Источник: здесь и далее pixabay.com

Фитнес-тренеры, диетологи и все, кто ратует за ЗОЖ, в один голос говорят, что для поддержания здоровья и веса необходимо делать 10 тысяч шагов в сутки. Однако ученые выяснили, что это вовсе не так. Исследование, опубликованное в журнале Lancet Public Health, говорит совсем о другом количестве.

Ученые проверили более 50 тысяч человек со всего мира. Выяснилось, что ходить, безусловно, полезно — двигательная активность продлевает наше здоровье. Однако количество шагов сильно зависит от возраста. Так, людям от 60 лет достаточно проходить 6-8 тысяч шагов. Большее количество может даже навредить.

Тем, кто младше 60, можно ходить 8-10 тысяч шагов (то есть 10 — вовсе не обязательно).

Исследователи заметили, что скорость ходьбы значения не имеет.

Ну, а чтобы можно было пройти все нужные шаги, необходима выносливость. Недавно ученые выяснили, какая ягода способна помочь ее продлить.

Рекомендуем