Источник: здесь и далее pixabay.com

Многие сейчас держат Великий Пост, а это ни много, ни мало — 40 дней!

С медицинской точки зрения, для условно здорового человека (а таких, к сожалению, немного) пост не сможет навредить здоровью, а, наоборот, где-то даже подразгрузит после праздной зимы. Некоторые используют его как своего рода диету, хотят даже похудеть.

Почему можно и не похудеть

Но, в реалиях часто люди, отказываясь от животного белка и жиров, просто переходят на одни углеводы, зачастую простые.

И вроде бы пост... но, ведь и тортики бывают постные, и булки, и блины, и макарончики, и жаренная на растительном маслице картошечка (по выходным), вроде все можно.

И вдруг, откуда не возьмись, пришли лишние 5 кг за 40 дней. А еще ведь бывает и отвес в килограммах, а, по сути, потерялся не жир, а вода и мышечная ткань, ведь именно от этого организм избавляется в первую очередь при ограничениях в рационе.

Почему? Все просто — нет баланса в КБЖУ (калорийность белков, жиров и углеводов)

Помни, что из-за дефицита крайне необходимых для метаболизма аминокислот (белков) организм начинает «съедать сам себя», заимствуя белок из мышечной ткани.

Не пропустите

Как можно навредить здоровью

Здоровью тех, кто строго соблюдает Пост, приходится тоже несладко — долгое время сидеть на строжайшей углеводно-овощной диете. Ведь рыба в Пост бывает всего два раза!

Любая женщина, хоть раз пытавшаяся сбросить лишний вес, с помощью так называемой «гречневой» диеты, прекрасно знает, чем это заканчивается: начинают выпадать волосы, слоятся ногти, в полное расстройство приходит пищеварительная система, поскольку извне не поступают такие важные элементы как цинк, кальций, железо, сера и прочие.

Особенно сказывается негативно нагрузка в Пост на здоровье людей, страдающих диабетом и метаболическим синдромом, а также лиц, склонных к ожирению. Поскольку углеводы серьезно нагружают и без того натруженную поджелудочную железу.

При неправильно организованном питании могут возникнуть ухудшения общего состояния и даже обострения некоторых заболеваний.

Пост — это период очищения и духовного, и физического. Поэтому с медицинской точки зрения, пост, особенно Великий — самый жесткий по ограничениям и продолжительности (целых 40 дней) — является серьезным испытанием для здоровья многих.

Таким людям настоятельно рекомендуется поговорить со своим духовным наставником и поститься с употреблением рыбы и мяса птицы. Ведь отсутствие животной пищи не самый важный фактор в цели поста — гораздо важнее духовное его восприятие.

Не лучшие последствия

Что видят врачи от последствий усердно исполняющих пост? Частые проблемы со здоровьем, ожирение и сахарный диабет.

О духовном смысле поста можно узнать, обратившись к своему духовному наставнику.

Мы же говорим только о здоровье и балансе организма через еду.

Из-за отсутствия животной пищи, которая богата белком и способствует длительному ощущению сытости, будут возникать частые приступы голода. В этот период есть большой соблазн переесть выпечки и сладостей. Однако ни о каком очищении организма в этом случае речи не идет.

Как поститься без вреда для здоровья

Чтобы не испытывать голода и не разрушить здоровье, питайся регулярно, включай в свой ежедневный рацион продукты, богатые сложными углеводами и содержащие растительный белок.

Правильно приготовленные растительные продукты, а также рацион, обогащенный соевыми продуктами и растительным белком, даст твоему организму настоящее телесное очищение без потери цепных питательных веществ.

Основные принципы здорового питания в пост:

  1. Цельные злаковые (крупы, пророщенное зерно), бобовые (фасоль, маш, нут, горох, чечевица), сушеные орехи и семена. Рекомендуется обязательно вымачивать в холодной воде (с долькой лимона) указанные полезные продукты, чтобы избавится от единственного в них минуса — фитиновой кислоты, которая блокирует всасывание организмом фосфора, кальция, железа, цинка и магния, чем нарушает развитие костной системы и метаболизм витамина D.
  2. В Пост фитиновой кислоты поступает в организм чрезмерно много, посредством постной пищи, поэтому рекомендуется в это время употреблять витамин D, С, а также комплекс железа, с кератином и витамином А.
  3. Употребляй много овощей — не менее 500 грамм в день. Туши, запекай, отпаривай, готовь на пару и гриле, а лучше — ешь свежими!
  4. Полезно разнообразить рацион растительными маслами, такими как: льняное, тыквенное, горчичное, кунжутное, масло авокадо.
  5. Особое внимание обрати на продукты из сои — молоко, творог, сыр-тофу.

Пост для верующего человека — особое время, время молитв и глубоких мыслей.

Пожалуйста, адекватно оценивай силы на своем пути к Богу! И помни, что при таком строгом воздержании начинается обратный эффект: из-за недостатка животного белка и содержащихся в мясе и рыбе микроэлементов начинается усиленная выработка подкожного жира сразу же, как только человек выходит из Поста.

Береги свое здоровье!

Вас может заинтересовать