Набор веса при беременности

Откуда берется лишний вес при беременности

Это вполне нормально, что женщина набирает вес при беременности. Однако прибавка в весе индивидуальна для каждой беременной. Среди прочего, увеличение веса зависит от типа телосложения будущей мамы, ее роста и характера жировых отложений. Какой женщина была до беременности: стройной или полной, активно ли занималась спортом, какие у нее были предпочтения в еде — именно это во многом определяет, сколько она лишнего веса наберет во время беременности. Но, прежде всего, изменение веса при беременности определяется развитием и ростом ребенка.

К концу беременности следует учитывать следующие факторы:

• ребенок будет весить от 3 до 4 кг;
• увеличивается мышечный слой матки (мышцы весят больше, чем жир);
• увеличивается сама матка и поэтому весит больше (приблизительно от 1 до 1,5 кг);
• вес плаценты и амниотической жидкости составляет около 1,5 кг;
• увеличивается в размере и готовится к лактации грудь и, следовательно, становится тяжелее (до 400 г);
• объем крови женщины увеличивается на 1,5 кг (чтобы ребенку хватало кислорода);
• накапливаются запасы жира у женщины (от 2 до 3 кг), они помогают поддерживать силы (например, для лактации);
• увеличивается количество воды в организме (около 2 кг).

Изменения веса при беременности по триместрам

В первые 3 месяца беременности  женщина набирает не более 1,5 кг. Если наблюдается ранний токсикоз,  то будущая мама может даже сначала немного сбросить вес при беременности.
Со второго триместра женщина начинает набирать вес при беременности, поскольку ребенок  в это время начинает активно расти.
В последние несколько недель  будущая мама набирает почти весь положенный ей вес при беременности. 
Здоровая женщина  в течение девяти месяцев набирает примерно от 10 до 16 кг, в зависимости от своего собственного веса и размера тела. Из этого следует, что с 4 месяца она набирает около 300 г в неделю, а с  7 месяца — 500 г.
Очень важно не сколько само количество набранных килограммов, сколько скорость, с какой они набираются. Поэтому при каждом плановом осмотре гинеколог в женской консультации проводит взвешивание беременной.

Расчет индекса массы тела (ИМТ)

Набираете вы слишком много или слишком мало, зависит от вашего собственного веса и роста. При определении индекса массы тела (ИМТ) учитывается  и то, и другое. В зависимости от того, какой ИМТ у вас был до беременности, можно рассчитать диапазон нормального набора веса.

Рассчитать ИМТ можно по формуле: масса тела в кг (до беременности!) : рост в метрах2 (возведенный в квадрат)

Зная свой ИМТ, можно рассчитать оптимальную прибавку веса при беременности.

ИМТ ниже 20 — указывает, что до беременности у вас был дефицит веса. По статистике женщины, чей вес до зачатия был ниже нормы, в период беременности набирают чуть больше, чем женщины с нормальной массой тела. Для вас оптимальной будет прибавка в весе при беременности — 13-16 кг.

ИМТ от 20 до 27 — нормальная масса тела. Вы должны набрать вес при беременности от 10 до 14 кг.

ИМТ выше 27 — избыточная масса тела. Во время беременности вам нужно сбалансировать свой рацион, не переедать, и постараться не допустить прибавки массы тела больше, чем на 10 кг.

ИМТ больше 29 — ожирение. Беременная женщина с таким показателем попадает в группу риска по невынашиваемости. Желательно и для будущей мамы, и для плода, чтобы прибавка массы тела была небольшой — около 7 кг.

Риски, связанные с недостаточным или избыточным весом при беременности

Недостаточный вес. Из-за отсутствия увеличения веса при беременности или при сниженной массе тела может возникнуть риск преждевременных родов. Также ребенок может родиться с низким весом и, следовательно, недостаточно здоровым. Помимо этого, существует риск развития у беременной анемии (малокровие, снижение содержания в эритроцитах гемоглобина). Так что если до зачатия ИМТ женщины был меньше 18, при беременности ей нужно обратить особое внимание на сбалансированную диету.

Избыточный вес. При такой ситуации у женщины увеличивается риск повышения кровяного давления, гестационного диабета, а в худшем случае — преэклампсии. Кроме того, при избыточном весе беременной роды проходят тяжелее. Но даже с избыточным весом садиться на диету беременной ни в коем случае нельзя. Снижение потребления необходимых питательных веществ может сказаться не только на здоровье женщины, но и на здоровье ребенка. Женщины с лишним весом при беременности должны обратить внимание на здоровую диету для будущих мам, регулярно посещать своего гинеколога и контролировать вес.

Сбалансированная диета очень важна во время беременности и кормления грудью. В нашем разделе»Питание во время беременности» можно найти множество полезных советов.