Как делать сухой массаж щеткой от целлюлита: 3 секрета правильной техники

• Что такое целлюлит и почему он появляется
• Как техника сухого массажа щеткой влияет на тургор кожи
• Противопоказания и побочные эффекты
• Как делать сухой щеткой массаж от целлюлита: 3 секрета правильной техники 

Регулярных занятий спортом и правильного питания может быть недостаточно в борьбе с целлюлитом. Все потому, что эффект «апельсиновой корки» — это структурное изменение подкожно‑жирового слоя, а не просто избыток жировой ткани. Говоря по-научному, на проблемных участках фиброзные перегородки стягивают кожу и создают характерный бугристый рельеф. Также на появление целлюлита влияют гормональный фон, генетика, замедление лимфооттока и кровообращения. Поэтому он может сохраняться даже при низком проценте жира. 

Массаж сухой щеткой не гарантирует полное избавление от «апельсиновой корки», но он вполне может помочь снизить визуальное проявление целлюлита, так как процедура воздействуют на поверхностные слои кожи и улучшает ее внешний вид. Из нашей статьи ты узнаешь, как делать сухой массаж щеткой, чтобы наверняка добиться эффекта. 

Что такое целлюлит и почему он появляется

Слева — кожа без целлюлита, справа — с «апельсиновой коркой».

Целлюлит — это особенность внешнего вида кожи, которая проявляется в виде бугристости и неровности («апельсиновой корки»). Такой косметический дефект обусловлен изменениями в структуре подкожно‑жировой клетчатки. Чаще всего локализуется в зонах с наибольшим скоплением жировой ткани: на ягодицах и бедрах, но иногда может возникать на животе и боках.

Основные причины появления целлюлита: 

• Генетическая предрасположенность. Наследственность влияет на строение соединительной ткани, скорость обмена веществ и особенности работы кровеносной и лимфатической систем. Все эти моменты связаны с появлением «апельсиновой корки».
• Гормональные факторы. Ведущая проблема у многих женщин, так как в женском организме эстрогены стимулируют накопление жира в бедрах и ягодицах. Также спровоцировать изменения в тканях могут гормональные колебания при беременности, менопаузе и приеме гормональных препаратов. Однако по этой причине целлюлит может быть и мужчин, например, «апельсиновая корка» может появиться из-за плохой работы щитовидной железы (гипотиреоз), замедляющей метаболизм.
• Нарушение кровообращения и лимфотока. Этот фактор также затрагивает всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет варикоз или часто носит тесную одежду. Застойные явления приводят к отечности, ухудшению питания тканей и накоплению токсинов.
• Образ жизни. Гиподинамия — не единственный фактор, вызывающий задержку жидкости, замедления кровообращения и обмена веществ. Все эти провокаторы целлюлита вызывают также продолжительный стресс, из-за которого спазмируются сосуды, что приводит к нарушению микроциркуляции; дефицит воды (снижает эластичность кожи); несбалансированное питание и вредные привычки: избыток углеводов, жиров и соли вызывает накопление жира, а курение и алкоголь ухудшают состояние сосудов и лимфоток.

«Апельсиновая корка» может быть и у худых людей, но лишний вес — это все же отягчающий фактор. Большие объемы жировой ткани усиливают его проявление, потому что давление на кожу возрастает, а соединительная ткань не может так легко и быстро растягиваться.

Целлюлит считается женской проблемой из-за особенностей строения тканей. У женщин соединительные волокна, разделяющие жировые отсеки, расположены перпендикулярно к коже — это способствует образованию бугорков при увеличении жировых клеток. У мужчин волокна имеют крестообразное расположение, что зачастую препятствует появлению неровностей. «Апельсиновая корка» у них появляется в основном при гормональных нарушениях и ожирении.

«Волшебной таблетки» от целлюлита нет. Но есть меры, которые помогут снизить его проявление, например, коррекция питания и физическая активность. Массаж сухой щеткой дополнит такой комплексный подход.

Как техника сухого массажа щеткой влияет на тургор кожи

Оздоровительные практики, напоминающие антицеллюлитный массаж сухой щеткой, были частью разных культур. В Древней Индии ритуал входил в систему аюрведы под названием «гаршана»: это был сухой массаж жесткими тканями или щетками для очищения кожи и стимуляции энергии. В античной Греции и Риме такие техники использовали для поддержания тонуса тела и улучшения кровообращения. Позже эти знания передавали из поколения в поколение как народный метод ухода за кожей. 

В наше время процедура пополнила список домашней рутины по уходу за кожей из-за своей простоты, доступности и результативности. Как работает сухой массаж: 

• Улучшает микроциркуляцию крови. Стимулирует кровоток в поверхностных слоях кожи, что способствует лучшему поступлению кислорода и питательных веществ к клеткам, повышает их тонус. Регулярное улучшение кровообращения может стать профилактикой застойных явлений в сосудах и снизить риск развития варикозного расширения вен.
• Дает лимфодренажный эффект. Массаж по направлению к лимфоузлам (движениями снизу вверх) уменьшает отечность, выводит лишнюю жидкость из тканей и даже визуально уменьшает растяжки.
• Отшелушивает ороговевшие клетки. Убирает омертвевшие частички кожи лучше скраба. После процедуры кожа становится более гладкой и ровной, что визуально уменьшает неровности рельефа. 
• Активизирует обменные процессы. При курсовом выполнении массажа повышается тругор кожи, то есть способность сохранять упругость, и улучшается ее текстура. 

