1 Капли Баха
Подъязычное средство с композицией из пяти цветочных эссенций выглядит красиво, а стоит дорого. Значит ли это, что оно работает? Разумеется, нет. Даже не говоря о том, что у современной науки нет ни одного веского аргумента в пользу растительных составов для избавления от стресса,
2 Зверобой
Ты могла видеть добавки, настои и чаи со зверобоем, которые, как обещает производитель, моментально успокоят и помогут добиться внутреннего равновесия. Но снова нет — хотя в некоторых исследованиях зверобой в больших количествах и справился с легкой тревожностью, была обнаружена обратная сторона медали. В экспериментах на грызунах он оказался
Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
- Яндекс Дзен
- Телеграм
- ВКонтакте
3 Кава-кава
У экзотического растения кава-кава родом с Гавайев есть более понятное название — «перец опьяняющий». Его часто добавляют в травяные чаи, настаивая на том, что нет растительного средства лучше для достижения седативного (расслабляющего) эффекта.
Поклонники кавы говорят, что перчик заметно снижает тревогу, решает проблемы со сном и даже может заменить алкоголь. А в США разного рода добавки с ним можно купить вполне официально. Но ученые бьют тревогу: употребление кава-кава в больших количествах
4 Валерьянка
С детства знакомая и, кажется, всемогущая валерьянка тоже не может похвастаться исследованиями, которые доказали бы ее эффективность. Сами исследования, впрочем, есть. Они доказали, например, что в сочетании со зверобоем корень валерианы может быть эффективен при тревоге и расстройствах сна. Но, во-первых, выборка в таких исследованиях была так себе, во-вторых,
5. Травяные сборы
У наших любимых травяных чаев (сборов) — с ромашкой, лавандой и чем угодно еще — тоже не так много научной поддержки. Все эти успокаивающие травки, возможно, работают в виде эфирных масел в аромалампе или диффузоре (но и тут эффект плацебо не исключен). И все-таки эти продукты для идеального вечернего чаепития стоят особняком. Потому что,
«Но как тогда мне успокоиться?», — спросишь ты. Все просто: ешь больше фруктов и овощей, занимайся спортом и регулярно бывай на улице. Можешь освоить йогу и медитации, если хочется усилить антистрессовый эффект.
А когда понимаешь, что не справляешься сама даже при всех «антикризисных» мерах, подумай о визите к психологу. Врач подскажет техники, которые будут работать именно для тебя, а при необходимости назначит противотревожные препараты.
-
2 года назад
Я бы поспорила. Мне чай с ромашкой помогает успокоиться, собратья с мыслями. Не думаю, что это эффект плацебо. Просто зелёный чай на меня так не действует. Еще, я за глицин. О нем тоже бытует подобное мнение. Но мне на работе он действительно помогает снять нервное напряжение и начать соображать продуктивно. Я глицин форте эвалар в дозировке 500мг покупаю. Хватает одной таблетки на прием.
