1 Ставить будильник на пару часов позже в выходной
Хороший сон — гарант нашей красоты. Но всего должно быть в меру. Попытка в субботу отоспаться за всю неделю приводит к тому, что мы встаем из постели с весьма «помятым» и опухшим видом. Все просто: организм привык, что ты встаешь в 7 утра и идешь в туалет.
2 Сидеть допоздна за компьютером
Зажимы в шейно-воротниковой зоне, возникающие из-за длительного сидения, провоцируют нарушение кровообращения, и вызывают застой лимфы. А, значит, лицо с утра будет выглядеть одутловатым. Впрочем, лежать долго на диване тоже не рекомендуется. Малоподвижность тоже провоцирует застой жидкости в организме.
3 Проводить весь вечер на высоких каблуках
Подобный модный «эксперимент» не останется без последствий. Положение тела при хождении на шпильках выше 6 см увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и провоцирует застойные явления во всей скелетно-мышечной системе. Если дресс-код обязывает, найди возможность каждые два часа снимать туфли и делать легкую разминку. Достаточно просто перекатываться с носков на пятки и обратно в течение минуты-двух. С утра после вечера на шпильках будет полезна серия пружинящих лимфодренажных прыжков на месте.
4 Перестать пить воду
Да-да, те, кто специально отказывают себе в стакане чистой воды на ночь, делают только хуже. Отеки бывают и от обезвоживания, когда организм «в панике» начинает запасать жидкость везде, где только сможет. Кроме того, обезвоживание «загущает» кровь, замедляет кровообращение и увеличивает вероятность застойных явлений.
5 Пить на ночь молоко
С солеными блюдами все более менее ясно — никто не удивится опухшему лицу, если накануне ел всевозможные снеки, чипсы или лакомился сушеной рыбкой. Но есть и неочевидные продукты, обладающие тем же эффектом. Например, молоко. У него высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду в организме. Ситуацию может усугубить лактозная непереносимость. В этом случае молочные продукты провоцируют воспалительные процессы в организме и, как следствие, отеки. Минеральная вода с газом тоже является одним из неочевидных провокаторов застоя жидкости и появления отеков.
6 Наносить дневные кремы перед сном
Нередко дневные средства содержат увлажняющие компоненты, например, гиалуроновую кислоту, притягивающую влагу. Использовать их на ночь — провоцировать отеки.
Популярность пищевых добавок с гиалуроновой кислотой тоже может встать боком. Принимать их можно строго утром, не превышая дневную норму (150-200 мг).
7 Смотреть на ночь мелодраму
Опухнуть от слез действительно можно. При плаче ухудшается дренажная функция тканей. Это, в свою очередь, может привести к задержке жидкости, что проявится отечностью утром.
8 Неправильно выбирать подушку
Слишком высокая или жесткая подушка тоже может стать причиной утренней отечности из-за неправильного и неудобного положения тела во сне. Недаром всевозможные анатомические бьюти-подушки имеют специальные выемки, которые позволяют снять напряжение с шейно-воротниковой зоны и профилактировать застойные процессы.
Появление отеков в период ПМС — вариант нормы. В это время возможна задержка жидкости в организме, обусловленная изменением соотношения гормонов эстрогена и прогестерона.
9 Не уделять время расслабляющим практикам перед сном
Это особенно важно, если днем ты основательно понервничала.
Не оставляй попыток наладить ситуацию при помощи грамотного рациона и активного образа жизни. Однако, обрати внимание, что если отеки возникают слишком часто, то нужно обязательно обратиться к врачам для детальных обследований. Подобный симптом может свидетельствовать о развитии различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени или о гормональном дисбалансе, что требует внимания и своевременного лечения.
Актуальные бьюти-новинки
