Кадр из фильма «Гарри Поттер и Кубок огня»

Страх — это нормальная человеческая реакция в ответ на опасную ситуацию, помогающая нашему выживанию. Благодаря страху мы не засовываем руки в огонь, опасаемся хлипких мостов и колеблемся, прежде чем решимся погладить незнакомую собаку.

Однако иногда мы боимся совершенно безобидных вещей, которые не представляют угрозы для жизни. Например, забыть дома телефон (номофобия) или взглянуть в глаза кукле (педиофобия).

Ниже тебя ждет список самых популярных фобий, а также возможные причины их возникновения и способы борьбы с иррациональными страхами.

Содержание

Определение фобии
Причины возникновения фобии
Классическое обусловливание
Опосредованное приобретение
Информационное приобретение
Виды фобий
Специфические фобии
Агорафобия
Социальные фобии
Топ самых распространенных фобий
Дентофобия
Кинофобия
Аэрофобия
Бронтофобия
Никтофобия
Акрофобия
Антропофобия
Арахнофобия
Герпетофобия
Танатофобия
Топ фобий россиян в конце 2020 года
Как избавиться от фобии

Что такое фобия

Фото samer daboul, pexels

В психологии фобия — это разновидность тревожного расстройства, которая проявляется в постоянном и чрезмерном иррациональном страхе в ответ на определенную ситуацию или объект. Международная медицинская организация по классификации болезней определяет тревожно-фобические расстройства как психические и поведенческие.

Как понять, какая у тебя фобия? Для этого достаточно вспомнить, проявлялись ли у тебя в ситуациях, не представляющих объективной опасности, следующие симптомы панической атаки, происходящей у людей с фобиями:

  • учащенное сердцебиение;
  • одышка;
  • быстрая речь или неспособность говорить;
  • сухость во рту;
  • расстройство желудка;
  • тошнота;
  • повышенное кровяное давление;
  • дрожь;
  • боль в груди;
  • удушье;
  • головокружение;
  • обильное потоотделение;
  • ощущение надвигающейся смерти.

Факторы, провоцирующие появление этих дискомфортных ощущений, скорее всего, и являются триггерами твоего иррационального страха. Кроме того, человеку с фобией свойственны симптомы нарушения и избегания, при которых он всеми возможными способами пытается не попасть в пугающую ситуацию или не видеть определенный предмет.

О том, какие бывают фобии, поговорим чуть позже, а пока давай узнаем, что их может вызывать.

Возможные причины появления фобии

Фото Daria Sannikova, pexels

Некоторые ученые выдвигают предположения, что фобии способны вызывать такие факторы, как:

  • генетическая предрасположенность;
  • наличие некоторых заболеваний;
  • черепно-мозговая травма;
  • злоупотребление психоактивными веществами;
  • депрессия.

Стэнли Рахман, британский психолог и почетный профессор кафедры психологии Университета Британской Колумбии в Ванкувере, в своей книге «Fear and Courage» обозначил три пути к приобретению фобии:

  • классическое обусловливание;
  • опосредованное приобретение;
  • информационное/учебное приобретение.

Классическое обусловливание

Фото MART PRODUCTION, pexels

Ты наверняка слышала об экспериментах русского ученого Ивана Петровича Павлова, чья модель легла в основу объяснения одного из путей приобретения реакций страха при фобиях.

Суть классического обусловливания сводится к тому, что когда раздражитель, вызывающий отвращение, и нейтральный стимул соединяются вместе, например, когда в определенной комнате человека поражают электрическим током, он может начать бояться не только шока, но и этой комнаты.

Так, если в детстве ты чуть не утонула, во взрослом возрасте у тебя может появиться гидрофобия — боязнь перед купанием. 

Опосредованное приобретение

Фото MART PRODUCTION, pexels

Приобретение опосредованного страха — это обучение бояться чего-то не на основе собственного опыта, а при наблюдении за тем, как другие реагируют на что-то со страхом (наблюдательное обучение).

Например, когда ребенок видит, как родитель испуганно реагирует на пауков, он тоже может начать бояться этих насекомых и приобрести арахнофобию. Интересно, что подобная реакция свойственна не только людям, но и некоторым животным.

В исследовании, посвященном нечеловеческим приматам, результаты показали, что приматы быстро научились бояться змей после наблюдения за пугливой реакцией родителей.

