть
Считается, что на пище, в составе которой много воды и мало калорий, легко худеть. Отчасти это так и есть.
Дыня легко может заменить калорийный десерт и поможет вывести лишнюю жидкость из организма, а значит, скинуть пару лишних килограммов.
Но садиться на дынную диету не стоит — эксперты по питанию не рекомендуют делать ее основой питания, особенно если такой рацион длится дольше 3 дней. Не забывай, что
После тренировки (только не после вечерней) можно съесть 1-2 куска, но не вместо воды.
Польза дыни при беременности
Если употреблять этот продукт в разумных количествах, то во время беременности он будет очень полезен.
В период кормления с продуктом тоже следует быть осторожнее, можно позволить себе 1-2 дольки, но не больше, так как это может спровоцировать нарушение пищеварения у ребенка.
Торпеда или Колхозница: что полезнее
У этого плода более 3 тысяч сортов (из них даже не все съедобные). При этом в России самых популярных всего 2: Торпеда и Колхозница. Они различаются формой (первая – вытянутая, овальная и больше крупная, вторая — круглая, часто поменьше), страной-производителем (первая приезжает из Средней Азии, вторая — российская). Отличается ли польза дыни Торпеда? На самом деле польза и вред дыни Колхозница для организма те же самые. Однако