Таким образом, процедура активизирует выработку коллагена и эластина, поэтому считается отличной профилактической мерой против раннего старения тканей. Кроме того, правильный массаж сухой щеткой от целлюлита косвенно влияет и на другие системы организма. Например, круговые движения в области живота могут поддерживать пищеварение. Также механическое воздействие на кожу стимулирует нервные окончания, что может давать заряд бодрости и улучшать общее самочувствие. А результат в виде повышения тонуса мышц способен повлиять на общее состояние опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед началом регулярных сеансов массажа сухой щеткой важно проконсультироваться с врачом или косметологом, особенно при наличии противопоказаний. К ним относятся:

• Повреждения кожи. Открытые раны, воспаления, сильные царапины, свежие татуировки, мозоли и ожоги на обрабатываемых участках.
• Варикозное расширение вен. Если вены выступают только в одной зоне, массаж можно проводить осторожно на других частях тела и с разрешения врача.
• Хронические кожные заболевания. Сыпь, экзема, дерматит, псориаз.
• Новообразования. Выпуклые родинки, папилломы.
• Болезненное состояние. Высокая температура или вирусные инфекции.
• Беременность. В этот период лучше избегать процедур, ускоряющие кровообращение, особенно при угрозе выкидыша или преждевременных родов. Если массаж активно практиковался до беременности, вернуться к нему можно с разрешения врача.
• Онкологические заболевания.

Как у любой процедуры, у такого массажа могут быть неприятные побочные последствия: это ведь все-таки механическое воздействие на кожу. Одни из самых распространенных реакций — царапины, боль или жжение. В редких случаях могут появиться:

• высыпания на теле, отек и зуд (аллергическая реакция, вызванная материалом щетки);
• появление сосудистых звездочек;
• гематомы;
• шелушение и воспаление.

Если массаж привел к чему-то из этого списка, нужно немедленно прекратить любые манипуляции с кожей в этой зоне. В качестве первой самопомощи необходимо:

• промыть кожу теплой водой без мыла и агрессивных средств;
• нанести успокаивающее средство (это может быть пантенол или другой препарат с противовоспалительным действием);
• исключить скрабы, пилинги и жесткие мочалки до полного восстановления. 

В идеале стоит записаться на прием к дерматологу или терапевту, чтобы выяснить причину реакции и получить лечение. 

Как делать сухой щеткой массаж от целлюлита: 3 секрета правильной техники 

Чтобы массаж сухой щеткой от целлюлита дал супер результат, достаточно соблюдать 3 базовых секрета правильной техники: 

1. Выбрать хорошую щетку. Да, щетка — важная часть техники. От ее качества будет зависеть эффект. Выбирать лучше щетку с натуральной щетиной. Это может быть кабанья шерсть, кактусовое или пальмовое волокно. Для чувствительной кожи нужна более мягкая щетина, для плотной — пожестче. Также лучше брать инструмент среднего размера, так как маленькой слишком долго обрабатывать все тело, а корпус большой щетки некомфортно держать в руке. Чтобы не появилась сыпь, мыть щетку нужно после каждого сеанса. 
2. Двигаться по направлению лимфы — снизу вверх. Лимфа должна оттекать к сердцу, поэтому, если начинать массаж с ног, двигаться нужно от стоп к коленям, затем к бедрам и ягодицам; если с рук — тогда от кистей к плечам. На животе делают короткие движения от таза к пупку, а вокруг пупка — по часовой стрелке. На спине — от поясницы к бокам, от копчика к верхней части спины. Сила нажатия при обработке тела должна быть умеренной — до легкого покраснения, но не до боли. В области шеи движения выполняют сверху вниз — от ключиц к зоне декольте (здесь нужны минимальные усилия). По каждой зоне допускается пройтись 2-4 раза. Во время массажа нельзя затрагивать лимфоузлы, поэтому исключается растирание подмышечных впадин, подколенных ямочек и области паха. Если нет видимой проблемы, лучше пропустить и внутреннюю поверхность бедер.
3. Правильно подготовить кожу. Перед массажем нельзя принимать душ или ванну, так как влажная кожа хуже поддается отшелушиванию, а риск получить травму при этом повышается. Плюс на теле не должно быть кремов, лосьонов или других средств по уходу. Начинать стоит с 2–3 минут, постепенно увеличивая сеанс массажа до 10–15 минут. После можно принять теплый душ без мочалок и скрабов и нанести увлажняющее средство (крем, масло или молочко для тела). 

Чтобы эффект точно был, желательно проводить массаж 3 раза в неделю курсом не менее 1–2 месяцев. Каждый день массаж делать необязательно, особенно, если кожа чувствительная. Перерывы в 1–2 дня необходимы для регенерации. Лучшее время для процедуры — утро, так как массаж тонизирует и бодрит. Если ритуал красоты пришелся на вечер, нужно сделать его за 1–2 часа до сна. 

Массаж сухой щеткой — классная процедура с охапкой приятных бонусов, но проводить ее нужно все-таки с осторожностью и без фанатизма. А в борьбе с целлюлитом такой метод сработает только вместе с правильным питанием, физической активностью и другим уходом за кожей.