Информационное приобретение страха

Фото cottonbro, pexels

Данный вид приобретения фобии — это обучение бояться чего-то из-за получения определенной пугающей информации. В некоторых случаях даже полезное сообщение, например, о мерах предосторожности при профилактике коронавируса, может спровоцировать повышенный страх — в данном случае нозофобию (боязнь заболеть).

К другим примерам приобретения фобий посредством получения информации является возникновение иррациональных страхов после прочтения пугающих новостей или просмотра фильмов ужасов.

Основные виды страхов

Фото MART PRODUCTION, pexels

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, разработанном Американской психиатрической ассоциацией, выделяются три основных категории фобий.

Специфические фобии

Это иррациональные страхи перед конкретными предметами или ситуациями, при которых у человека возникает приступ панической атаки. На сегодняшний день составлен весьма объемный список признанных специфических фобий, но условно их можно разделить на четыре группы:

  • боязнь животных (от акул до котят);
  • страх перед природной средой (например, боязнь реки или леса);
  • ситуационный тип (страх полетов, вступления в брак и даже получения удовольствия);
  • тип травмы (страх заболеть определенной болезнью, заразиться или увидеть кровь).

Агорафобия

Фото MART PRODUCTION, pexels

В узком смысле это боязнь открытых пространств, в более широком — страх покидать «безопасную» зону, из-за которого человек может сталкиваться с паническими атаками, когда выходит из дома.

Социальная фобия

В эту категорию подпадают боязни ситуаций, в которых человек может столкнуться с осуждением со стороны окружающих. Так, люди с бромидрозифобией опасаются того, что другие почувствуют исходящий от них неприятный запах.

Также к социальным фобиям относятся страхи как перед общением с людьми вообще (антропофобия), так и взаимодействием с определенными группами. Например, при гравидофобии люди боятся встречаться с беременными женщинами.

Кроме видов, у фобий бывают разные стадии тяжести. При легком расстройстве человек чувствует дискомфорт и небольшое беспокойство, столкнувшись с определенным предметом или ситуацией, в то время как при тяжелой фобии страх может быть парализующим и сопровождаться сильными паническими атаками, а также приводить к потере контроля над мочевым пузырем или кишечником, тахипноэ (учащенному поверхностному дыханию) и ощущению физической боли.

Самые страшные фобии человека: список из 10 распространенных страхов

Фото MART PRODUCTION, pexels

Итак, чего чаще всего боятся люди? Ниже — топ-10 самых популярных фобий.

10. Дентофобия — боязнь стоматологов

Бормашину трудно назвать источником радости и удовольствия, однако именно страх перед стоматологическими процедурами часто мешает некоторым людям посещать кабинет дантиста для лечения заболеваний зубов.

9. Кинофобия — боязнь собак

Хотя согласно популярной поговорке, собака — это друг человека, некоторые люди боятся этих четвероногих зверей. Причем в некоторых случаях страх может проявляться не только при встрече с кровожадными бульдогами или доберманами, но и при виде миниатюрных чихуахуа или шпицев.

8. Аэрофобия — боязнь полетов

Фото Jason Toevs, pexels

Хотя сегодня самолет — один из самых безопасных видов транспорта, многие люди любой ценой пытаются избегать полета на нем из-за страха и готовы терпеть неудобства, лишь бы не подниматься на борт воздушного судна.

Кстати, спровоцировать аэрофобию может не только страх перед авиакатастрофой, но и клаустрофобия (боязнь закрытых пространств), вызванная тесным салоном, который нельзя покинуть во время полета.

Не пропустите

7. Бронтофобия — боязнь грома

Сильный гром и молнии пугают людей уже не первое тысячелетие. Бронтофобия относится к специфическим фобиям и при тяжелой стадии человек может отказаться выходить из дома (в том числе идти на работу), если в прогнозе погоды обещали гром.

6. Никтофобия — боязнь темноты

Детский страх перед темнотой проистекает из боязни неизвестности, которая может скрываться под покровом ночи. Никтофобия становится особенно сильной благодаря богатой детской фантазии, рисующей страшные картинки тех, кто может прятаться во мраке — от грабителей до сказочных монстров. Если этот страх не был проработан в молодости, он может преследовать человека и в зрелом возрасте.

5. Акрофобия — боязнь высоты

Фото SevenStorm JUHASZIMRUS, pexels

Пятерку самых страшных фобий открывает боязнь высоты, от которой, по разным оценкам, страдают от трех до пяти процентов населения планеты. В то время как раньше ученые думали, что такая фобия является результатом иррационального страха перед нормальными стимулами, новые исследования свидетельствуют об обратном.

