Во время секса наш мозг получает целый коктейль из гормонов — эндорфина, окситоцина, пролактина и других. Они благотворно влияют на организм: повышают тонус кожи, расщепляют жиры, делают нас более энергичными и подвижными.
Это, в свою очередь, хорошее подспорье для работы над своим телом.
Еще одно условие — правильные позы. Следует выбирать те, где партнеры активно двигаются и мышцы находятся в напряжении.
1 Наездница
В этой позе женщина и так достаточно активна, но можно усложнить задачу:
- Во-первых, попробуй сильнее напрягать ягодицы, когда движешься вперед, и расслаблять, когда движешься назад.
- Также попробуй сесть на корточки: так будет задействована вся задняя поверхность бедер, к тому же, если зафиксироваться в таком положении, движения будет выполнять мужчина — и для него это тоже станет нагрузкой.
- И третий вариант — «обратная» наездница: повернись к мужчине спиной, а он пускай спустит ноги с кровати на пол, чтобы задействовать пресс и бедра.
2 Догги-стайл без опоры
В обычном варианте позы женщина стоит на коленях и локтях.
3 Стоя
Для этой позы нужна хорошая физическая подготовка. Если ты не уверена в выносливости своей и партнера, можно попробовать позу у стены. Мужчина берет партнершу на руки, а та обхватывает его таз ногами. Плюс в том, что проникновение получается очень глубоким и в этой позе легко получить оргазм.
4 Миссионерская с ногами на плечах
Эта поза хороша не только нагрузкой на мышцы, но и стимуляцией точки G: легко подобрать правильный угол, чтобы получить удовольствие, а мужчина, к тому же, получает прекрасный обзор, ведь он видит тебя полностью. Прими миссионерскую позу как обычно, но ноги закинь на плечи партнеру и приподними таз. А партнер пусть держит тебя за бедра, удерживая на весу.
И главный вопрос...
Но стоит ли рассматривать секс как фитнес? Не превратится ли занятие любовью и физкультуру? Ведь секс хорош своей спонтанностью, интимностью, получением удовольствия. При разрядке из тела уходит напряжение — и мы расслабляемся.
Если секс-фитнес становится постоянным, он может убить романтику, остроту процесса и желание секса в целом, а эффект от него вряд ли разделит твое впечатление от своего тела на «до» и «после». Поэтому занимайся спортом и веди здоровый образ жизни, а секс пусть остается классным дополнением к нагрузкам, но очень даже самостоятельным видом удовольствия.
