8 лучших приложений для похудения (по версии врача и фитнес-тренера)

BetterMe
Verv
GetFit
KeepFit
Freeletics
Adidas Training
Lifesum
Seven

Перманентная гиподинамия, вошедшая в нашу жизнь вместе с локдауном и дополненная погодными катаклизмами ноября и чередой дождливых дней, неизбежно сказывается на нашей фигуре.

Ликвидировать «излишества» помогают «умные помощники» - приложения для похудения, которые можно установить на смартфон или носимый гаджет (смарт-часы, браслет). Вместе с экспертами  мы отобрали самые актуальные и крутые фитнес-приложения, доступные для скачивания в России.

1. BetterMe

Приложение сделано для того, чтобы ты могла тренироваться именно там, где тебе удобно. Так что создавать «лучшую версию себя» теперь можно и дома. Удобно, что предусмотрены программы специально для женщин и мужчин, учитывающие разные цели и проблемы.

Грамотно составленные планы тренировок на разные группы мышц и разнообразные программы сбалансированного диетического питания (более 1500 рецептов!) помогут не только получить красивое тело, но и укрепить здоровье. К слову, программа питания может быть настроена под индивидуальные предпочтения (вегетарианская, кетодиета и т.д). В приложение встроен счетчик калорий для похудения.

Доступна функция «Личный тренер», обеспечивающая постоянную профессиональную поддержку и руководство в процессе занятий.

2.   Verv

Приложение собрало огромное количество  функций для здорового образа жизни. Есть тренировки для похудения, танцевальные программы, беговые программы (с нуля до подготовки к марафону), и даже рекомендации для снижения веса во время прогулки с собакой (для тебя, а не для собаки).

Приложение будет держать тебя в тонусе при любых внешних условиях. Вряд ли ты отправишься на пробежку в дождливый день – но с помощью Verv ты сможешь поделать упражнения дома, заняться йогой, помедитировать или найти крутой рецепт для здорового ужина. 

А еще программа предложит музыку и звуки для сопровождения твоих занятий. Выбирай из более 1000 миксов для спорта разных жанров, включая рок,  хаус и другие.

Любопытный факт! Подсчитано, что приложение уже помогло сбросить пользователям по всему миру более 1,3 млн килограмм!

3.    GetFit

Еще одна программа, лидирующая в нашем рейтинге «Лучшие приложения для похудения», с акцентом на домашний фитнес.  GetFit помогает потерять лишний вес, укрепить мышцы и обрести тело своей мечты, не покидая квартиру. 

Интересная функция «Клуб 42» демонстрирует, как уделять тренировкам всего 42 минуты в день, добиваясь видимого результата.

Фишка приложения — искусственный интеллект RocketBody, который помогает составить индивидуальные планы тренировок, ориентируясь на состояние сердечно-сосудистой системы пользователя.  Обеспечивает контроль состояния тела во время упражнений и в течение всего дня, определяя готовность пользователя к следующему занятию и уровень восстановления с помощью данных ЭКГ. Поддерживается Apple Watch, загружая данные о физической активности и параметрах тела из приложения в Health Kit и наоборот.

4.    KeepFit

Команда приложения KeepFit вместе с сертифицированными тренерами разработала простые и эффективные программы тренировок. Все они адаптируются под пользователя в зависимости от его самочувствия после занятий. Каждую неделю приложение формирует готовую программу активности. Предусмотрено полное описание техники выполнения каждого упражнения, что снижает вероятность получения травм.

5.    Freeletics

Еще одно приложение для максимально эффективных фитнес-занятий в домашних условиях. Интенсивные интервальные тренировки и аудиокоучинг помогут быстро достичь целей и сформировать здоровые привычки, а также похудеть, нарастить мышцы или улучшить форму. 

И снова ты сможешь оценить работу искусственного интеллекта! ИИ, выступая в роли личного тренера, поддерживает с тобой обратную связь, чтобы каждый раз создавать индивидуальную и идеальную программу занятий.

Дополнительно приложение содержит курсы по концентрации, сну, питанию, осознанности и мотивации, что помогает в достижении желаемых результатов и позитивных изменений. 

6.    Adidas Training

Выбирая топ самых лучших приложений для похудения, не упусти из виду и новинку – Adidas Training.  Приложение в бесплатной версии, содержит большой набор тренировок любого уровня сложностей, позволяя выбрать любое время и любое место для занятий спортом. 

Встроенный фитнес-тест позволяет определить уровень физической подготовки, выбрать цель (сбросить вес, накачать мышцы, поддерживать форму или совершенствовать растяжку), а также создать с помощью Конструктора тренировок персональную программу занятий, выбрав зону для «прокачки»: пресс, ягодицы, ноги и т.д. Содержит пошаговые инструкции и видеоролики. 

7.    Lifesum

Приложение позволяет вести дневник питания, журнал здоровья. Помогает не только подсчитывать калории, но и привнести в жизнь массу полезных привычек.

Расширенные функции по питанию помогают выбирать «правильные» продукты, в частности выбирая здоровую альтернативу любимым «вкусняшкам». 

Приложение позволяет выбрать диету и отслеживать физические параметры тела, вес, количество потребляемых калорий, воды, фруктов, овощей, морепродуктов и мяса.

8.    Seven

Приложение для экспресс-оздоровления предлагает набор эффективных тренировок продолжительностью… 7 минут в день. Разработчики уверяют, что программы Seven основаны исключительно на научных исследованиях и способны принести максимальную пользу в кратчайшие сроки. 

Приложение позволяет настроить тренировочный марафон, соревноваться с друзьями для получения дополнительной мотивации и поддержки, достигать разных уровней прогресса (от новичка до атлета), а также создавать собственные тренировки, адаптированные под индивидуальный уровень физической подготовки. 

Будущее наступило

Профессиональные тренировки, программы-жиросжигатели, медитации с сопровождением и другие функции Apple Fitness+ с ноября 2021 года стали доступны в России. Пользователи "яблочной" техники получили возможность активно заниматься и медитировать под руководством лучших профессионалов со всего мира. Каждую неделю появляются новые тренировки длительностью от 5 до 45 минут. Тебя ждут 11 видов занятий:  пилатес, высокоинтенсивная тренировка (HIIT), силовой тренинг, танцы, йога и др.

Что будет дальше?

Диджитал-гиганты проявляют все больше внимания и заботы о  физическом здоровье человека. Супертренд сейчас — сочетание тренерской поддержки в реальном времени, искусственного интеллекта  и носимых гаджетов самых разных категорий. Так, уже сейчас на специализированных выставках демонстрируются костюмы, которые контролируют правильность выполнения упражнений. VR-технологии позволяют «встраивать» виртуального тренера в зеркало! Здоровый образ жизни обрастает технологиями и это здорово. «Интеллект вещей» — направление, за которым будущее.