В исследовании, опубликованном в журнале «Proceedings of the Royal Society», участники должны были оценить высоту здания, когда стояли на уровне земли и когда находились на вершине здания.

По сравнению с участниками, набравшими наименьшие баллы по тесту на акрофобию, те, кто больше всего боялся высоты, оценили здание примерно на три метра выше на уровне земли и на 12 метров выше, находясь на вершине здания. Так что, похоже, здание на самом деле кажется акрофобам выше.

4. Антропофобия — боязнь социальных взаимодействий

Эта фобия — одна из самых комплексных и разнообразных. Так, от мысли о необходимости выступить перед толпой народа многих бросает в дрожь, и это проявление глоссофобии. Также довольно распространенной является гелотофобия — страх перед насмешками со стороны окружающих.

Антропофобия может принимать самые странные и необычные формы — вплоть до боязни получать или делать подарки, которая называется дорофобия.

3. Арахнофобия — боязнь пауков

Хотя многие виды пауков совершенно безобидны, они часто вызывают у людей страх, и оказывается, женщины в четыре раза чаще боятся паукообразных, чем мужчины.

В исследовании, опубликованном в журнале «Evolution and Human Behavior», Дэвид Ракисон из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге обнаружил, что 11-месячные девочки быстро научились ассоциировать образы пауков и змей с испуганным выражением лица, в то время как мальчики этого не делали.

2. Герпетофобия — боязнь змей

Фото MART PRODUCTION, pexels

Исследования показывают, что страх перед змеями, считающийся одной из наиболее распространенных фобий, может быть эволюционно закреплен в людях.

Давным-давно обнаружение змеи (или даже паука) было преимуществом для выживания человека, согласно одному исследованию, в котором взрослые и дети могли различать изображения змей среди различных неопасных объектов быстрее, чем они могли точно определить лягушек и цветы.

Исследователи говорят, что способность замечать змею в мгновение ока, вероятно, помогла нашим предкам выжить в дикой природе.

1. Танатофобия — боязнь смерти

В отличие от некрофобии, при которой человека пугают мертвецы, при танатофобии люди боятся своей собственной смерти и гибели своих близких.

Помимо диагностируемого расстройства, при котором эта фобия снижает качество жизни, в некоторых случаях страх смерти называют побудительным стимулом человеческой деятельности, в частности именно он нередко толкает людей на создание шедевров искусства, помогающим «увековечить» их имя в истории.

Главные фобии россиян в конце 2020 года

Фото cottonbro, pexels

В списке признанных фобий на настоящий момент можно найти сотни самых разнообразных, порой очень необычных страхов (таких как филофобия — боязнь влюбиться). И их количество продолжает расти каждый год, причем в некоторых случаях они способны поражать целые нации.

Так, Компания развития общественных связей (КРОС) провела любопытное исследование «Национального индекса тревожностей» за IV квартал 2020 года путем анализа публикаций в СМИ, а также постов в соцсетях и комментариев пользователей.

В результате был составлен список «свежих» фобий россиян, который выглядит вот так:

  1. Падение уровня жизни
  2. Нехватка медицинской помощи на фоне коронавируса
  3. Вакцинация от коронавируса
  4. Последствия перенесенного коронавируса
  5. Новый локдаун
  6. Дефицит лекарств
  7. Отсутствие праздника на Новый год
  8. Дистанционное обучение
  9. Приход Байдена на пост президента США
  10. Потеря влияния в постсоветских странах

Взглянув на этот список, нетрудно догадаться, что почти все из этих фобий принес не самый веселый 2020 год, и будем надеяться, что в будущем они вновь станут неактуальными.

Как лечить фобии

Фото MART PRODUCTION, pexels

Вид борьбы с фобией будет напрямую зависеть от степени ее тяжести. Так, при небольшом беспокойстве, возникающем при определенных ситуациях, можно попробовать справиться со страхом самостоятельно. О том, как это сделать, ты узнаешь из отдельного материала.

Однако в случаях, в которых фобия значительно ухудшает качество жизни и вызывает сильные панические атаки, мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту. Он может порекомендовать такие терапевтические методы, как, например, когнитивно-поведенческая терапия или медикаментозное лечение, а также сочетание обеих стратегий.

Вас может заинтересовать