1 Представь себя сторонним наблюдателем
Постарайся посмотреть на ситуацию со стороны: можешь представить, как будто она происходит с твоими соседями или любыми другими знакомыми. Кто в ней неправ? Почему? Стоит ли она взаимных упреков и обид? Если нет — то задумайся, почему на самом деле она произошла? И как ты бы посоветовала своим знакомым из нее выйти?
2 Подыши
В период, когда нервы на пределе и здраво оценивать происходящее практически невозможно, воспользуйся «успокаивающей» техникой дыхания — делай вдох на 2 счета, на 2 — задерживай дыхание, а затем выдыхай на 4 счета. Такой метод позволит отвлечься от конфликта, сконцентрировавшись на ощущениях собственного тела, а также на химическом уровне повлияет на физиологическую реакцию организма, и ты действительно успокоишься.
3 Подумай о том, что испытывает твой партнер
Довольно сложно взглянуть на ситуацию глазами своего партнера, однако, именно это, порой, единственно верный ключ к пониманию причин происходящего. Постарайся представить себя на месте своего оппонента и прочувствовать, что именно не устраивает его и почему между вами возникло недопонимание. Так найти консенсус будет намного легче.
4 Переключи внимание на моменты счастья
Вспомни те счастливые минуты, которые связывали тебя с человеком — разве не ради них вы общаетесь? Постарайся переключиться с негатива на позитивные мысли — они напомнят тебе о той теплоте, которая есть между вами, и позволит не сомневаться в том, что любая ссора имеет окончание.
5 Займи себя тем, что по-настоящему нравится
Если конфликт достаточно серьезен, и выйти из него не получается быстро и безболезненно, возьми «паузу» и постарайся отвлечься на то, что тебе по-настоящему нравится. Это даст тебе «подпитку», и так ты сможешь взглянуть на ситуацию по-новому.
