Фитнес-тренер и специалист по адаптивной физической культуре Ольга Дерендеева в интервью «Ленте.ру» порекомендовала избегать изнурительных диет при похудении.
По ее словам, быстрые методы снижения веса не только вредят организму, но и приводят к краткосрочному результату.
«Риск срыва и потери формы после таких экстремальных практик очень велик», — пояснила Дерендеева.
Эксперт подчеркнула, что безопасное похудение возможно при разумных ограничениях и контроле калорий. Для этого она посоветовала рассчитать среднее количество потребляемых калорий через специальные приложения и снизить его на 15-20%.
Чтобы избежать срывов, тренер порекомендовала не отказываться от любимых продуктов, но не злоупотреблять перекусами.
«Одна неучтенная конфета в день к концу недели превратится в лишний прием пищи», — предостерегла специалистка.
Недавно диетолог Михалева посоветовала россиянам отказаться от популярного завтрака.
