1 Вставать раньше
Если каждый день перед работой оторвать голову от подушки для тебя — тяжелое испытание, значит, твои биоритмы не соотносятся с режимом, в котором ты живешь. И, скорее всего, дело вовсе не в том, что ты «сова», а не «жаворонок». Попробуй провести эксперимент и хотя бы неделю начать ложиться спать в одно и то же время, например, 22:00. Ты научишься просыпаться рано без усилий и подаришь себе бодрость на весь день.
2 Начинать день с «лягушки»
Марк Твен как-то сказал, что если с утра съесть лягушку, остаток дня пройдет чудесно, ведь худшее на сегодня уже позади. Делай так же и ты. Выполняй утром сначала все неприятные для тебя задачи, а затем — все остальное.
-
Не пропустите
3 Пить больше воды
Начинай каждое свое утро не с просмотра новых сторис в Instagram, а со стакана воды. С помощью такого простого способа ты можешь разбудить организм и вывести токсины. Не забывай также пить воду в течение дня. Если ты начнешь выпивать достаточное количество жидкости, то уже через два-три дня увидишь, как кожа станет более увлажненной, уйдут отеки, а целлюлит будет менее выражен. Кстати, в период пандемии коронавируса пить больше воды рекомендуют даже врачи.
4 Начать двигаться
Если ты работаешь в офисе долгое время, то привыкаешь к сидячему образу жизни и начинаешь меньше двигаться в обычной жизни. Но, поверь, даже 15 минут спорта в день могут изменить твое тело до неузнаваемости. Начни прямо сейчас.
-
Не пропустите
5 Начать питаться правильно
Именно сейчас, находясь дома, ты можешь начать свой путь к рациональному питанию. Откажись от жирной пищи и углеводов — с ними есть будет хотеться еще больше. Лучше добавь к каждому приему пищи фрукты и овощи. Они насытят организм клетчаткой, дадут энергию и снизят чувство голода.
6 Регулярно убираться
Порядок в доме — порядок в голове. Эта простая формула всегда работает. Существует даже такое понятие как «внутренняя тумбочка». Чтобы ее «разобрать», нужно, прежде всего, избавиться от хлама.
7 Попробовать себя в творчестве
Ты когда-нибудь пробовала рисовать пастелью или акварелью? А лепить из глины или выжигать по дереву? Возможно, одно из этих занятий понравится тебе ничуть не меньше, чем часами смотреть сериалы или просматривать чужие странички в соцсетях. И, кто знает, может быть, из тебя выйдет настоящий художник.
8 Каждый день хвалить себя за что-то
Это простое упражнение психологи рекомендуют всем, кто не уверен в себе и страдает от комплексов. Просто встань перед зеркалом и начни перечислять, что в тебе есть хорошего, за что ты можешь собой гордиться. Уже через пару дней твоя самооценка станет выше.
9 Проводить каждый день по 10 минут наедине с собой
Желательно в тишине. Ты можешь помедитировать или, напротив, сконцентрироваться на себе, понять, что тебя тревожит.
10 Обдумывать будущее
Это может быть список задач на день или план на ближайшие пару лет. В суете будней мы часто забываем спросить себя, чего действительно хотим от жизни. Составив список своих желаний, тебе будет проще понять, в какую сторону двигаться, чтобы стать счастливее.
11 Наладить общение с близкими
Ты можешь звонить родителям каждый день и спрашивать, как у них дела. Или же начать благодарить мужа за то, какой он у тебя замечательный. Когда, как не сейчас, время осознать, что семья — самое важное в жизни.
12 Научиться контролировать эмоции
Никакое саморазвитие не будет эффективным, если не начать с главного — повышения уровня своего эмоционального интеллекта. Научись делать паузы и брать небольшой перерыв, когда агрессия и злость захлестывают с головой. Включи музыку, закройся в ванной, попей воды мелкими глотками — найди свою отдушину и используй ее.
13 Обдумывать покупки
Ты можешь сэкономить немало денег, отказавшись от импульсивных покупок. Просто составляй списки и не покупай сразу. Дай себе время, например, один час или даже сутки. Если вещь действительно понравилась, желание купить ее не угаснет на следующий день.
14 Подводи итоги дня
Старайся каждый день анализировать, что удалось сегодня сделать, а что необходимо перенести на завтра. Это отличный способ контролировать, насколько близка ты стала к своим целям.
15 Устраивай диджитал-детокс
Это можно делать каждый день за час до сна. Наверняка ты знаешь, что синий экран убивает мелатонин, гормон сна, а значит, выспаться будет значительно сложнее. Еще можешь отказаться от гаджетов один раз в неделю и провести это время с пользой, устроив, к примеру, свидание с самой собой.
