Конец года — время подведения итогов. Если тебя не радуют достижения и перспективы, ищи причину недовольства. Наши рекомендации помогут навести порядок в голове и почувствовать себя счастливой.
1 Расчисти жизненное пространство
Прежде чем строить новые планы на будущее, избавься от хлама. Начни с рабочего места. Освободи пространство от ненужных уже бумаг, а компьютер — от файлов.
Оставь только необходимые документы, систематизируй их. Чистка электронной почты займет меньше времени, если будешь действовать по принципу: письма, на которые ты так и не ответила, — долой, важные — в архив.
Проведи ревизию телефонной базы и эсэмэсок в мобильном. Наверняка за год скопилось энное количество номеров людей, которых уже не вспомнишь, и ненужных сообщений. «Убей» их.
Дом потребует генеральной уборки. Но начать это важное дело лучше со своего шкафа. Разбери вещи. Те, что тебе малы или велики, — подари сестре, подруге, выставь на продажу на онлайн-площадках или отдай в церковь!
Ждать, что ты когда-нибудь похудеешь или поправишься, и таким образом цепляться за прошлое, не стоит. Лучше подумать о том, каким может быть твой новый образ.
Будь уверена, чистка окружающего пространства магическим образом позволит тебе избавиться от хлама и в голове. Но этого недостаточно.
2 Сделай выводы
Наверняка в этом году ты совершала обидные ошибки. И они до сих пор не дают тебе покоя. Не переживай!
Неудачи — это же практически подарки судьбы. Этот полезный опыт просто нужно научиться правильно использовать. Как?
Запиши на листке бумаги, какие новые знания и умения ты обрела, пережив негатив. И возьми этот багаж с собой в новый год. А неприятные воспоминания, как мусор, выбрось из головы.
3 Отпусти и прости
Вспомни всех, кто обидел, подвел тебя в этом году. Скорее всего, этот «нехороший человек» хотел сделать как лучше (для себя, для тебя или для кого-то еще) и руководствовался благими намерениями. Попробуй понять, ради чего он так старался.
Как только поймешь почему, попытайся простить этого человека. Копя обиды, ты «засоряешь» свою жизнь. Лучше сконцентрируйся на позитиве.
4 Восстанови связи
Новый год — идеальный повод помириться с теми, с кем ты в ссоре. И иногда достаточно просто позвонить человеку — и он вновь окажется на твоей орбите.
Но если вдруг кто-то не захочет «возвращаться» в твою жизнь, просто прими это и иди дальше. Искренняя попытка помириться снимет с твоих плеч тяжкий груз вины и откроет сердце новым отношениям.
5 Отдай долги и поблагодари
Речь идет не столько о материальных долгах, сколько о долгах психологических. Вспомни, кому ты обещала что-то сделать, с кем хотела встретиться, какие проблемы решить. Не откладывай это на потом, исполни задуманное.
Вспомни, что хорошего для тебя сделали другие люди (и не только хорошо знакомые). Кто-то помог делом, а кто-то вовремя сказанным словом, добрым советом.
Позвони, напиши этим людям или просто подумай о них с благодарностью. Если тебе хочется отблагодарить мир чем-то большим — прими участие в какой-нибудь благотворительной акции, сделай доброе дело для тех, кто находится в трудной ситуации и нуждается в поддержке.
6 Собери все новое
Запиши в блокноте, чему ты научилась за прошедший год, что нового узнала, где побывала, с кем познакомилась. Впуская в сердце новый опыт, знания, людей, ты меняешься, развиваешься. И это развитие — источник твоей молодости, энергии и сил. Помни об этом.
Отметь все свои достижения (не поступки других людей или счастливые случайности!) за каждый месяц уходящего года.
Некоторые успехи кажутся тебе незначительными? Все равно отмечай. Поверь, что сдать, например, экзамены по автовождению — это не меньшее достижение, чем найти новую работу.
Оценив себя по достоинству, ты сможешь двигаться к новым высотам.
7 Мечтай и конкретизируй
Напиши на отдельных листочках все свои мечты, даже самые смелые. Разложи листочки стопками по сферам жизни (карьера, семья, дети и т.д.). Если какая-то ниша «провалилась», заполни ее планами.
Только помни, что формулировать цели нужно максимально конкретно. Формулировка «быть здоровой» размыта, а значит, и оценить ее исполнение в конце следующего года тебе будет сложно.
Лучше всего распиши свои планы по шагам: что в какой месяц необходимо сделать, чтобы постепенно реализовать свою мечту, быть здоровой и счастливой.
Важно, чтобы в плане чередовались цели из разных сфер жизни. Не стоит концентрироваться только на рабочих задачах, а личное откладывать на потом. В твоей жизни должна царить гармония.
Карта и книга желаний: учимся воплощать мечты «по науке»
Недостаточно просто «хотеть» — желательно еще хоть что-то делать. Расскажем, как исполнять желания «по науке».
Поток мыслей: как остановить?
✓ Записывай в ежедневник все дела, разделяя их на части с помощью разноцветных ручек: важно и срочно (сделать в первую очередь); важно и не срочно (можно отложить на потом); просто так (может пригодиться, но не обязательно).
Упорядочивая повседневные мысли и задачи, ты научишься отделять зерна от плевел.
! 70% мыслей в голове сознанием не запоминаются, а значит, и осознать мы их не можем и выводов из них не делаем.
✓ Отправляйся на прогулку минут на 20–30. Во время ходьбы сконцентрируйся на своем дыхании. Хочешь выплеснуть негатив — иди быстро. Нужно что-то хорошенько обдумать — замедли шаг.
В конце прогулки, выдерживая средний темп ходьбы, сосредоточься на своем дыхании — так ты уравновесишь свое тело и мысли. И поймешь, что нужно делать.
