Возможно, с «вреднее» мы немного погорячились. Но проблема сидячего образа жизни и сидячей работы как его части давно освещается Всемирной организацией здравоохранения как «особо опасная». Кажется, что ничего такого не происходит: ты же не пьешь, не куришь, даже не ешь фастфуд, а просто сидишь и никому не мешаешь. Ниже расскажем, как все это сказывается на твоем здоровье на самом деле.
Ожирение
Чем больше мы сидим, тем меньше двигаемся.
Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
- Яндекс Дзен
- Телеграм
- ВКонтакте
- YouTube
Что делать: каждые 15-30 минут в течение рабочего дня делать перерывы, чтобы просто походить по квартире или офису. Раз в день перерыв должен быть достаточно продолжительным, и тоже в движении. Можешь, например, дойти до ближайшего магазина или прогуляться в парке, если он не очень далеко. Если не занимаешься спортом регулярно, добавляй небольшие двигательные активности, такие как зарядка по утрам (10 минут — уже отлично), легкая пробежка или растяжка вечером.
И, конечно, следи за тем, что ты ешь. Очень часто в попытках не сорвать дедлайны мы едим прямо за компьютером, из-за чего мозг, сосредоточившись на основной задаче, не успевает отслеживать сигналы голода и сытости.
Варикоз
В зависимости от типа проблемы,
Что делать: если варикоза пока нет, старайся больше двигаться. Здесь подойдут все те же рекомендации, о которых мы говорили в пункте про ожирение. Если ты не любишь спорт и не можешь заставить себя ходить в зал, подумай о том, какая версия физической нагрузки принесет больше удовольствия, чем «обязаловки». Возможно, тебе будет несложно по воскресеньям ходить на плавание, а, может, это будут ролики, о которых ты мечтала в детстве.
-
Не пропустите
Если же у тебя уже диагностировано одно из этих заболеваний,
Большинство венотоников содержат вещества растительного происхождения — флавоноиды (диосмин, гесперидин и другие), однако наиболее эффективными принято считать средства, в основе которых лежат микронизированные (измельченные до очень маленьких размеров) флавоноиды. Микронизация способствуют лучшему усваиванию действующих веществ препарата, а значит, обеспечивает более быстрое наступление терапевтического эффекта.
Боли в спине и шее
Чтобы во время работы за компьютером не страдал позвоночник, необходимо правильно распределить нагрузку на него. То есть
Внимание, вопрос: многие ли из нас сидят именно так? А те, кто работает из дома, не лишают себя возможности поработать на диване, лежа, на табуретке вместо стола… И так далее, и тому подобное. В результате от незначительных дискомфортных ощущений в области поясницы и шейного отдела человек переходит к стадии острых болей и судорог, с которыми все сложнее справляться.
Что делать: если ты пока не лечишь, а предотвращаешь, стоит обратить внимание на три момента — удобный матрас, который «разгрузит» позвоночник во время сна, занятия йогой (можно в домашних условиях), которые, к слову, еще и обеспечат антистресс-эффект, и массаж хотя бы раз в две недели. Выбирай то, что больше подходит тебе, но при желании можно и все вместе.
Если же боли уже возникли, без врача не обойтись. Он может порекомендовать местное лечение (разогревающие или обезболивающие мази), таблетки или лечебный массаж, который, в отличие от обычного, делается только по показаниям.
