1. Морковь
Чемпион по содержанию каротина, который, кстати, легко усваивается. Если отдаешь предпочтение свежевыжатому соку, то не забудь добавить в него немного сливок.
Съедая всего по 2 морковки в день, ты и голод утолишь, и зрение улучшишь. Но это еще не все! Диетологи уверяют, что морковь оказывает на организм антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, противосклеротическое действие.
2. Хлебцы
С творогом и овощами — отличный перекус для тех, кто не любит обильные застолья. Сочетание зернового хлеба, творога и овощей прекрасно насыщает и заряжает энергией.
3. Натуральный йогурт
Содержит практически все витамины, органические и насыщенные жирные кислоты. А еще он улучшает пищеварение и помогает пище лучше усваиваться. Правда, чтобы насытиться 100 мг йогурта, нужно его пить медленно и лучше использовать чайную ложку.
4. Грейпфрут
Прекрасно и быстро «укрощает» аппетит! Достаточно съесть две дольки, потом взять паузу на 5–10 мин, и ты заметишь, что желание что-то съесть пропадет.
Кстати, если вдруг захотелось…
✓ Соленого
Тяга к соленому не обязательно связана с беременностью. Часто такая потребность сигнализирует о нехватке натрия, например, после интенсивной тренировки, когда соли вымываются из организма вместе с потом.
✓ Черного хлеба
Возможно, это сигнал организма о нехватке витаминов группы В. Они содержатся в сладком перце, смородине, цитрусовых, сардинах, гречке, томатах, фисташках, свинине.
✓ Сливочного масла
Скорее всего, тебе не хватает витамина А, который, между прочим, можно извлечь и из других продуктов. Например, в простокваше, кураге, куриной и говяжьей печени, брынзе.
✓ Морской капусты
Организм сигнализирует о нехватке йода. Пополнить дефицит помогут креветки, морская рыба, хурма, виноград и орехи.
✓ Бананов
Если уплетаете один за другим — организму требуется магний. Альтернатива банану — темный шоколад, капуста, шпинат, коричневый рис.
✓ Жевательного мармелада
Значит, не хватает пектинов. Чем заменить? Свеклой, финиками, яблоками, инжиром, лимоном, арбузом и картошкой.
